ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑު ފުއްޕާފައި ތަތްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންގެ ބަނޑު ދުޅަވެފައި ހުރުމުން ބޭރުން ފެންނަން ހުރެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމަކީ، ބައެއް ފަހަރު މާ ގިނައިން ނުކައި ހުރި ނަމަވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބުއިމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.
މާގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ތިން ސަބަބަކާއި އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަސޭހަ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. މާގިނައިން ކެއުން
ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ މާގިނައިން ކެއުމެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ފެސްޓިވަލްތަކުގައި ނުވަތަ ޕާޓީއަކަށް ދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކާން. ދެން ބަނޑަށް އުނދަގޫވަނީ އެކަން ހިފަހައްޓަން. މިކަމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާގެ މިންވަރު މަދުކުރުމެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑު ތަށި ރައިސް ހިއްސާ ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ބައިތައް ކެއުމަށް އާދަވާށެވެ .
2. ތެލާއި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ
ފިހެފައިވާ ކާނާ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ކިރު، އަދި ޗީޒް ފަދަ މުއްސަނދި އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެއީ ޕްރޮޓީން އާއި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަށް ވުރެ ސަރުބީ ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ އެވެ . މިއީ ބަނޑު ފުރި ގިނަ ދުވަހު ހުންނަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު ކެއުމަށް ވީހާވެސް ގިނައިން ތެޔޮ އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް ހަނިކޮށްލާށެވެ.
3. ފަސްޓް ފުޑް ކެއުން
މާ އަވަހަށް ކެއުމަކީ ވެސް ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އޮތް ހައްލަކީ ވަރަށް ސާދާ - މަޑުމަޑުން ކާށެވެ . އަހަރެމެންގެ ބަނޑު ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތެއް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް 20 ވަރަކަށް މިނެޓް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން މާ އަވަހަށް ކެއުމުން ސިގްނަލް ސިކުނޑިއަށް ފޯރާ ނަމަވެސް ނިމުމަކަށް އަންނަނީ މާ ގިނައިން ކެއުމެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާ ގިނަ މީހުން ވެސް ބުނަނީ މަޑުމަޑުން ކެއުމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކެއުން ހުއްޓުވާ ކަމަށެވެ.
ބަނޑުގައި ގޭސް މަދުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދެވަނައަށް އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ގޭސް އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ގޭހުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ލިބެނީ އަހަރެމެން ނޭނގި ނަމަވެސް ނިވާކުރާ ވައިގެ ތެރެއިންނެވެ . އަނެއް ބައި އުފައްދަނީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ގޭސް ރަނގަޅަށް ދޫނުކުރެވިއްޖެނަމަ ގޮހޮރުގައި ޖަމާވެ، ފުއްޕާމޭގައި ފުއްޕާމޭ، ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ގޭސް އުޅޭހެން ހީވާނަމަ، މާ ގިނައިން ވައި ނިވާވާ މި އާދަތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ:
- ސްޓްރޯއެއްގެ ތެރެއިން ބުއިން.
- ޗުއިންގަމް އެވެ.
- ސޯޑާ ފަދަ ކާބޮނެޓް ބުއިންތައް އެއްފަހަރާ ބޯށެވެ.
- ހަރު ކެންޑީ ބޯން ނިވާކުރަމުންނެވެ.
ބައެއް މީހުން ހާސްވެފައި ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި އިތުރު ވައި ނިވާކޮށްލަނީ، އެކަން ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން އަމިއްލަ ނަފްސު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ގޭހާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމުކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ބައެއް ކާނާތައް ހުރެއެވެ. މިފަދަ ކާނާގެ ސަބަބުން ގޭސް ޖެހުމާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާލުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | ބަނޑު ދުޅަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ކުރު ބަޔާނެއް) |
|---|---|
| ބިހާއި ލެންޓިލްސް (ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ޕީސް، އަދި ގްރީން ބިސް ފަދަ) | މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، މިއީ ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ އޮލިގޯސެކަރައިޑްސް ކިޔާ ހަކުރުގެ ވައްތަރެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިކަންކަން ހަޖަމުކުރަނީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އިންނެވެ. އެ ޕްރޮސެސްގައި ގޭސް އުފައްދައެވެ. |
| ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ކަމަށްވާ ކެބެޖް، ކޮލިފްލާވާ، ބްރަސެލްސް ސްޕްރައުޓްސް، ކެރެޓް، އަދި ޕްރޫންސް ފަދަ ތަކެތި | މިއީވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ ހަކުރު އަދި ސްޓާޗްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ގޭސް އާއި ފުއްޕާމޭގެ އަސަރު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| އާޓިފިޝަލް ފޮނި އެއްޗެހި | ސޯރބިޓޯލް ފަދަ އާޓިފިޝަލް ސްވީޓެނަރސް އަކީ ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމު ނުކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މޭވާގައި ހިމެނޭ ހަކުރުގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ ފްރަކްޓޯޒް އަކީ ވެސް ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާއަށް އެޅިއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ އެއްޗެކެވެ. |
| ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ | ކިރުގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ކަމަށްވާ ލެކްޓޯޒް ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ކިރު އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމުން ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| މުޅިން ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ | ހޯލް ގްރޭންސް އަދި ބްރާން ރައިސް ފަދަ ކާނާތަކަކީ ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކަށް ވާތީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކާނާތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ފައިބަރަކީ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓެކެވެ. އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ފައިބަރު ކެއުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މަޑުމަޑުން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އިތުރުކޮށް ، އެއާއެކު ގިނައިން ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމާ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ވެސް ނެތް ކަމަށެވެ.
އެހެންނަމަވެސް ގިނައިން މި މައްސަލަ ދިމާވެ، އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ .
ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
- ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ
- ބަރުދަން ލުއިކުރުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ފާޚާނާގައި ލޭ ހުއްޓެވެ
- ގިނައިން މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
- ސަބަބެއް ނެތި ހުމުގެ އަސަރު
މަދުން ނަމަވެސް ފުއްޕާމޭ ދިގުދެމިގެންދާނީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ޖިސްމާނީ ހުރަހެއް ހުރުމުން ނުވަތަ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ މަސްގަނޑެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރުމުންނެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ މަދުން ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ހުންނަ ގުނަވަނެއް ބޮޑުވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން ބާރުއަޅަނީ މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ މަތީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
ބަނޑު ފުރާލުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މަތީގައިވާ ކާނާއަށް ގެނައި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މައްސަލައަށް ހައްލެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ސިމެތިކޯން ހިމެނޭ ޓެބްލެޓް ނުވަތަ އަލްފާ-ޑީ-ގެލެކްޓޯސައިޑޭޒް އެންޒައިމް ހިމެނޭ ޓެބްލެޓްތަކުން ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް މިފަދަ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ރުހުން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ އަނެއް ރަނގަޅު ސަބަބެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހިތްދަތިކަމާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ޕޯޝަން ސައިޒްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން. އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ކާށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވައި ނިވާކޮށް، މާގިނައިން ކެއުމުން ދުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތެލާއި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ. އެއީ ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އަދި ބަނޑަށް އުނދަގޫ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އެއްފަހަރާ ގިނައިން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް ނުފަށާށެވެ. މަޑުމަޑުން ފެށިގެން ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ގަދަވެ، ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ފެންނަނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment