އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 'ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ' ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މި ޕްރޮސެސްގެ ފަހަތުގައިވާ މައިގަނޑު ބަޠަލާ ކަމަށްވާ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުގުރާއާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި އެނގޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރާ ކޮތަޅެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން، އެއަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި ކުޑަކުޑަ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިއްމު ގުނަވަނުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބްލެޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މުގުރަލަކީ ހޮޅި، ބެލޫން ފަދަ ގުނަވަނެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި (ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ގޮތަށް ' ކުޑަކަމުދާ ') ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކުރުމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ މުގުރުގައި އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 500-700 މިލިލީޓަރުގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބެހެއްޓޭއިރު، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ތަށި ފެން .

ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން މުގުރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ތަތްވެ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މަސްތައް ރިލެކްސް ވެއެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފޭބޭ ވަގުތެވެ. މުގުރަކީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ .

މުގުރުގެ ދައުރާއި އެތަން ހުންނަ ތަނެވެ

މުގުރުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ރައްކާކުރުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީން އަހަރެމެންގެ ލޭ ފިލްޓަރކޮށް، އޭގެ ތެރެއިން ނޭދެވޭ މާއްދާތައް (ލޮނު، އިތުރު ފެން، ވިހަ މާއްދާ، ކުނި) ނަގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ބޭރުކުރެއެވެ. މި ކިޑްނީތަކުން އަންނަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި، ތިކި ތިއްކެއް، މުގުރުގައި ޖަމާވެއެވެ.

ބްލެޑަރަކީ ފެން ޓޭންކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ޓޭންކް ފުރިފައި ހުންނައިރު، މާނައަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 200-350 މިލިލީޓަރުގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބެހެއްޓޭއިރު، މުގުރުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވައި، "އޯކޭ، ޓޭންކް ގާތްގަނޑަކަށް ފުރިއްޖެ، ފާޚާނާއަށް ދާންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ" ކަމަށް ބުނެއެވެ. އަހަރެމެން ކުޑަކަމުދާ ފަހުން އަނެއްކާވެސް މުގުރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެގެން ދަނީ، ބެލޫނެއް ޑިފްލޭޓް ކުރާ ފަދައިންނެވެ. އެވްރެޖްކޮށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 950-1900 މިލިލީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 1-2 ލީޓަރު) ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފޮނުވާލައެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މުގުރު ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސްގެ ތެރޭގައިވާ އެހެން ގުނަވަންތަކާ ގުޅިގެން ޚާއްޞަ ޓިޝޫތަކުން (ލިގަމެންޓްސް) އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ.

• ފިރިހެނެއްގެ ކިބައިގައި: މުގުރު ހުންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައިވާ ޕިއުބިކް ބޯން އާއި ފަހަތުގައި ހުންނަ ރެކްޓަމް އާއި ދެމެދުގައެވެ.
• އަންހެނެއްގެ ކިބައިގައި: މުގުރު ހުންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ރަހިމުގެ ކުރިމަތީގައެވެ.

މުގުރުގެ އޮނިގަނޑާއި އޭގެ ފަށަލަތައް

މުގުރުގެ ކުލައަކީ ފިޔާތޮށި ނުވަތަ ގަދަ ފިޔާތޮށި ކުލައެކެވެ. ހުސްއިރު ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި ހުރަސްކޮށް ހުންނަ ނަމަވެސް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފުރިފައި ހުންނައިރު ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗިއަށް ފުޅާވެ، އޭގެ މާނައަކީ ފޮޅިދާނެ ކަމެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ބައިތަކާއި ފަށަލަތަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އާންމު ބަލިތަކާއި މުގުރަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލަތައް

އަހަރެމެންގެ މުގުރު ވެސް ބަލިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މައްސަލަތައް ވަރަށް އާންމު. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ބްލެޑަރ ކެންސަރ: މުގުރުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ކެންސަރެކެވެ. އާންމުކޮށް ފެށެނީ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ ކަމަށްވާ ޔޫރޯތެލިއަމް އިންނެވެ.
• ސިސްޓައިޓިސް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އެވެ . އެއީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން މުގުރު ދުޅަވެ ދުޅަވެގެންދާ ކަމެކެވެ.
• އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް (IC/BPS): މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން މުގުރު ރިއްސުމާއި ގިނައިން ނުވަތަ އަވަސް އަވަހަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.
• އޯވަރއެކްޓިވް ބްލެޑަރ: މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލީކުވެދާނެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން: މިއީ ހޮޑުލުން، ހޭން، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުން ފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭއިޚްތިޔާރުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގެއްލުމެވެ.
• ބްލެޑަރ ސްޓޯންސް: މުގުރު މުޅިން ހުސްކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންގެ ގައިގައި މަޢުދަންތައް މުގުރުގައި ޖަމާވެ ހިލަ އުފެދިދާނެއެވެ.

މުގުރުގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަން ދޭހަވާ އަލާމާތްތަކެވެ

މުގުރުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ހަށިގަނޑުން ތަފާތު ސިގްނަލްތައް ދޭނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

މުގުރުގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރާ ޓެސްޓްތަކެވެ

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.

• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނަގައި، އޭގެ ކެމިކަލް އަދި މައިކްރޯސްކޯޕިކް ޕްރޮޕަޓީސް ބެލުން.
• ޔޫރިން ކަލްޗަރ: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ޔީސްޓް ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އަލްޓްރާސައުންޑް، ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން އިން މުގުރުގެ ސާފު ތަސްވީރުތައް ފެނެއެވެ.
• ސިސްޓޯސްކޯޕީ: މިއީ ސީދާ މުގުރުގެ އެތެރެއަށް ބަލާލުމަށްޓަކައި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ކެމެރާއެއް ހަރުކޮށްފައިވާ ތުނި ހޮޅިއެއް ފޮނުވާލާ ޓެސްޓެކެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ: ބްލެޑަރ އިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުން.

މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ

މުގުރުގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަލާމާތްތަކާއި ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ. އާންމު ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، އެހެން ބޭސްތައް، ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުން، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އަދި ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީ ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ .

ގިނައިން ފެން ބުއިމުން މުގުރަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެކަން ދިމާވެއެވެ!ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުން ކުނި އާއި ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، މިއީ މުގުރުގައި އުދަނގޫވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ދުވާލަކު ކިހާވަރަކަށް ފެން ބޯންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މުގުރުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ބުއިންތަކެވެ

ބައެއް ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން މުގުރު އިތުރަށް ރުޅިއަރުވާލެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވަސްކޮޅަކު މިކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމެވެ.

• ރާ
• ކޮފީ
• ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް (ކާބޮނޭޓެޑް ޑްރިންކްސް / "ސޯޑާ")
• ސައި
• އޮރެންޖް، ގްރޭޕްފްރޫޓް، އަދި އަނަންތަރާ ފަދަ އެސިޑް އެކުލެވޭ މޭވާ ބުއިންތަކެވެ
• ޓޮމާޓޯ ޖޫހެވެ
• ހޫނު ސޯސްތަކާއި ވިނެގަރ އެވެ

ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވިޓަމިންތަކެވެ

ބައެއް ވިޓަމިންތަކަކީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށާއި އަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

• ވިޓަމިން ސީ: ކާބޯތަކެތި (ލައިމްސް، އޮރެންޖް، މިރުސް، ބްރޮކޮލީ) އިން ލިބޭ ވިޓަމިން ސީ އަކީ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ މިންވަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވިޓަމިން ޑީ: އިރުގެ އަލިން، ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، މަހާއި، ބިސް އިން ލިބޭ ވިޓަމިން ޑީ އަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.

މުގުރަލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމޭން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް. ބްލެޑަރާއި ގުޅުންހުރި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް، ރިއްސުމެއް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަށްފަހު ރަނގަޅު ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުން.