ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ވެސް ކާނީ ހެއްޔެވެ؟ (ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ) - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އެއްފަހަރާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މިންވަރަށް ކާނާ ކެއުމަށް ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ ކާން ނިންމާލުމުން ދެރަވެ، ހިތާމަކުރަން، ނުވަތަ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ، ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނަން.

ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑާ (ބީއީޑީ) އަކީ ސުލޫކީ އުދަނގޫއެކެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ގިނައިން ކެއުމުގެ އުސޫލެވެ. އަހަރެމެން އެންމެން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އޯވަރއީޓް. އެކަމަކު މި ކެއުމުގެ އުދަނގޫ އަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާ އެކު އުޅޭ ކަމެކެވެ. ބޮލުގެ އެތެރެއިން މީހަކު ކޮންޓްރޯލް ކުރާހެން ހީވެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ، ޖަޒުބާތީ، އަދި ޖިސްމާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ބިންޖް އީޓިންގ އަކީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކާނާ ކެއުމުން ހުއްޓާނުލެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ގަވާއިދުން (ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަފަހަރު) ހިނގަން ފެށުމުން މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ. ސްޓްރެސް އާއި އަހަރެމެންގެ ގުޅުންތައް ފަދަ ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަސަރުކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މި ކަންތައްތަކާއި އެހެން ކަންތައްތަކާ ގުޅިގެން ބީއީޑީ ކިޔާ ކެއުމުގެ ސުލޫކު ތަރުތީބު ނުވާ ހިސާބަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.

ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) އަކީ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ކެއުމުގެ އުދަނގޫއެވެ. ހަގީގަތުގައި ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ފާހަގަކުރެވޭ ހުރިހާ ޑައިގްނޯސްތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނިސްބަތްވަނީ މިއީ އެވެ. އެމެރިކާގެ އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %3 އަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. މިއީ ފިރިހެން ކުދިންނަށްވުރެ އަންހެން ކުދިންގެ ގައިގައި ގިނައިން ފެންނަ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 3:2 ގެ ނިސްބަތުން ކަމަށް ވެސް ޑރ. އަދި ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި ވެސް ގިނައިން ފެންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 4:3 ގެ ނިސްބަތަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އެހާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫންކަން ފެންނަން އެބަހުއްޓެވެ.

ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ނުވަތަ ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ:

• ކެއުން ތިބާއަށް އުނދަގޫވާންދެން , ފުރިހަމައަށް ފަހުވެސް.
• ކާން އުޅޭ މިންވަރާއި ނުވަތަ އެކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ މެދު ވިސްނާލަން ވެސް ވަގުތު ނުލިބޭ ވަރަށް އަވަހަށް ކެއުމެވެ .
• ބަނޑުހައިނުވާ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ކެއުން ނިމުމުން ވަގުތުން ގިނަ އަދަދަކަށް ކާނާ ކެއުން .
• އިމޯޝަނަލް އީޓިންގ އަކީ އިމޯޝަނަލް ސްޓްރެސް އަށް ރައްދުދީގެން ކެއުމެވެ . ދެރަވާ ވަގުތު ނުވަތަ ރުޅި އަންނަ ވަގުތު ކާން ބޭނުންވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• މިގޮތަށް ކެއުމުން ކުށްހީއާއި ހިތާމައާއި ލަދުވެތިކަމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
• އެކަނި ކެއުން، ސިއްރުން , އަދި އެހެން މީހުންނާއެކު ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން.
• ކާނާއާއި ވަކި ކާނާތަކާ މެދު އޮބްސެސިވް ޚިޔާލުތަކެވެ), އެކަމަށް ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް ހުރުމެވެ.
• ކާބޯތަކެތި އެއްކުރުމާއި ފޮރުވުން .
• މެދުނުކެނޑި ޑައިޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއި ނުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބަރުދަނަށް އިތުރު އުފުލުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބަރުދަން ލުއި ނުވެދާނެ ކަމަށެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ، ބުލިމިއާ ނަރވޯސާ ފަދަ ހާލަތްތަކާ ހިލާފަށް ބީއީޑީގައި ކެއުމަށްފަހު ކެލޮރީ ނައްތާލުމަށް ޕާޖިންގ، ހޮޑުލުން، ލޭހޮޅި ބޭނުންކުރުން، ނުވަތަ މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނެއެވެ. ބިންޖް އީޓިން އެޕިސޯޑެއް ނިމޭނީ ކެއުމަކުންނެވެ.

ނަމަވެސް ބީއީޑީ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަކީ ވެސް ކްރޮނިކް ޑައިޓަރުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުން ކެލޮރީ ހަނިކުރަން މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް ދެން އަނެއްކާވެސް ބިންޖް އީޓް ކުރާށެވެ. ނުވަތަ، މާގިނައިން ކެއުމަށްފަހު މާގިނައިން ކެއުމުން ފޫބައްދަން އަނެއްކާވެސް ޑައިޓް ކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްފާނެއެވެ.

މިގޮތަށް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ކާން އުޅޭހެން ހީވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކެއުމުގެ ސުލޫކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކާއި، ބަޔޮލޮޖިކަލް ކަންތައްތަކާއި، ދަސްވެފައިވާ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކެއުމަށް ހީވާ ސަބަބާއި އެހެން މީހަކަށް އަސަރުކުރާ ސަބަބާއި ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެން ކާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އުފާވެރި ހޯރމޯން ( Serotonin and Dopamine ) ދޫކުރެއެވެ. މިއީ އެޑިކްޓް ޓެންޑެންސީސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ނުތަނަވަސް އިޙްސާސްތަކުން ސަލާމަތްވެ، އެކަންކަން ފިލުވައިލުމަށް ނުވަތަ ފުއްދައިނުދެވޭ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދިނުމަށް ކާނާ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ވަރަށް ދެރަވާ ވަގުތު، ޗޮކްލެޓް ކޮޅެއް ކެއުމުން ކުޑަކޮށް އަރާމު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) އަށް ދިމާވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ބީއީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ:

• އާއިލާގެ މީހަކު ކެއުމުގެ ތަރުތީބު ގެއްލިއްޖެއެވެ .
• އާއިލާގެ މެމްބަރުން ޖަޒުބާތީ މައްސަލަތަކާ ރަނގަޅަށް މުޢާމަލާތް ނުކުރުން (ޑިސްފެންޝަނަލް އިމޯޝަނަލް ކޮޕީންގ) .
• އަމިއްލައަށް ޓްރޮމާ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ .
• މީގެ ކުރިން ކާބޯތަކެތީގެ ނާސަރީއާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ.
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) .
• ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ (އެސްޔޫޑީ) .
• ތިމާގެ ހަށިގަނޑާ މެދު އޮޅުވާލެވިފައިވާ ޚިޔާލުތައް (ބޮޑީ ޑިސްމޯރފިކް ޑިސްއޯޑަރ - ބީޑީޑީ) .
• އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން , އޭގެ މާނައަކީ ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި ޕްލޭނިންގ ފަދަ ކަންކަމުގައި ބަލިކަށިކަން.

ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ނަފްސާނީ ކޮންމެ ބައްޔެއް ވެސް ގޯސްވެ، ފަނާކުރަނިވި ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ބީއީޑީ އާއި އެކު، ފަލަވުންމިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސިއްހީ އުދަނގޫތައް ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބީއީޑީ ޖެހިފައިވާ އެންމެންނަކީ ފަލަ މީހުން ނޫން ނަމަވެސް، މި ދެ ހާލަތު އެއްކޮށް ހުރުމަކީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. ގިނައިން ކެއުމާއި ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ސްޓްރެސް އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ނުލިބޭ ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން ގޯސް ސުލޫކު އިތުރުކުރުން - ސިއްރުކުރުމާއި، އެހެން މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމާއި، ދޮގުހެދުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ނާތަހުޒީބު ސުލޫކު - ކާނާ ވަގަށް ނެގުން، ކާނާ ފޮރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ޑިސްމޯރފިއާ އިތުރުވުން .
• ސްޓްރެސް އިތުރުވުމާއި، އަމިއްލައަށް ނަފްރަތުކުރުމާއި، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން .

ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މި ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ދެނެގަންނަނީ ތިބާގެ ސުލޫކާއި ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ތަފްސީލީ ސުވާލުތަކެއް ކުރުމުންނެވެ. މި ތަފްސީލުތައް ހިއްސާ ކުރަން ފަސްޖެހިދާނެ ނަމަވެސް ތެދުވެރިކަމަކީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖަވާބުތައް ތަޙުލީލުކުރާނީ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް (ޑީއެސްއެމް-5) ގައިވާ ކްރައިޓީރިއާތަކާ އެއްގޮތަށެވެ. ބީއީޑީ ދެނެގަތުމަށް ކަނޑައަޅާފައިވާ މިންގަނޑުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގިނަ މީހުން ކެއުމަށްވުރެ ގިނައިން ކާނާ ކެއުމަކީ ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި (އެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު) އެވެ.
• ކެއުމަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ މަޖުބޫރުވުން.
• މި ބިންޖް އީޓިން އެޕިސޯޑްތައް މަދުވެގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދިމާވެ ، އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ.
• ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމާއި/ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫވުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނަފްރަތު ކުރުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ކެއުން.

މި ޑައިގްނޯސިސް މެންޓަލް ހެލްތްކެއާ ޕްރެކްޓިޝަނަރެއް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އަހަރެން ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ބޭނުންވޭ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ބީއީޑީއަށް ފަރުވާ ފެށުމަށް ކޮންމެހެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް "ސަބްކްލިނިކަލް" ނަމަވެސް، މާނައަކީ ބީއީޑީގެ މިންގަނޑުތަކަށް ނުފެތޭ ނަމަވެސް، ފަރުވާގެ ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަސްމީ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ލިބުމަކީ ލުއިކަމާއި ސައްހަކަމުގެ އިހުސާސެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެހީއަށް އެދުމުގެ ބާރު ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ދަރިންނަށް އެހީތެރިވުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މައިންބަފައިންނަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭންގައި ހިމެނެނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް އަވަސް ހައްލެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެއްގޮތަކަށް ވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭނަކުން ބީއީޑީ އިން ރަނގަޅުވެވޭނެ އެވެ. ސައިކޮތެރަޕީމިއީ އާންމުކޮށް މި ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ އަސާސް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކާމިޔާބު ޕްލޭނެއްކަން ސާބިތުވެފައިވާ ކަމަށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ތިބާގެ ޕްލޭންގައި ބޭސް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަން ލަފާ ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ. ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް، ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ރަޖިސްޓްރީ ކޮށްފައިވާ ޑައިޓީޝަނެއް ފަދަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ތަފާތު ފަންނީ ބޭފުޅުންނާ އެކު މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ތެރަޕީ

ސައިކޮތެރަޕީ , ޓޯކް ތެރަޕީގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ބީއީޑީ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތަފާތު ގޮތްތައް ހުރެއެވެ. ބީއީޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތްތަކަކީ:

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) : ސީބީޓީ އަކީ ތިމާގެ ސުލޫކުތަކާއި އެ ސުލޫކުތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތައް ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ސުލޫކުގެ އުސޫލުތައް މުގުރާލައި، ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް ދުޅަހެޔޮ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ.
• ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ) : މި އުސޫލަކީ ސީބީޓީގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށްފައިވާ އުސޫލެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ގަދަ ޖަޒުބާތުތަކެއް ތަޖުރިބާކުރާ މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށްފައިވާ އުސޫލެކެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ އެ ޖަޒުބާތުތައް ގަބޫލުކޮށް، އެ ޖަޒުބާތުތަކާ އެކު އުޅެން ދަސްކޮށް، ދެން ތިމާގެ ސުލޫކު ބަދަލު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ.
• އިންޓަރޕާސަނަލް ސައިކޮތެރަޕީ (އައިޕީޓީ) : އައިޕީޓީ އަކީ ކުރު މުއްދަތަކަށް، ފޯކަސްކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އެއީ މިހާރު ގުޅުން ހުރި ކޯޅުންތަކާއި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ސްޓްރެސް ފެކްޓަރސް އަށް ފޯކަސް ކުރާ ގޮތަށެވެ. ކުޑައިރުގެ މައްސަލަތަކަށް ފުންކޮށް އުޅުމަށްވުރެ، ވަގުތުން ތަދުވާ ނުކުތާތައް ހައްލުކުރުމުގައި ތެރަޕިސްޓް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ބޭސް

ބޭސްތަކަކީ ތިބާގެ ފަރުވާގައި ސަޕޯޓިވް ރޯލެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސީދާ ބީއީޑީއަށް އަސަރު ނުކުރާ ނަމަވެސް، އެކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ލިސްޑެކްސަމްފެޓަމިން (Vyvanse®) : މި އޭޑީއެޗްޑީ ބޭހަކީ ދާދި ފަހުން އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ބީއީޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފާސްކުރި ފުރަތަމަ ބޭހެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެއީ މި ހާލަތުގެ އަސްލު ސަބަބަށް ހައްލެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، މި ހާލަތު ދަމަހައްޓަން އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭސް : ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ، އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ބޭސް ފަދަ ބޭސްތައް . ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކެއުމުގެ އުދަނގޫގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކާހިތްވުން ދަމަހައްޓާ މާއްދާތަކެވެ: ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް މީހުންނަށް ކާހިތްވުން ކުޑަކުރާ ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބީއީޑީއަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުންނަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ފައިދާތަކެއް ލިބިފައިވެ އެވެ. އެއީ ގިނައިން ކެއުމުގެ ދައުރު މުގުރާލައި އާ ކެއުމުގެ އުސޫލުތައް ތައާރަފް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ކާނާއާއި ނިއުޓްރިޝަން

ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ބައްޓަމަކާއި ސައިޒެއްގެ މީހުންނަށް ބީއީޑީ ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، އަދި އެކި ބާވަތުގެ ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށެވެ. ހަކުރު އަދި ސަރުބީ ފަދަ މެކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް މާގިނައިން ހުރެދާނެ ނަމަވެސް މައިކްރޯނިއުޓްރިއެންޓްސް , ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް ފަދަ މާއްދާތައް ވެސް މަދުވެދާނެއެވެ. ނިއުޓްރިއެންޓް މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި، ކާނާ ނުލިބޭ ކަމުގެ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު އިހުސާސާއި، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް އާއި ނިއުޓްރިޝަން އެޑިއުކޭޝަން މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓްރަކްޗަރޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލީ ބެލެންސްޑް މީލް ޕްލޭނަކީ ކާނާގެ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ބޭނުންތައް ފުއްދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ޝައުގުވެރިކަމާއެކު ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އަމަލުކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ބީއީޑީ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޑައިޓިން އަކީ ބީއީޑީ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ޓްރިގަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް އަބަދުވެސް ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ (ބީއީޑީ) ހުންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގިނަ ހާލަތްތަކަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އަބަދުވެސް ރިލެޕްސް ވުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ހާލަތު ރިމިޝަނަށް ގޮސްދާނެ ކަމަށާއި، އެ ރިމިޝަން ދިގުދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑާ (ބީއީޑީ) އިން ރަނގަޅުވުމެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ މަގަކީ ކުރު ނުވަތަ ފަސޭހަ މަގެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ވެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އިހުތިޔާރުގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގަބޫލުކުރުމާއި، ތާއީދުކުރުމާއި، ހުނަރާއި، ރަނގަޅުވުމުގެ މައްސަލައެކެވެ.

ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑާ (ބީއީޑީ) އާއި އެކު އުޅެން އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން އިރުޝާދުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނައިން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާ ޝައުގުވެރިކަންތަކަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ޝައުގުވެރިކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުން، ހަގީގީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ގިނައިން ކެއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ތަފާތު ކުރަން ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. އަދި ބަނޑުހައިހޫނުކަން ފުއްދައިދޭ ވަގުތު ދެނެގަންނަން ވެސް ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ކެއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަށް ވެސް އިތުރަށް ހޭލުންތެރިވެވޭނެ އެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް އިރުޝާދުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ޕްރެކްޓިސް މައިންޑްފުލް އީޓިންގ : ކެއުމާ މެދު ވިސްނާއިރު، ނުވަތަ ކާނާ ތައްޔާރުކުރާތަން ފެނުމުން ލަސްކޮށްލާށެވެ. ފުން، މަޑު ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން، ޙުކުމެއް ނެތި، ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް ބަލާށެވެ. ކާއިރުވެސް މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބަނޑުހައިހޫނުކަން ދެނެގަންނަން ދަސްކުރުން: ޖިސްމާނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގުގުމާލުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ބޮލުގައި ރިހުން ހިމެނެއެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމަކީ ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ޓެސްޓަކީ "ސެލެޑް ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ކާން ބަނޑުހައިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟"
• ބަނޑުހައިވެގެން ކެއުން : މިއީ ބަނޑުހައި ނުވާ ވަގުތު ކެއުން ހުއްޓާލަން ދަސްކުރުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައިވެއްޖެ ނަމަ ދެން އެއީ ކާންވީ ވަގުތެވެ. ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައިވާންދެން މަޑު ނުކުރާށެވެ، ނޫނީ ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި މާގިނައިން ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.
• ފުރިހަމަވުމުގެ ކުރިން ހުއްޓާލާށެވެ : ދެންމެ ކެއި ކާނާ ބަނޑަށް ފޯރާ ހަޖަމުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. މާ އަވަހަށް ކާނަމަ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ވަގުތު ނުލިބޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ނިމުމުގައި ބޭނުން ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއް ގޮތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %80 ފުރިފައިވާހެން ހީވާ ވަގުތު ހުއްޓާލުމެވެ.
• ޖަރނަލް ބެލެހެއްޓުން : ޖަރނަލް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކަށް އިތުރަށް ހޭލުންތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާ އެއްޗަކާއި، ވިސްނާ ގޮތާއި، އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ލިޔެލާށެވެ. ތިބާއަށް ޕެޓަރންސް އަދި ފަހަރެއްގައި ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• ތިމާގެ ޓްރިގަރސްތަކާ ކުރިމަތިލާ : ވަކި ކާނާތަކެއް ނުވަތަ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ގިނައިން ކެއުމަށް މަގުފަހިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ދިރިއުޅުމުން ނައްތާލެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ގޭތެރެއިން ކަމުދާ ބިންޖް ފުޑްސް ނަގައި، ކުރިން ބަދަލު ކެއުންތައް ރާވާށެވެ. ގިނައިން ކެއުމަށް ހިތްވަރުދޭ އިޖުތިމާއީ ހާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ބީއީޑީއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ އަޅާލާ މީހަކަށް ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ނޭނގެނީ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ގޯހެއް ހުރިކަން. އެހެންކަމުން އެމައްސަލަ އެމީހުންނަށް އަޅާލާ އެހެން މީހުންގެ ސަމާލުކަމަށް ގެނައުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯބިވާ މީހާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ދެން ކުރާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދެއްވިދާނެ އެވެ.

ދާދި ފަހުން 2013 ވަނަ އަހަރު ޑީއެސްއެމް-5 އަށް ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑާ (ބީއީޑީ) އިތުރުކޮށްފައިވާއިރު، ފަހަރެއްގައި މި ހާލަތަށް އާންމުންގެ ހޭލުންތެރިކަން ދަށްވެފައިވަނީ އެހެންވެ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ފަހުން ކެއުމުގެ އެހެން އެއްވެސް އުދަނގޫތަކަށްވުރެ މިވަނީ އާންމުވެފައެވެ. ބީއީޑީ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމާއި، ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރިކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. ބީއީޑީ ހުރިތޯއާއި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް ކޮލިފައިޑް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

• ބިންޖް އީޓިން ޑިސްއޯޑާ (ބީއީޑީ) އަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މާގިނައިން ކެއުމަށް ވުރެ މާ ސީރިއަސް، މެދުނުކެނޑި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ކެއުން ހިމެނޭ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ.
• މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން، އަދި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއްވެސް ނޫނެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
• މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ލަދުވެތިކަމުގެ އިހުސާސްތަކާއި ކުށްހީވުމާއި ސިއްރުން ކެއުން ހިމެނިދާނެއެވެ.
• މި ހާލަތަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ސައިކޮތެރަޕީ , ބޭސް ބޭނުން ނަމަ، އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ލަފާ.
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . އަވަހަށް އެހީ ހޯދުން ވަރަށް މުހިއްމު.

ހަނދާން ކުރާތި، އެހީއަށް އެދުމަކީ، ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.

` ބިންޖް އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރ، ބީއީޑީ، މެންޓަލް ހެލްތު، އިމޯޝަނަލް އީޓިންގ، އީޓިންގ ޑިސްއޯޑަރސް، ސައިކޮތެރަޕީ