އެޗް.ޕައިލޯރީގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން؟ ތިން ބޭހުގެ މި ގިތެޔޮ (ބިސްމަތު ސަބްސައިޓްރޭޓް ޕޮޓޭސިއަމް؛ މެޓްރޮނިޑަޒޯލް؛ ޓެޓްރަސައިކްލިން) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އެޗް.ޕައިލޯރީ ކިޔާ ބެކްޓީރިއާއެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ލައިނިންގ ގައި ތަތްވެ، އެތަނުގައި އުދަނގޫތައް އުފެދެއެވެ. މި އުދަނގޫތަކަކީ ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުން އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ މަރާލައި، އުދަނގޫތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ މައިގަނޑު ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްލައިގެން ހަދާ ކެޕްސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ބިސްމަތު ސަބްސައިޓްރޭޓް ޕޮޓޭސިއަމް، މެޓްރޮނިޑަޒޯލް، އަދި ޓެޓްރަސައިކްލިން ކިޔާ ތިން ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. މި ބޭސް ތިބާއަށް އެނގިދާނެ ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ ޕައިލެރާ އެވެ . މި ބޭހުގެ ތަފްސީލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމަކީ ސީދާ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ކެޕްސޫލް އެއްކޮށްލުމުން ބޭނުންކުރަނީ ކުރިން ދެންނެވި ބެކްޓީރިއާ ކަމަށްވާ އެޗް . ކުޑަކުޑަ ދުޝްމަނެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ، އެކަމުން ސަލާމަތް ނުވެއްޖެނަމަ، އުދަނގޫތައް ރަނގަޅު ނުވާނެ، އަދި މައްސަލަތައް އަނބުރާ އަންނަމުން ގެންދެވިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން މި ތިން ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ވަރަށް މުހިއްމު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. އެއްފަރާތުން މި ބޭސް ބެކްޓީރިއާ މަރާލާ، ނުވަތަ އެ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ޓެޓްރަސައިކްލިން އަކީ ވަރުގަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ . އެއީ، ބެކްޓީރިއާ މަރާ ބޭހެއް. މެޓްރޮނިޑަޒޯލް އަކީ އަނެއް އެންޓިބަޔޮޓިކް އަދި ބައެއް ޕެރަސައިޓްތަކާ ދެކޮޅަށް ވެސް މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. ބިސްމަތު ސަބްސައިޓްރޭޓް ޕޮޓޭސިއަމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުގެ އުދަނގޫ ގައި ރައްކާތެރި ފިލްމެއް އުފައްދައިގެން ކަމަށާއި އަދި އެޗް . މި ތިން އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމުން، އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ދެކޮޅަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުވުމަށް މަގު ބަންދުކުރެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވައެއް ނުލައްޗޭ އޯކޭތަ؟ އެހެނީ އެއީ ޑޮކްޓަރަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނެ ވަގުތެވެ. މި މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ ބުނަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ.

• ކޮކެއިން ސިންޑްރޯމް ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ .
• މީގެ ކުރިން ލޭގެ އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ – މިސާލަކަށް , ސިކްލް ސެލް އެނީމިއާ ( ލޭގެ ވަކި ބައްޔެއް)، ލޭމަދުވުން (ލޭގެ އާންމު ބައްޔެއް)، ލޫކެމިއާ (ލޭގެ ކެންސަރެކެވެ).
• އަބަދުވެސް ބަނގުރާ ބޯށެވެ.ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ. (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މި ބޭހާއި އެކު ބަނގުރާ އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ!)
• ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވެއްޖެނަމަ , އެއީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ (ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ބޭރުވާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ) އެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ( ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ބޭސްތައް ޕްރޮސެސްކުރާ އެއްޗަކީ ފުރަމޭ) އެވެ.
• ޓެސްޓްތަކުން ލޭގެ ބައެއް ކޮމްޕޯނެންޓްތައް މަދު ( ލޭގެ އަދަދު މަދުވުން ) ކަމަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ.
• ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• އިނގިލި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިނިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް ހުރިނަމަ .
• މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ބިސްމަތު ސަބްސައިޓްރޭޓް ޕޮޓޭސިއަމް، މެޓްރޮނިޑަޒޯލް، ޓެޓްރަސައިކްލިން , ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ، ނުވަތަ ކާނާ ރައްކާތެރިކުރާ މާއްދާތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ އެލާޖިކް ނަމަ .
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ , ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާނަމަ. (މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ރަނގަޅު މާއްދާތަކެއް ނޫނެވެ).
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ( މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ).

މި މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ތިމާގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް (މަދުވެގެން 240 މިލިލީޓަރު) އާއި އެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުން ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ. އާންމުކޮށް ބުނާނީ ކާނާއާއެކު މި ބޭސް ކެއުމަށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމައެވެ. ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަސްތަކުގެ އަދަދު، އެއީ ކޯސް ފުރިހަމަ ކުރަން ޖެހެއެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ މުޅިން މަރުނުވެ، އަނެއްކާވެސް ބޯ އުފުލާލައި، ދެން ބަލި ރަނގަޅު ކުރަން އިތުރަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، އެލްމިނިއަމް، ކެލްސިއަމް، ދަގަނޑު، މެގްނީޒިއަމް، އަދި ޒިންކް ފަދަ މަޢުދަންތައް ހިމެނޭ ޓެބްލެޓް، ޝިރަޕް، ނުވަތަ އެންޓާސިޑް (ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް) ހުރިނަމަ، މި ބޭހާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ދެގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. އެހެނީ އެ މަޢުދަންތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ޓެޓްރަސައިކްލިން ޖަމާވުން މަދުވެއެވެ. މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސާފުކޮށް ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.އެހެންކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް): މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ .

ނޯޓް: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ , އެއީ ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ހުރި ނަމަވެސް ނުވަތަ މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި މީހެއް ނަމަވެސް. ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ބޭސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭނީ ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މިކަންވެސް ވަރަށް މުހިއްމު. މި ބޭހަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ނުވަތަ ނުބައި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު މިކަންކަން ނުބޯށެވެ!

މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޕައިލެރާ ކެޕްސޫލް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

• އެސިޓްރެޓިން ( ހަމުގެ ހާލަތަކަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ބަނގުރާ ނުވަތަ އެއްވެސް ބުއިމެއް ނުވަތަ ބަނގުރާ ހިމެނޭ ކާނާއެއް (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން، މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް!)
• ސިސާޕްރައިޑް (ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް، މިހާރު މާގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް)
• ޑިސަލްފިރަމް (ބަނގުރާ އަށް އެޑިކްޓްވާ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ޑްރޮނޭޑަރޯން ( ހިތުގެ ރިތްމް ބޭހެއް)
• ޕިމޯޒައިޑް ( ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ތިއޮރިޑަޒިން (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއް)

މިކަމާ ވެސް ފުށުއެރުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

މި ބޭސް މިކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެތީ މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• އެންޓާސިޑްސް ( ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ދައުރުވާ ތަކެތި/ޓެބްލެޓް)، ވިޓަމިންސް، ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް، ކެލްސިއަމް، ދަގަނޑު، މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ ޒިންކް ހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް (ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ބޭސް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ).
• ބުސުލްފަން (ކެންސަރާއި ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) އެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ވާފަރިން ފަދަ ބޭސްތައް މި ބޭހާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ސިމެޓިޑައިން ( ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް).
• އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން (ބަރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އަދި ހޯރމޯން ތެރަޕީގައި ހުންނަ) އެވެ.
• ލިތިއަމް ( ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރިތްމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
• ފީނޯބާބިޓަލް (ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) އެވެ.
• ފެނިޓޮއިން (ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) އެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . މިއިން ބައެއް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (ބަނޑު ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ) ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• If you have diarrhea , ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާ ވަރަށް ފެންބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ހުމުގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ލޭ ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ އަވިއަށް ދިއުމުން ހަންގަނޑު އަވަހަށް ރަތްވެ، އަނދާ، ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ޓެޓްރަސައިކްލިން ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އެހެންކަމުން ދުވާލު ވަގުތު ސީދާ އިރުގެ އަލިން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުން އެޅުމާއި ފުޅާ ޓޮޕެއް ލައިގެން ސަންސްކްރީން (އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ) ބޭނުން ކުރުން. ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަތަކުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަންހެން ކުދިން މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ: އެސްޓްރޮޖެން އަދި/ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ("ގިތެޔޮ") ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ، ޕައިލެރާ ބޭނުންކުރާއިރު އެ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ . އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ކޮންޑަމް ފަދަ އިތުރު ހުރަހެއް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ މެޓްރޮނިޑަޒޯލް އަކީ ރަލާއި އެކު ވަރަށް ސީރިއަސް އަދި ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑައިސަލްފިރަމް ކަހަލަ ރިއެކްޝަނެކެވެ . އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ރަތްވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފޮނިވުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަދި ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން ހިމެނެއެވެ. މި ރިއެކްޝަން 30 މިނެޓުން ފެށިގެން އެތައް ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާއިރު ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 3 ދުވަސް ވަންދެން މުޅިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . އަދި ކޭކާއި، ޗޮކްލެޓް، އަދި ބަނގުރާ ހިމެނޭ ބައެއް މައުތުވޮޝް އަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ހާލަތެއްގައި އެކަންކަން ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ކަމަށާއި ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ.

މިކަންތައްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — ކުއްލިއަކަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލާއި ކަރު ދުޅަވުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ).
• ބޯއެނބުރުން، ހިނގާއިރު ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫވުމާއި، ހިނގާލަން އުނދަގޫވުން.
• ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން — ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުމަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އައުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• އަތްފައިގައި ރިއްސުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލުން , މަސްތައް ބަލިކަށިވުން, ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން, ބެލެންސް ދަށްވުން (މިއީ ނާރުތަކަށް ކުރާ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ).
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން (ޑްރެސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ) އެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮޅި، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ތުންފަތުގައި ދިމާވެދާނެ - މިއީ ސްޓީވަންސް-ޖޯންސަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ) އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން .
• ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން (ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފެންޖެހުން)، ހުމުގެ އަސަރު، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން (މިއީ ކްލޮސްޓްރިޑިއަމް ޑިފިސިލް ބެކްޓީރިއާ އިން ޖެހޭ އެހެން ބާވަތެއްގެ ބޭރަށްހިންގުން ކަމަށް ވެދާނެ) އެވެ.
• އަންހެނުންނަށް: ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ލޭއައުން (އާދަޔާ ހިލާފު ކުލަ، ވަސް)، ހީވާގިވުން (މިއީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ) އެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ކަޅު ފާޚާނާ – މިއީ ބޭހުގެ އަލާމާތެކެވެ.އެއީ ބިސްމަތުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ފިލައިގެންދެއެވެ.
• ދަތްތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ( ޓެޓްރަސައިކްލިން ނަގާނަމަ ދިމާވެދާނެ , ޚާއްޞަކޮށް ދަރިފުޅުގެ ދާއިމީ ދަތްތައް ވަދެގެންދާއިރު، އެކަމަކު މި ޕައިލެރާ ކެޕްސޫލްތަކަކީ ހަމައެކަނި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ކެޕްސޫލްތަކެކެވެ).
• ދުލުން ކަޅު ނުވަތަ އަނދިރިވުން – މިއީ ވެސް ބިސްމަތު ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް , އަދި ދުލުގެ ހަމަ މެދުގައި ކުޑަކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ.
• ބޭރަށްހިންގުން (ސީރިއަސް ނޫންނަމަ ހަމަ ފާޚާނާ ފާސްވާ ފަދައިން).
• އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހަ – މިއީ މެޓްރޮނިޑަޒޯލް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކެއުމަށްފަހު އަނގަ ދޮވުމަކީ މިކަން ތަންކޮޅެއް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލެވުން (މިކަން ކުޑަކުރެވިދާނެ ބޭސް ކާނާއާއެކު ކެއުމުން) އެވެ.
• އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން (ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން).

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އުނދަގޫ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެއީ 20 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި 77 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ) އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައެވެ. މާގިނައިން ހޫނުކަމާއި، ތެތްކަމާއި، ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަނެއްގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ބޭސް ޕެކޭޖުގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ބަލާށެވެ. އެ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ އަދި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަރުވާކުޑަކޮށް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުވަތަ ފާޚާނާ ތިރިއަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުންވާ ކަމެކެވެ.

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ބޭސް ޓޭކްބެކް ޕްރޮގްރާމަކަށް ގޮސް އެމީހުންނަށް ދިނުމެވެ. މިތަންތަނުގެ ވާހަކަ ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން، ހޮސްޕިޓަލުން، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ފުލުހުންގެ ކިބައިންވެސް ހޯދިދާނެއެވެ.
• އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސް ޕެކޭޖުގެ ތެރޭގައި ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލަން ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ފޮހެލުމަށް އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭނަމަ (އަދި މިކަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރަން ޖެހޭނަމަ) ކެޕްސޫލްތަކުން ބޭސް ނަގައި (އެކަށީގެންވާނަމަ ކޮށާލާފައި) އެއްވެސް މީހަކު ނުކާ އަދި ޖަނަވާރުތަކަށް ޝައުގުވެރި ނުވާ އެއްޗަކާ ރަނގަޅަށް އެއްކޮށް، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ބުޅާ ކުނި، ބިން، ނުވަތަ ރޯވެފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ މުސްކުޅި ދަޅުގަނޑަކަށް އަޅައި، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.

ކުރުކޮށް ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ފަރުވާ ކާމިޔާބު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• މި ބޭސް ކަލެކްޝަން (ބިސްމަތު ސަބްސައިޓްރޭޓް ޕޮޓޭސިއަމް؛ މެޓްރޮނިޑަޒޯލް؛ ޓެޓްރަސައިކްލިން - ޕައިލެރާ) އަކީ ބެކްޓީރިއާ އެޗް .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ބޭސް ނަގާށެވެ . ޑޮންޓް ސްޓޮޕް ޓޭކް އިޓް , ރަނގަޅު ހީވިޔަސް.
• ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ބަލިތަކަށް، ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި)، ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ތިބާއަށް ހުންނަ އެލާޖީތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ .
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ނުބޮއި ، އަދި ބޭސް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 3 ދުވަސް ވަންދެން ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ.
• މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ . ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• If you take birth control pills , މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރު ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުންކުރުން.
• އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ސީރިއަސް ބޭރަށްހިންގުން، ސިޒޭރިއަން ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުވެ، އެޗް . މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު މައުލޫމާތެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` އެޗް.ޕައިލޯރީ، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ޕައިލެރާ، ބިސްމަތު ސަބްސައިޓްރޭޓް ޕޮޓޭސިއަމް، މެޓްރޮނިޑަޒޯލް، ޓެޓްރަސައިކްލިން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް