އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެދޮރާއި ބަގީޗާތަކުގައި ކިތައް ވައްތަރުގެ ކުނި އުޅޭ ހެއްޔެވެ؟ ކިތައް ވައްތަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެނިފައިވޭތޯ، ކުނި، ކަޅު ކުނި، ރަތް ކުނި ފަދަ ތަކެތި މި ބާވަތުގެ ގިނަ ކުނިތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މާބޮޑު އުނދަގުލެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ދަތްއެޅުން ވަރަށް ތަދުވާ އަދި ސިއްހަތަށް ނުރައްކާތެރި ބައެއް ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ. މިފަދަ ނުރައްކާތެރި އެއް ވައްތަރެއްގެ ކުނިކޮޅަކީ "ކަޅު އަލިފާން ކުނި" އެވެ. ނަސީބަކުން މިބާވަތުގެ ކިނބޫ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބޭރު ގައުމުތަކަށް ދަތުރުކުރާ މީހުންނަށް އެކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލިފާން ކުނިތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެއިން ލިބިދާނެ ގެއްލުންތަކާއި، ދަތްއެޅި ހާލަތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ކަޅު އަލިފާން ކުނިކޮޅަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ކަޅު އަލިފާން ކުނިތަކުގެ ޢިލްމީ ނަމަކީ ސޮލެނޮޕްސިސް ރިޗްޓެރީ އެވެ. ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ފެންނަ އާދައިގެ ކިނބޫތަކެއް ފަދައިން ފެނިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ޚާއްޞަ ސިފަތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކިނބޫއެއް ދެނެގަންނަ ގޮތެވެ:
- ހަ ފައި ހުރެއެވެ .
- ދެ އެންޓެނާ ހުރެއެވެ .
- ހަށިގަނޑުގައި ކަޅު ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ހުރެއެވެ . މިއީ އެމީހުން ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ.
- ބަނޑުގެ ފަހަތު ކޮޅުގައި (ބަނޑު) ރީނދޫ ކުލައެއް ފަދަ ނިޝާނެއް ހުރެއެވެ.
އެހެން އަލިފާން ކުނިތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ކުނިކޮޅުގައި ވެސް ފިރިހެން ކުނި އާއި އަންހެން ކުނި ވެސް ހުރެއެވެ. އަންހެން ދޫނިތަކަކީ "ރާނީ" އާއި "މަސައްކަތު" ކުނިކޮޅުގެ ގޮތުގައި ޚާއްޞަ މަސައްކަތްތައް ކުރާ މީހުންނެވެ. އެއީ މި ބޮޑެތި ކުނިކޮޅުތަކުން ދަތްއަޅާ، އުނދަގޫ ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ކުނިތަކުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއެވެ
ގިނަ ސޫފިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކަޅު އަލިފާން ކުނިތަކުގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެތައް މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ. އެއީ ބިސް، އެތައް ލާރވަލް މަރުހަލާއެއް (އިންސްޓާރސް)، ޕިއުޕާ މަރުހަލާއެއް، އަދި އެންމެ ފަހުން ބޮޑެތި މީހުންގެ މަރުހަލާއެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި ދެކުނު އެމެރިކާއަށް ނިސްބަތްވާ ބައެކެވެ. އެކަމަކު އިންސާނުންގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން އެމެރިކާގެ ބައެއް ސްޓޭޓްތަކަށް (މިސާލަކަށް މިސިސިޕީ އަދި އަލަބާމާ) މިހާރު ވަނީ ފެތުރިފައެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅެން އިސްކަންދެނީ ބަގީޗާތަކާއި މޫދު ފަދަ ހުޅުވިފައިވާ ޗަސްބިން ސަރަހައްދުތަކުގަ އެވެ. އެމީހުންގެ ބޮޑެތި ކުނިބުނި (ޓޫމްބާސް) ބިނާކުރުމަށްޓަކައި ތެތް ފަސްގަނޑެއް ހޮވައެވެ.
ތިބާގެ ފަހަތު ގޯތިތެރޭގައި ބޮޑު ކުނިކޮޅެއް ހުރިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަލިފާން ކުނި އުސްމިނާއި ފުޅާމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 3 ފޫޓު ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މީހަކު އެއަށް ފިޔަވަޅު އަޅާނަމަ ނުވަތަ ދަނޑިއަކުން ތަޅައިފިނަމަ މުޅި ކުނިކޮޅު ނުކުމެ ތިބާއަށް ހަމަލާދޭނެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ސިފައެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →އަލިފާން ކުނި ދަތްއެޅުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ތަނެވެ. އަލިފާން ކުނިބުނިތަކުގެ ވަޅިއަކީ ވަރަށް ތަދުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ވިހަގެ ސަބަބުންނެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ އަންހެން އަލިފާން ކުނިކޮޅަކީ ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ވަޅި ހަރާކަށް ނުވުމެވެ. ހަންގަނޑުގައި ތަތްވެ، ހަމަ އެތަނެއްގެ ވަށައިގެން ވަށައިގެން ހަތް އަށް ފަހަރު ވަޅި ހަދައެވެ. އެއްފަހަރާ އެތައް ކިނބޫއެއް ހަމަލާދީފިނަމަ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ދަތްއެޅުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އަލިފާން ކިނބޫ ދަތްއެޅުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ދުޅަވުމާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން | އެއީ އަނދާ ހުލިވެ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް، ސްޕާކެއް ޖެހި ފަދައިންނެވެ. "އަލިފާން ކުނި" މި ނަން އުފެދުނު ސަބަބަކީ މިއީ ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. |
| ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން | ދަތްއެޅި ސަރަހައްދު ދުޅަވެ ރަތްވެގެންދެއެވެ. |
| ފެންގަނޑެއް ފަދަ ފޮތިގަނޑުތަކެވެ | ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން ދަތްއެޅި ތަނުގައި ހުދު ފެންގަނޑެއް ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑު (ޕަސްޓިއުލްސް) އުފެދިގެންދާނެއެވެ. މިކަންކަން ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ. |
| ސީރިއަސް އެލާޖީ (އެނަފިލެކްސިސް) | މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް މި ކިނބޫ ވިހައަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ކަރު ދުޅަވުމާއި، ބޯއެނބުރުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. |
އެންމެ ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރުވެސް ވަސްޕް އަދި ހޯނެޓް ވިހައަށް އެލާޖީވާކަން އެނގޭ މީހުންނަށް ފަޔަރ އެންޓް ވިހައަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
އަލިފާން ކުނި ދަތްއެޅިއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަންނަނީ އެންމެ މުހިންމު ބަޔަށް. އަލިފާން ކުނި ދަތްއެޅިއްޖެނަމަ އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ރިއެކްޝަން ކިހާ ގަދަ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (އެނަފިލެކްސިސް) އެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް
މިއީ އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަންވީ ކަމެކެވެ. މީހަކަށް ސީރިއަސް އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ:
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ
- މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވެއްޖެނަމަ
- ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނަމަ،
- މުޅި ހަންގަނޑުގައި ރޯގާއެއް ފެނިއްޖެނަމަ
ވަގުތުން ލަސްނުކޮށް އެމީހަކު އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން. މިއީ ދިރިއުޅުމާއި މަރުގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެތީ އަވަސް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ކުޑަ ދަތްއެޅުމަކަށް ފަސްޓް އެއިޑް
ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަ ރިއެކްޝަނެއް ވެސް ލިބެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ.
| ކުޑަ ދަތްއެޅުމަކަށް ފަސްޓް އެއިޑް | |
|---|---|
| 1. އެތަން ސާފުކުރުން | ދަތްއެޅި ސަރަހައްދު ސައިބޯނި އާއި ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ވިހަ ނައްތާލުމަށާއި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| 2. ފިނި ކޮމްޕްރެސް އެއް ހަދާށެވެ | ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް އޮޅާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ދަތްއެޅި ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ. |
| 3. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް | ތަދު ގަދަ ނަމަ ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
ވަރަށް މުހިންމު އިރުޝާދެއް: ދަތްއެޅުމަށްފަހު ފެންނަ ހުދު ފޮތިގަނޑު (ޕަސްޓިއުލްސް) ދުވަހަކުވެސް ޕޮޕް، ޕިކް، ނުވަތަ ސްކްރެޗް ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޖަރާސީމު ނެތް ފްލޫޑެކެވެ. އެތަކެތި ޕޮޕްކޮށްފިނަމަ ޒަޚަމްގައި އިންފެކްޓްވެ ޒަޚަމްތަކެއް ދޫކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން އަމިއްލައަށް ޝިފާ ހޯދައިދޭށެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަވަސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަޅު އަލިފާން ކުނިކޮޅުގެ ވަޅިއަކީ ވަރަށް ތަދުވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އެމީހުންގެ ވިހައަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (އެނަފިލެކްސިސް) އެވެ.
- މިފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ކުޑަ ދަތްއެޅި ހާލަތެއްގައި ސައިބޯނި ފެނުން ދޮވެ، އައިސް އުނގުޅައިގެން، ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ދަތްއެޅި ތަނުގައި އުފެދޭ ފުޅިތައް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ހާލަތެއްގައި ވެސް ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރު (ޑޮކްޓަރ) ގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.