އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަކުޑަ ބަޠަލު: ޑިއުޑެނަމް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން ކާ ކާނާއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތައާއި ކާނާ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ހަގީގަތުގައިވެސް ކޮމްޕްލެކްސް، އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދަތުރެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިދަތުރުގައި ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ، އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކާ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ބައެއް އެބައޮތް. އެއީ ޑިއުޑެނަމް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިޔާގެ ވާހަކައެވެ.

ޑިއުޑެނަމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑިއުޑެނަމް އަކީ ކާބޯތަކެތީގެ ޗޭންގައި ވަރަށް ބިޒީ، މުހިންމު ޖަންކްޝަންއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ބަނޑުން ކާއެއްޗެހި އެންމެ ފުރަތަމަ ބައްދަލުވާ ތަނެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު ތިން ފަންކްޝަނެއް ހިނގައެވެ:

1. ބަނޑުން އަންނަ ކާނާގެ އެސިޑިޓީ މަދުކުރުން:

އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ބަނޑަށް ވަންނައިރު، އެތަނުގައި ހުންނަ އެސިޑް ޖޫސްތަކާ އެއްވެ، އެ ޖޫސްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް، ދައުރުވާ ބަތްއަކަށް ވެގެންދެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޗައިމް' އެވެ . މި 'ކައިމް' އަކީ ވަރަށް އެސިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ސީދާ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބާކީ ބައިތަކަށް ގޮސްފިނަމަ، ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ޑިއުޑެނަމް އިން ދޫކުރަނީ 'ސެކްރެޓިން' ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. މި ހޯރމޯން ގޮސް އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އަށް 'ބައިކާބޮނެޓް' ކިޔާ އެންޒައިމެއް ދޫކޮށްލުމަށް ސިގްނަލް ދެއެވެ. އެސިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ފެނުން ޑައިލޫޓް ކުރާ ފަދައިން، މި ބައިކާބޮނެޓް ވަދެ، އެ ވަރަށް އެސިޑް އެކުލެވޭ 'ކައިމް' ގެ އެސިޑިޓީ ކެތްކުރެވޭ މިންވަރަށް ދަށްކޮށްދެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރު ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

2. 'ކައިމް' ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭ މާއްދާތަކަށް ބަދަލުވުން:

ޑިއުޑެނަމް އިން ދޫކުރަނީ މުހިންމު އަނެއް ހޯރމޯން ކަމަށްވާ ކޮލެސިސްޓޮކިނިން (CCK) އެވެ . މި ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ، ގޭލްބްލެޑަރ، އަދި ޕެންކްރިއާސް ފަދަ ތަކެތި ހަޖަމުކުރާ ޖޫސްތައް ޑިއުޑެނަމް އަށް ފޮނުވުމަށް ބާރުއަޅާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ.

• ފުރަމޭ އާއި ގޭލްބްލެޑަރ އިން އަންނަ ބައިލް އަކީ ސަރުބީ ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އަދި ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ އެންޒައިމް 'ލައިޕޭސް' އަކީ ވެސް ސަރުބީތައް ފަޅާއަރުވާލާ އެއްޗެކެވެ. އެންޒައިމް 'އެމިލޭޒް' އިން ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ފަޅާއަރުވާލާއިރު، އެންޒައިމް 'ޕްރޮޓީޒް' އިން ޕްރޮޓީންތައް ފަޅާއަރުވާލައެވެ.

މިގޮތަށް ރީތިކޮށް ގިރާފައި ހުންނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ.

3. ހަޖަމުވާ ކާނާ ކުރިއަށް ކޮއްޕާލުން:

ޖަމާނުވާ ކާނާގެ ޒައްރާތަކާއި ކުނި ޑިއުޑެނަމް އިން ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ދެން އޮންނަ ބައި ކަމަށްވާ ޖެޖުނަމް އަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ޑިއުޑެނަމްގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިލެކްސް ވުމުންނެވެ. ކާނާ ކުރިއަށް ގެންދާ މި ރާޅު ފަދަ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ޕެރިސްޓަލްސިސް އެވެ.

ޑިއުޑެނަމް ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ އަދި އެތަން ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތިން ބައި (ޑިއުޑެނަމް، ޖެޖުނަމް، އިލިއަމް) ގެ ތެރެއިން އެންމެ ކުރު ބައި ކަމަށްވާ ޑިއުޑެނަމް އެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 10 އިންޗި ދިގުމިނެކެވެ.– އެއީ ރޫލަރެއްގެ މައްޗަށް ފައި ޖެހުމަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ކުޑަ ކަމެކެވެ. ޝައުގުވެރި ކަމަކީ ލެޓިން ބަހުގެ "ޑޫއޯޑެނަމް" ގެ މާނައަކީ "12 އިނގިލި" އެވެ. އެއީ، ކުރިން އޭގެ ދިގުމިން މިންކުރަމުން އައީ، އެއްފަރާތަކަށް ބަހައްޓާފައި ހުންނަ 12 އިނގިލީގެ ފުޅާމިނާ އެއްވަރު ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ކުޑަ ގޮހޮރު ދިގުކޮށްލިނަމަ، ގާތްގަނޑަކަށް 22 ފޫޓު ދިގުވާނެ! އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ޓެނިސް ކޯޓެއްގެ ދިގުމިނެވެ. ނަމަވެސް މި ޖުމްލަ ދިގުމިނުގެ ކުޑަކުޑަ ބައެއް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް 10 އިންޗި ކަމަށްވާ ޑިއުޑެނަމް އަކީ އެންމެ މުހިންމު ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުން ހިނގާ ތަނެވެ.

ޑިއުޑެނަމް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތިރީގައެވެ. އެއީ އިނގިރޭސި އަކުރު 'ސީ' ނުވަތަ ހޯސްޝޫގެ ބައްޓަމަށް ކަނާތްފަރާތަށް، ފަހަތަށް، ތިރިއަށް، އަދި ދެން ކަނާތްފަރާތަށް ކައްސާލާ އެއްޗެކެވެ. ޕެންކްރިއާސްގެ ބޯ ހުންނަނީ ހަމަ މި 'ސީ' ގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކަރުވަގެ ތެރޭގައެވެ.

ޑިއުޑެނަމްގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިއުޑެނަމްގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ބައެއް ހުންނައިރު، އެ ބައެއްގެ ނަން ދީފައިވަނީ އެތަންތަނާއި ބައްޓަމަށްޓަކައެވެ.

1. ސުޕީރިއަރ ސެގްމެންޓް: މިއީ މަތީގައިވާ ބަނޑާ ގުޅޭ ބައެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި ދިގުމިނެކެވެ. ބަނޑުން ކާނާ ބޭރަށް ދޫކުރާ ވަލްވް ކަމަށްވާ ޕައިލޯރަސް އާއި ސީދާ ގުޅޭ ސަރަހައްދަށް ވެސް ކިޔަނީ ޑިއުޑެނަލް ބަލްބް އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަ ގޮހޮރުގައި އުދަނގޫ އުފެދޭ ތަނެވެ، ސަބަބަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އޭގެ ތެރެއަށް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑެވެ.

2. ތިރިއަށް އަންނަ ސެގްމަންޓް: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ ތިރިއަށް ދާ 'ސީ' ބައްޓަމަށް ހުންނަ ބައެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 4 އިންޗި ދިގުމިނެކެވެ. މި ބައި ޕެންކްރިއާސް، ގޭލްބްލެޑަރ، އަދި ފުރަމޭ އާއި ގުޅިފައިވަނީ އެތަކެތީގެ ޖޫސް ގެންދާ ޑަކްޓްތަކުގެ ޒަރީއާއިންނެވެ.

3. ހޮރައިޒޮންޓަލް (އިންފިރިއަރ) ސެގްމަންޓް: މިއީ ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 4 އިންޗި ދިގުމިނުގެ ސެގްމަންޓެކެވެ. އެއީ ކަނާތުން ވާތް ފަރާތަށް ދިގުވެފައިވާ ތަނެކެވެ. މި ބައި ފާއިތުވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތައް ކަމަށްވާ އެއޯޓާ އާއި އިންފިރިއަރ ވެނާ ކާވާގެ މައްޗަށެވެ.

4. އެސެންޑިންގ ސެގްމަންޓް: މިއީ ޑިއުޑެނަމްގެ އެންމެ ކުޑަ ބައި، އިންޗިއަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މަދު ބައެކެވެ. ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ގޮސް ޖެޖުނަމް އާއި ގުޅެއެވެ.

ޑިއުޑެނަމް އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ޓިޝޫ ފަށަލަތަކުން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބައިތައް (ޖީއައި ޓްރެކްޓް) ފަދައިން ޑިއުޑެނަމް ވެސް އެކުލެވިގެންވަނީ ޓިޝޫގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ފަށަލައަކުންނެވެ. އެންމެ އެތެރޭ ފަށަލައިން ފެށިގެން އެންމެ ބޭރު ފަށަލައާ ހަމައަށް މިއީ:

1. މޫކޯޒާ: މިއީ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ. އެއީ ގްލޭންޑްތަކާއި އިނގިލި ފަދަ ކުދިކުދި ޕްރޮޖެކްޝަންތަކެއް ކަމަށްވާ 'މައިކްރޯވިލީ' އެވެ . މި މައިކްރޯވިލިތަކުގެ ސަބަބުން ޑިއުޑެނަމްގެ ސަރަހައްދު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެ، ފަށަލަ ފަށަލައަށް ވުރެ ގިނައިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

2. ސަބްމިއުކޯޒާ: މި ފަށަލައިގައި ހިމެނެނީ ލޭހޮޅިތަކާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބްރަނަރސް ގްލޭންޑްސް މި ފަށަލައިގައި ހުރެއެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން ޗައިމްގެ އެސިޑިޓީ ދަށްކޮށްދޭ ސެކްރެޝަނެއް އުފައްދައެވެ.

3. މަސްކިއުލަރިސް:އެއީ ގިނައިން އެކުލެވިގެންވަނީ އޮމާން މަސްގަނޑަކުންނެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކާނާ އެއްކޮށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ. މި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން 'ޗައިމް' އެންޒައިމްސް އާއި ބައިލް އާއި ރަނގަޅަށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

4. ސެރޯސާ: މިއީ ޑިއުޑެނަމްގެ އެންމެ ބޭރު ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ އެވެ. އެއީ ސްކުއަމަސް އެޕިތެލިއަލް ސެލްތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

ޑިއުޑެނަމްގައި ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑައުޑެނަމް ހުންނަނީ ބަނޑާ ކައިރި ކަމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހަލާކުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މި އެސިޑްގެ ސަބަބުން ޑިއުޑެނަމްގެ އިތުރުން ބަނޑުގައި ވެސް 'ޕެޕްޓިކް އަލްސަރސް' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އަލްސަރު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް ވެއެވެ.

• ޕައިލޯރީ ކިޔާ ބެކްޓީރިއާ އެއް ޖެހުމުން . އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ، ނުބައި ބެކްޓީރިއާއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި ޑިއުޑެނަމްގެ ޕްރޮޓެކްޓިވް ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުންދީ އުދަނގޫތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• 'އެންއެސްއޭއައިޑީސް' (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ކިޔާ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން . މާނައަކީ އެސްޕިރިން އާއި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. އަހަރެމެން ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މިތަކެތި ނަގަމެވެ. އެކަމަކު މާގިނައިން އަދި މެދުނުކެނޑި ނަގާނަމަ މިބާވަތުގެ އަނިޔާތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މުހިންމު: ފަރުވާ ނުކުރެވި ހުރި އަލްސަރެއް ޑިއުޑެނަމްގެ ޕްރޮޓެކްޓިވް ލައިނިންގ ފަޅާލައި، އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ގެއްލުންދީފިނަމަ، އެއީ ގޭސްޓްރޯޑިއުޑެނަލް އާޓާރީ ކިޔާ ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އާންމުކޮށް ކުޑަ ގޮހޮރަށް ޖެހޭ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ޑިއުޑެނަމް އަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• ބްރަނަރސް ގްލޭންޑް އެޑިނޯމާސް: މިއީ ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) ޓިއުމަރުތަކެކެވެ.
• ކްރޯންސް ޑިޒީޒް: މިއީ ގޮހޮރު ދުޅަވެ ދުޅަވާ ބައްޔެކެވެ.
• ސީލިއަކް ޑިޒީޒް: ގްލޫޓެން އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ.
• ޑިއުޑެނަލް އެޓްރެސިއާ: އުފަންވާއިރު ޑިއުޑެނަމް މުޅިން ބަންދުވެފައި ހުންނަ ހާލަތެކެވެ.
• ޑިއުޑެނަލް ސްޓެނޯސިސް: އުފަންވާއިރު ޑިއުޑެނަމް ހަނިވެ (އެކަމަކު މުޅިން ބަންދުވެފައި ނުވާ) ހާލަތެކެވެ.
• ޑިއުޑެނަލް ކެންސަރު: ޑިއުޑެނަމް އިން ފެށޭ ކެންސަރެވެ.
• ޑިއުޑެނަލް ޑައިވަރޓިކިއުލަމް: ޑިއުޑެނަމްގެ ފާރުން ނިކުމެ ހުންނަ ކުޑަ ޕައުޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބަލިޖެހި ދުޅަވެ (ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް) ޖެހިގެން ނޫނީ މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމެވެ.
• ޑިއުޑެނައިޓިސް: ޑިއުޑެނަމް ދުޅަވުން.
• ކުޑަ ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން: މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ޑިއުޑެނަމް ހިމެނޭ ގޮތަށް ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއް މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ތަތްވެގެންދެއެވެ.

ޑިއުޑެނަމް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ބަލީގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި ޑިއުޑެނަމްގައި މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި (`(ޖީއައި ޓްރެކްޓް)`) ދިމާވާ އެހެން މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ގޭސް
• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ކެއުމަށްފަހު ހަޖަމު ނުވުން
• ލޭ ހޮޑުލުން ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ފޯރުވުން (މިއީ ޒަޚަމަކުން ލޭއައުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ)

ޑިއުޑެނަމްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް އާންމުކޮށް ކުރާ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ތިބާގެ ޑިއުޑެނަމްގައި މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ، މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ނޭވާލާ ޓެސްޓް ހެދުން .
• ޑިއުޑެނަމްގެ ތެރޭގައި ލޮމްޕްތަކާއި ދުޅަހެޔޮކަން ހޯދުމަށް އިމޭޖިންގ ޕްރޮސީޖަރސް – މިސާލަކަށް އަލްޓްރާސައުންޑް، އެކްސްރޭ، ސީޓީ ސްކޭން، އަދި އެމްއާރުއައި.
• ކެމެރާއެއް (`ސްކޯޕް`) އެކުލެވޭ ހޮޅިއެއް ޑިއުޑެނަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އޭގެ އެތެރެ ބަލާ ޓެސްޓްތައް – ``އެންޓަރޮސްކޯޕީ`` އަދި ``މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ`` ފަދަ ޓެސްޓްތައް.
• ބަޔޮޕްސީ ޓެސްޓް (މިއީ ޓިޝޫގެ ކުޑަ އެއްޗެއް ނަގައިގެން ބެލުން) ހަދަނީ ކެންސަރު ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ.

ޑިއުޑެނަލް ބަލިތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ވެސް ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ؛

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނީ އެޗް.ޕައިލޯރީ ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ.
• ކޯޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ދޭނީ ބޮޑެތި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށެވެ.
• ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ނުވަތަ ބަނޑުގެ އެސިޑިޓީ ދަށްކުރާ ބޭސްތައް – މިސާލަކަށް , ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (PPIs) , ހިސްޓަމިން ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް (H2 blockers) , އަދި އެންޓާސިޑްސް .
• ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލަތައް އިސްލާހުކުރުމަށް ނުވަތަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީތައް – މިސާލަކީ ވިޕްލް ޕްރޮސީޖަރ އެވެ.

އަހަރެންގެ ޑިއުޑެނަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޑިއުޑެނަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން، މުޅި ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭ ރަނގަޅު އާދަތަކަކީ ވެސް ޑިއުޑެނަމް އަށް ރަނގަޅު އާދަތަކެކެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.

• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާއެއް ހޮވާށެވެ.
• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް) ގިނައިން ކެއުން.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މި ދެ ކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ގޮހޮރު ގަވާއިދުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ބްލޮކޭޖް ވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
• އެސިޑް ނުހިމެނޭ ކާނާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމަކީ ގޮހޮރުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެސިޑިޓީ ލެވެލްއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގޮހޮރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް މާގިނައިން އަދި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ތަދުވާ ރިއްސުންތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
• ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލެއް އައުން، ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލެއް ގެންނަން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުން ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ.

ނިންމާލަމުން: އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކޮށް، ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަނެ، ހަށިގަނޑުން ބާކީ ހުންނަ ކުނި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑިއުޑެނަމް އަކީ މި ނިޒާމުގެ ކުޑަ ބައެއް ނަމަވެސް، އެ ބޮޑެތި ދެ ކަމެއްގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ – ހަޖަމުކުރުމާއި ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުން . އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ޑިއުޑެނަމް އަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. ހަށިގަނޑަށް މުއްސަނދި ކާނާ ކާންދޭށެވެ. ދެން ޑިއުޑެނަމް އިން އެ ކާނާ ހަޖަމުކޮށް، އެ ކާނާ ޖަހައިގަނެ، ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

` ޑިއުޑެނަމް، ކުޑަ ގޮހޮރު، ހަޖަމުކުރުން، ނިއުޓްރިއެންޓް ޖަހައިގަތުން، ބަނޑު، ޑިއުޑެނަމް، ޑިއުޑެނަމްގެ ބަލިތައް