ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވަން އުޅުމުން ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަސްކޮޅަކު ފައި ހަރުވެ، ރަނގަޅަށް ބުރިވެ ނުވަތަ ސީދާ ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުވަހު ހިނގާފައި ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރާވަރަކަށް މި ރިހުން އިތުރުވަނީ ނުވަތަ މަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި މައްސަލަތަކަކީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި މައްސަލަތަކެއް ނަމަ، ދެން ތިބާއަށް ވެސް ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އާންމު ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ވިސްނި ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިގައި އާތުރައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާތުރައިޓިސް އަކީ ހުޅުތައް ނުވަތަ ހުޅުތައް ދުޅަވެ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލަށް އަސަރު ކުރާއިރު އަހަރެމެން ކިޔަނީ "ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސް" އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އެންމެ ފައިގައި 26 ކުދި ކަށިގަނޑާއި 30 އަށް ވުރެ ގިނަ ހުޅު ހުރެއެވެ. އެއީ ކުޑަ މެޝިނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކާރެއްގެ ޓައިރުތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ވެސް ފަޅައިގެން ދާން ފަށައެވެ. މި އާދައިގެ ހެދުމާއި ފޭރުމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކަށް އާތުރައިޓިސް ޖެހެ އެވެ. އެކަން ފިޔަވައި، މި ހާލަތު ވަކި ބަލިތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ ފައިގެ އިނގިލިތަކާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ހީލްސްއާއި، ފައިގެ މަތީ ފަރާތާއި، ނުވަތަ ފައިގެ
އާރކްގެ ކޮންމެ ހުޅުގަނޑަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ފައިގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިވާން ނުވަތަ އާންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ފަޔަށް އަސަރުކުރާ އާތުރައިޓިސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ
އާތުރައިޓިސްގެ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުރި ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން އަހަރެމެންގެ ފައިތަކަށް އަސަރުކުރާ މަދު ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އާތުރައިޓިސްގެ ބާވަތެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|
| އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މެޝިނެއްގެ ބައިތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޭދިގެންދާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް (ޖޮއިންޓްތަކުގެ މެދުގައިވާ ކުޝަނިންގ) ވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިރައިގެންދެއެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ | މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސިފައިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމަލާދޭ ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ދުޅަވެ ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ. |
| ގައުޓް | ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ގައުޓް" އެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑް ކިޔާ ކެމިކަލެއް އިތުރުވުމުން އޭގެ ކްރިސްޓަލްތައް (ކުދިކުދި އިނގިލިތަކެއް ފަދައިން) ހުޅުތަކުގައި ޖަމާވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެންމެ ފުރަތަމަ އަސަރުކުރަނީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގަނޑަށެވެ. |
| ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ | ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މި ބާވަތުގެ އާތުރައިޓިސް އުފެދެނީ ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ފައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ، ހުޅު ހަލާކުވުމަށްފަހު ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން މިބާވަތުގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ. |
އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާތުރައިޓިސް އަކީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަރައްޤީވާ ކަމެކެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް އެއް ސަރަޙައްދެއްގައި ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ.
- ހުޅުތައް ހަރުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ތެދުވުމާއި އެއްގޮތަކަށް (އެބަހީ، އިށީނދެގެން) ގިނައިރު ހުރުމަށްފަހު ފައިތަކާއި ފައިތިލަ ހަރުވުން ފަދަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ހަރުކަށިކަން ކުޑަވެގެންދާނީ ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާލުމުންނެވެ.
- ހުޅުތައް ދުޅަވުން : ތަދުވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެދާނެއެވެ.
- ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ދަށްވުން: އާދައިގެ މަތިން ފައިގެ ކަކުލާއި އިނގިލިތައް މައްޗަށް، ތިރިއަށް، އަދި ވަށައިގެން ގެންދިއުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ދުޅަ ހުންނަ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑު ރަތްވެދާނެއެވެ.
- އަތްލުމުން ތަދުވުން: އަތުން ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ އަތްލުމުން ތަދުވާ ހުޅު ތަދުވެއެވެ.
- ހުޅުގެ ވަށައިގެން ހޫނުވުން: އަތުން އަތްލުމުން ހުޅުގައި އެހެން ތަންތަނަށް ވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ބައެއް ބާވަތުގެ އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް އަންނަނީ ރާޅުތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މާނައަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެ، ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފްލޭއާ ނުވަތަ ފްލޭއާ އަޕްސް އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ތަދުވެ ހަރުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މި އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމަށެވެ.
އާންމު ރިސްކް ފެކްޓަރސް:
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ސިނގިރޭޓް ބުއިމާއި ދުންފަތުގެ އެހެން އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ .
- އާއިލީ ތާރީޚު : މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް އާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ކުރިން ލިބުނު އަނިޔާތައް: އެއް ހުޅުގަނޑަކަށް ތަކުރާރުކޮށް އަނިޔާ ލިބިފައިވާނަމަ (މިސާލަކަށް ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހެއްގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ގިނައިން ރިއްސާނަމަ) މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- އެހެނިހެން ބަލިތައް: އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާއި، ފަލަވުން , އަދި ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ އެހެނިހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެއެވެ.
ރިސްކް ބޮޑު ގްރޫޕްތައް:
- އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ފިރިހެނުން: ގައުޓް ފަދަ ވައްތަރުތައް ހާއްސަކޮށް ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި އާންމުވެއެވެ.
- އެތުލީޓުން: ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރުދަނާއި ޕްރެޝަރު ކުރާ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން ޑިމާންޑް ބޮޑު ވަޒީފާތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން: މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުރެ، ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް.
ޑޮކްޓަރު މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. 1. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން
އޭނާ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ . ތަދު ފެށުނީ ކޮން އިރަކުންތޯއާއި، ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި އެންމެ ބޮޑަށް ތަދުވަނީތޯއާއި، ކަމެއް ކުރުމުން ތަދު ބޮޑުވަނީތޯއާއި، ދެފައިގައި ރިއްސާތޯއެވެ. 2.
ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފައި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ފައިގެ އިނގިލިތައް އިޙްސާސްކޮށް، ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހޫނުކަން ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. 3.
ހިނގުމުގެ ތަޙުލީލު: ތިބާ ހިނގާ ގޮތާއި ފައި ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ބަލާނެއެވެ. 4.
ހުޅުތައް ދުއްވުން: ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ގުދުވެ ސީދާ ކުރެވޭ މިންވަރަށް ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެއެވެ . އަދި މިކަންކަން ތިބާގެ ދުޅަހެޔޮ ފައިއާ އަޅާކިޔަން ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން އެންގިދާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ: މިއީ ހުޅުތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ ހަނިވެފައިވާތޯ ނުވަތަ ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކާއި ކާޓިލޭޖްގެ ހާލަތު މާ ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށެވެ. `(އެމްއާރުއައި - މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ، ސީޓީ ސްކޭން - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)`
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ގައުޓް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑް ހުރި މިންވަރު ބެލޭނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަކީ އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް
ރަނގަޅު ފަރުވާ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯއެވެ. އެއީ އާތުރައިޓިސްގެ ބާވަތާއި އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް) އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ނުގެންދާށެވެ. |
| ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން (ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް) . | ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އިންޖެކްޝަނެއް ސީދާ ތަދުވާ ހުޅުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިފާނެއެވެ. މިއީ އަވަސް ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އޯތޮޓިކްސް އެވެ | ބައެއް ފަހަރު، ފައިގެ ބައްޓަމަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ހަދާފައިވާ ހާއްސަ 'އިންސޯލް' ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެ ކަމަށާއި، އެ އެއްޗެއް ބޫޓުގެ ތެރެއަށް ލާލެވޭނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފައިއަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބި، ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބޭނުން ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ނުބައި ބާވަތުގެ ބޫޓުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. |
| ސަރޖަރީ | މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ. އެހެން ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވޭނަމަ، ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާލެވިދާނެއެވެ. އާތުރޮސްކޯޕީމިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީތަކުން ފެށިގެން ހުޅު ބަދަލުކުރުމާ ހަމައަށް ތަފާތު ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރސްތައް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ. |
އާތުރައިޓިސް އާއި އެކު އުޅެމުން ދަނިކޮށް އާތުރައިޓިސް މެނޭޖްކޮށް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ކުރާތި، ހަރަކާތްތެރިކަމާއެކު ހުރުމަކީ އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ.
ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަކީ ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދީ އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މެރެތަން ދުވަން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލަން ނުޖެހެ އެވެ.
- ހިނގަނީ
- ފެތުން
- ސައިކަލް ދުއްވުން
- ޔޯގާ ކަސްރަތުތަކެވެ
ހިނގާލުން ފަދަ ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތަކަކީ މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
އާތުރައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތައް:
- ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފައިތިލައެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކުޑަ ފައިގެ އަނިޔާއަކީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ގޯސްވަމުން އަންނަ ހަރުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ކުއްލިއަކަށް އާދައިގެ މަތިން ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ) އެވެ.
- އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ގިނަގިނައިން އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ފެންނަނަމައެވެ.
ތިބާގެ ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުން ތިބާގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލާ ހުރިހާ ތަނަކަށް ތިބާ އުފުލައެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްވެސް ވޭނަކަށް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދި ވަރަކަށް ފަރުވާގެ ސަބަބުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފައިތިލައާއި ފައިގެ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވުމާއި ތަދުވުމަކީ އާތުރައިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. ހެނދުނު ހަރުވުމަކީ ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
- އާތުރައިޓިސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް (އުމުރުން ގުޅުންހުރި)، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލައެއް)، ގައުޓް (ޔޫރިކް އެސިޑް އިތުރުވުން)، އަދި ޓްރޮމެޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ.
- އާތުރައިޓިސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުން ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހިނގުމާއި ފަތަން ފަދަ ހުޅުތަކަށް މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ނުކުރާ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
އާތުރައިޓިސް، ފައިގައި ރިހުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ހުޅު ދުޅަވުން، ގައުޓް، ސިންގަޅަ ބަހުން ފޫޓް އެންޑް އެންކްލް އާތުރައިޓިސް އެވެ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ