ފޮތްތައް ފެނުމުން ވެސް ހާސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބިބްލިއޯފޯބިއާ އާއި ބެހޭ ވާހަކައެއް!

ފޮތެއް ފެނުމުން، ނުވަތަ ލައިބްރަރީއެއް ނުވަތަ ފޮތް ފިހާރައެއް ފަދަ ގިނަ ފޮތްތަކެއް ހުރި ތަނަކަށް ދާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެއް، ބޮޑު ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޑައިރު އެކަހަލަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ހީވެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފޮތްތަކަށް ނުރުހުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ މިއަށްވުރެ ފުން، މެޑިކަލް ގޮތުން ދެނެގަނެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ބިބްލިއޯފޯބިއާ ކިޔާ ފޮތްތަކަށް މި އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

ބިބްލިއޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބިބްލިއޯފޯބިއާ އަކީ ފޮތްތަކާ މެދު ވަރަށް ގަދަ، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ބިރެއް ނޫން، މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ވަކި ފޯބިއާއެކެވެ . އެއީ، އެއީ ވެސް ހާސްކަމުގެ ވައްތަރެކެވެ .

ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންނަށް ހުރިހާ ފޮތެއްގެ މި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހަމައެކަނި ސްކޫލް ޓެކްސްޓް ފޮތްތަކުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންގެ ވާހަކަ ފޮތްތަކުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބިރަކީ ޚުދު ފޮތާ މެދު ނޫން ކަމަށާއި، ފޮތުގައިވާ ވާހަކައާ މެދު، ނުވަތަ ފޮތެއް ކިޔުމާއި މެދު ވެސް އުފެދޭ ބިރެއް ކަމަށެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހަކަށް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބިބްލިއޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ފޮތް ފެނުމުން، ވިސްނާލުމުން ނުވަތަ ކިޔުމުން އިންތިހާއަށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެމީހުން މިފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްފާނެއެވެ:

• ފޮތް ހުންނަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން: ސްކޫލްތަކާއި، ލައިބްރަރީތަކާއި، ފޮތް ފިހާރަތައް ފަދަ ތަންތަނަށް ދިއުން އެމީހުން ކަމުނުދެއެވެ. އެކުވެރިންގެ ގޭގައި ފޮތް އަލަމާރިތައް ފެނުމުން ވެސް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ލަދުވެތިކަމާއި ކުށްވެރިވުން: ތިމާއަށް މި ބިރުވެރިކަން ހުރުމުން ލަދުގަނެ، އެހެން މީހުން ހީކުރާނެ ގޮތަކާމެދު ކަންބޮޑުވެދާނެއެވެ.
• ފޮތްތަކާ މެދު ވިސްނާލުމުން ވެސް ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެއެވެ: ހަމައެކަނި ފޮތަކާ މެދު ވިސްނާލުމުން ވެސް ހާސްވެ ހާސްވެ ކަންބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
• ފޮތެއް ނަގަން ނުވަތަ ކިޔަން ޖެހިއްޖެނަމަ ބިރުގަތުން: ސީދާ ބުނާނަމަ ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ނުބެހެއްޓޭ ވަރަށް ހާސްވެ، ފޮނިވެ، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ފޮތާ ގުޅުންހުރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: ތަޢުލީމީ މަސައްކަތާއި، މަސައްކަތުގެ މަސައްކަތާއި، ނުވަތަ ޝައުޤުވެރިވާ ކަންތައްތައް ވެސް ފޮތްތަކާ ގުޅުންހުރިނަމަ، އެކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތްކުރެއެވެ.
• އަހަރެން އަބަދުވެސް ކަންބޮޑުވަނީ ފޮތްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން: "އޯހް، ފޮތެއް ކިޔަން ޖެހޭނެތަ؟"، "މިއަދު ސްކޫލުގައި ފޮތްތަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭނެތަ؟" އަހަރެން އަބަދުވެސް ކަންބޮޑުވަނީ އެކަހަލަ ކަންކަމާމެދު.

މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހަކަށް އޭނާގެ ބިރުވެރިކަމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރެއްކަން އެނގިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމަށެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ފޮތްތައް ހުރެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސްކޫލުގައި، އޮފީހުގައި، ގޭގައި، ހުރިހާ ތަނެއްގައި. އެހެންވީމާ މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަމެއް ހުންނަ މީހަކަށް އާންމު ދިރިއުޅުމެއް އާންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ކިހާ ގޮންޖެހުމެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ތައުލީމާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކާއި ޕްރޮފެޝަނަލް ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ހަށިގަނޑު ފިނިވާހެން ހީވުމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) އާއި ލޮލުގެ ކުލަ ކަޅުވަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން (ހިތުގެ ތެޅުން).
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން ފަދަ އިހުސާސެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަޖަމު ނުވުން `(ޑިސްޕެޕްސިއާ)`.

އެއީ އިމްތިހާނެއްގެ އެއްދުވަސް ކުރިން ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ފޮތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ފެނުމުން ނުވަތަ ވިސްނާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ބިބްލިއޯފޯބިއާ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި ބާވަތުގެ ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. އެހެނީ ގިނަ ބަޔަކު މި ބިރު ސިއްރުކޮށްގެން އެއްވެސް މީހަކަށް ނުބުނާތީއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ހުރިކަންވެސް ނޭނގެއެވެ.

ނަމަވެސް އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި ކުރެވިފައިވާ ސާރވޭތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ކޮންމެ 10 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު އަދި ކޮންމެ 5 ކުޑަކުއްޖަކުން އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިބްލިއޯފޯބިއާ އަކީ އޭގެ ތެރެއިން އެއް ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ބިބްލިއޯފޯބިއާ އާއި އެއްގޮތް އެހެން ފޯބިއާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބިބްލިއޯފޯބިއާ އާއި އެއްގޮތް ނުވަތަ ގުޅުން ހުރި އެހެން ފޯބިއާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• އެރިތްމޯފޯބިއާ: އަދަދުތަކަށް ބިރުގަތުން.
• ހިޕޯޕޮޓޮމޮންސްޓްރޯސެސްކުއިޕެޑަލިއޯފޯބިއާ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ދިގު ނަމެކެވެ. އެއީ ދިގު ބަސްތަކުގެ ބިރެވެ. ނަން ކިޔަންވެސް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟
• ލޯގޯފޯބިއާ: ބަސްތަކަށް ބިރުގަތުން.
• މެޓްރޯފޯބިއާ: ޅެމާއި ބައިތު ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ބިރުގަތުން.
• މައިތޯފޯބިއާ: ފިކްޝަން އަދި ފޯކްލޯރ ފަދަ ލިޔެފައިވާ ކަންތައްތަކަށް ބިރުގަތުން.
• ސްކޮލިއޯނޯފޯބިއާ: ސްކޫލަށް ބިރުގަތުން. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފޮތްތަކާ ގުޅިދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ ސްކޫލަކީ ފޮތްތަކާ ގުޅޭ ތަނެކެވެ.

މިކަހަލަ ފޮތްތަކާ މެދު ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސައިކިއޭޓްރިސްޓުންނަށް އަދިވެސް ޔަގީންކޮށް ބުނަން ނޭނގެނީ ބިބްލިއޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާތައް ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ ކަންތައްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް މީހުންގެ އާއިލީ ތާރީޚުގައި ހާސްކަމާއި ތަފާތު ބިރުވެރިކަން ހުރެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އެ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުގެ ސަބަބުން މި ބާވަތުގެ ފޯބިއާ ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
• އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުން:ބައެއް މީހުންނަށް `(ޑިސްލެކްސިއާ)` ފަދަ ކިޔެވުމުގައި ދަތިތަކެއް ނުވަތަ `(އޭޑީއެޗްޑީ - އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)` ފަދަ ހާލަތްތަކެއް ހުރުމުން އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ފޮތް ކިޔުމާއި ކިޔެވުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ސްޓްރެސް ބޮޑު ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ސްޓްރެސް ފޮތްތަކަށް ބިރުގަތުމަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
• ފޮތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތައް: ފަހަރެއްގައި ކުޑައިރު ބިރުވެރި ވާހަކައެއް ކިޔުމަށްފަހު ބިރުގަތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނޫނީ ސްކޫލުގައި އެންމެންގެ ކުރިމަތީގައި އަޑުގަދަކޮށް ފޮތެއް ކިޔުމުން ލަދުގަނެ ލަދުގަނެވުނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ޓީޗަރަކު ނުވަތަ އެހެން މީހަކު އެންމެންގެ ކުރިމަތީގައި "ފޮތް ނުކިޔޭނެ" ކަމަށް ބުނެފާނެއެވެ. މިފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކުގެ ސަބަބުން ފަހުން އުމުރުގައި މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ބިބްލިއޯފޯބިއާ ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބިބްލިފޯބިއާ ދެނެގަތުމަށް ވަކި ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ސްކޭނެއް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރަކު މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިބާގެ ތަޖުރިބާތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ސުވާލުކުރާނީ:

• ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ، ބިރުވެރިކަން، ހާސްކަން، ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން)
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ ސްކޫލަށް ދިއުން، މަސައްކަތަށް ދިއުން، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް)

މީހަކު ބިބްލިފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ނިންމުމަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

• ފޮތްތައް ފެނުމުން ނުވަތަ އެކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު ވަރަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން އާންމު ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އާއި ބުރޫ އަރަމުންދާނަމައެވެ .
• މި ހާލަތު މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ .
• ފޮތްތަކުން ލިބިދާނެ ހަގީގީ ގެއްލުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.
• ފޮތްތައް ހުންނަ ތަންތަނާއި ފޮތްތައް ހިމެނޭ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ .
• މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ހާސްކަމުގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ފޮނިވުން) ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްތައް ފެނިއްޖެނަމަ .

އަދި ކިޔެވުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ފަދަ އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރު ބަލަން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް ފަހަރު މި ބިރުވެރިކަމުގެ އަސްލު ސަބަބަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

ފޮތްތަކުގެ މި ބިރަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިކަމަށް ފަރުވާތައް ކަނޑައެޅިގެން އެބަހުއްޓެވެ. ފަހަރެއްގައި މި ބިރަކީ މާ ބޮޑު ބިރެއް ނޫން ނަމަ، އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނަމަ ބައެއް މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ބިރުވެރިކަމުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވާނަމަ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، ސްކޫލްގެ މަސައްކަތްތައް ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މިފަދަ ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ):މިއީ ސައިކޮލޮޖިކަލް ކައުންސެލިންގގެ ވައްތަރެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފޮތްތަކާ މެދު ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ގޯސް ޚިޔާލުތަކާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ގަބޫލުކުރުންތައް ދެނެގަނެ، ބަދަލުކޮށް، ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަމުގައި ތިބާ ޕްރެކްޓިސް ކުރަނީ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ބަދަލުކުރުމަށެވެ.
• ސީބީޓީގެ އަނެއް ބަޔަކީ ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ) އެވެ. މިކަމުގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ފޮތަކާ މެދު ވިސްނަމުން ކުޑަކޮށް ހިނިތުންވެލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މަޑުމަޑުން މި ކުދިކުދި އަމަލުތަކުގެ ތެރެއިން ފޮތާ މެދު ކުރާ ނޭދެވޭ އިހުސާސްތައް ބަދަލު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެވެ. މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ރައްކާތެރި މާހައުލެއްގައި މަޑުމަޑުން ފޮތްތަކަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ފެނަށް ބިރުގަންނަ މީހަކު ފުރަތަމަ ހަމައެކަނި ފައިމައްޗަށް ތަޢާރަފްކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ފެނަށް ތަޢާރަފް ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ކަމުދާ ފޮތެއް ބަލައިގެން ފަށައިފާނެއެވެ. ދެން، ފޮތެއް ހިފެހެއްޓުމާއި، ފޮތެއްގެ ކުޑަ ބައެއް ކިޔުމާއި، އެންމެ ފަހުން ފޮތްފިހާރައަކަށް ނުވަތަ ލައިބްރަރީއަކަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަމަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފޮތްތަކަށް އިތުރަށް ހުށަހެޅޭވަރަކަށް ބިބްލިފޯބިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަށައިފާނެއެވެ.
• ހިޕްނޮތެރަޕީ: މިކަމުގައި ތިބާ ގެންގުޅެނީ ތަންކޮޅެއް ނިދި ފަދަ ސިކުނޑީގެ ހާއްސަ ހާލަތަކަށް ނަމަވެސް ފޯކަސް ކޮށްގެން ހުރެވޭނެ އެވެ. މި ހިޕްނޮޓިކް ހާލަތުގައި ހުންނައިރު، އާ ހުށަހެޅުންތަކާއި ބަދަލުތަކަށް ތިބާ މާ ބޮޑަށް ރިސެޕްޓިވް ވެއެވެ. އެއަށްފަހު ހިޕްނޮތެރަޕިސްޓަށް ތިބާގެ ސަބްކޮންޝިއަސް މައިންޑާ ވާހަކަ ދައްކައި، ފޮތްތަކަށް ބިރުގަންނަ މިންވަރު މަދުވެ، ފޮތް ކިޔަން އެނގޭ ކަމަށް ގަބޫލުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
• ބޭސްތައް: ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށާއި އެކަމާ ގުޅިފައިވާ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. މި ބޭސްތަކުން ބިބްލިއޯފޯބިއާ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ސްކޫލް އިމްތިހާނު ނުވަތަ ދަރިން ލައިބްރަރީއަށް ގެންދިއުން ފަދަ ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ބިރުވެރިކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.

މި ބިބްލިއޯފޯބިއާ ނުހިނގާނެ ގޮތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ބިބްލިއޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ފުރިހަމައަށް ނުވިސްނޭތީ، އެކަން ހުއްޓުވޭނެ އެއްވެސް ސާބިތު ގޮތެއް ނެތެވެ.

ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަ މީހަކަށް އެހެން ބައެއް ފޯބިއާތައް ހުރެދާނެ އެވެ. އަދި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ނުވަތަ އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) ފަދަ އެހެން ހާސްކަމުގެ ބަލިތަކާ ވެސް ގުޅުން ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ މުހިންމީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. މިއީ އާ ފޯބިއާއެއް އުފެދުން ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ބިބްލިއޯފޯބިއާ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ބިބްލިފޯބިއާގެ މި ހާލަތު މަޑުމަޑުން މަދުވެ، އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ނެތިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިރުވެރިކަން ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރާ ހަމައަށް ވެސް ދެމިއޮވެދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް "ފަރުވާއެއް" ނެތް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފަރުވާގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރާ %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުން ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުފާވެރި ޚަބަރެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ފޮތްތަކަށް ބިރުގަނެގެން ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކަށް ބިބްލިއޯފޯބިއާ އާއި އެހެނިހެން ވަކި ފޯބިއާތަކާ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިމަތިލެވޭނެ އެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރެއް ފަދަ ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ. އަދި ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މި އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސްކުރުން މުހިންމެވެ:

• ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް: ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ފުން ނޭވާއެއް ލުމާއި، އިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން ނޭވާ ދޫކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމުގެ އުކުޅުތައް: މި އުކުޅުތަކުގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑުގައި ހަރުވުމާއި ޓެންޝަން ކުޑަވެ އެވެ.
• މެޑިޓޭޝަން: ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މެޑިޓޭޝަން އަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ޔޯގާ: ޔޯގާ އަކީ ސިކުނޑިއަށާއި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.

މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު، އަދި މާހިރެއްގެ އިރުޝާދާއެކު، ކަނޑައެޅިގެން މި ބިރުވެރިކަމާއެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ.

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބިބްލިއޯފޯބިއާ އަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ފެންޓަސީއެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ.

މި ބިރަކީ ދިރިއުޅުމަށް، ތައުލީމަށް، ކެރިއަރަށް، ނުވަތަ އުފަލަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާ ކަމެއްނަމަ ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ އެކަން ފޮރުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ. ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި އަމިއްލަ މަސައްކަތުން ކަނޑައެޅިގެން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. ތިމާ އެކަނި ނޫން، މިކަން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އެހެން މީހުންވެސް އެބަތިބި، އަދި ތިމާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބަޔަކުވެސް އެބަތިއްބެވެ.

` ބިބްލިއޯފޯބިއާ، ފޮތްތަކަށް ބިރުގަތުން، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފޮތް ކިޔުމަށް ބިރުގަތުން، ފަރުވާ