އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒަކީ ކުރިމަތިލާން ފަސޭހަ ހާލަތެއް ނޫންކަން. މި ބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ވޭނާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާ އެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ތިބާއަށް ތަސައްވަރު ކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިބައްޔަށް މުޅިން ފަރުވާ ހޯދުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެއްފަހަރާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް މިފަދަ ޓްރާންސްޕްލާންޓެއް ހަދަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިކަމުގައި އަސްލު ހިނގަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގައި ހަށިގަނޑުގެ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފައްދާ ސްޓެމް ސެލްތައް ކަމަށްވާ ހެމަޓޮޕޮއިއެޓިކް ސްޓެމް ސެލްތައް ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ ސްޓެމް ސެލްތައް ބެހެއްޓުން ހިމެނެ އެވެ. ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ލޭ އުފައްދާ ފެކްޓްރީގައި ތިބި ނަކަލުވެފައިވާ މަސައްކަތްތެރިން ނަގައި، އެމީހުންގެ ބަދަލުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ސިއްހަތު ރަނގަޅު މަސައްކަތްތެރިން ގެނައުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. މިއަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ސިކުނޑީގެ ބައްޓަމަށް މިބަލި ޖައްސާ ސެލްތައް އުފެއްދުން ހުއްޓާލައެވެ.
މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރުން ދުޅަހެޔޮ ޑޯނަރެއްގެ އަތުން ދުޅަހެޔޮ ސްޓެމް ސެލްތައް އައިވީ ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް އިންފިއުޒް ކުރަނީ އާންމުކޮށް އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ދޭ ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. ހަށިގަނޑަށް ވަދެވުމުން މިސެލްތައް ސީދާ ކަށީގެ މެރޯއަށް ދަތުރުކޮށް، އެތަނުގައި ވަޒަންވެރިވެ، ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދަން ފަށައެވެ.
މިއީ ސާދާ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއި ސަމާލުކަން ބޭނުންވާ ދިގު، ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެއީ މަސްތަކެއް ވަންދެން ތައްޔާރުވެ ފޮލޯއަޕް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޮޑު ޕްރޮސެސް ހިނގާ ގޮތެވެ
މެޗިން ޑޯނަރެއް ހޯދުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރުން މަސްތަކެއް ވަންދެން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މިކަން ހިނގާ ގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފިޔަވަޅު / މުއްދަތު | ހިނގަމުންދާ ކަންކަމުގެ ބަޔާން |
|---|---|
| ފިޔަވަޅު 1: އިމްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން (1-2 ހަފްތާ) | ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ދެ ހަފްތާ ކުރިން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިތަނުގައި ކިމޯތެރަޕީ ލިބޭނެއެވެ.ފަރުވާ ދެ އެވެ. މި ބާރުގަދަ ބޭސްތަކުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެ ނަކަލު ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދާ ކަށީގެ މެރޯ ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލަ އެވެ. އަދި ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިކޮށްދެއެވެ. އެމީހުން މިކަން ކުރަނީ އަލަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދީ ރިޖެކްޓް ކުރުން ހުއްޓުވުމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ވެސް ދީފާނެ އެވެ. |
| 2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުން (އެއް ދުވަސް) . | ދެން، ޑޮކްޓަރުން ޑޯނަރުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސެލްތައް އައިވީ މެދުވެރިކޮށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވައްދައެވެ. މިސެލްތަކުން މުސްކުޅި ކަށީގެ މެރޯގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ ލޭ އުފައްދަން ފަށާނެ އެވެ. |
| 3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅުވުން (1 މަސް ދުވަހުން ފެށިގެން 6-12 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް) | ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި މެޑިކަލް ޓީމުން ގަވާއިދުން ޓެސްޓްތައް ހަދައި، އާ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ. ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކާމިޔާބުވިކަން ކަށަވަރުވެ، އާ ސެލްތައް ހިފެހެއްޓިއްޖެ ނަމަ ހޮސްޕިޓަލުން ނިކުމެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ލޭގެ ސެލްތަކާއި ދިފާޢީ ނިޒާމު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 6 މަހާއި 12 މަހާއި އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އެކަށީގެންވާ ޑޯނަރެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ޝަރުތު ހަމަވާ މީހުންނަކީ އާންމުކޮށް ސިކްލް ސެލް ބަލީގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ތަދުވާ މީހުންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޔަޤީން ކުރާނީ ތިބާގެ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ކަމާއި، ސާޖަރީ ހެދުމަށްޓަކައެވެ. އަދި މި ދިގު ޕްރޮސެސްއަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ތައްޔާރުވެފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ސޯޝަލް ވޯކަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ.
މި ޕްރޮސެސްގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމަކީ ކަށީގެ މެރޯއާ ސީދާ ގުޅޭ ޑޯނަރެއް ހޯދުމެވެ.
- އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން: ލޭގެ ޓެސްޓުން ކޮއްކޮ، ކޮއްކޮ ނުވަތަ މައިންބަފައިންގެ ކަށީގެ މެރޯ އެއްގޮތްތޯ ބެލޭނެ އެވެ. ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހޭ ކުދިންގެ ތެރެއިން %20 އާއި %30 އާއި ދެމެދުގެ ކުދިންގެ ތެރޭގައި މެޗިން ބޯންމެރޯ މެޗް އެއް ހުންނަ ބޭބެއެއް ނުވަތަ ކޮއްކޮއެއް ހުރެއެވެ.
- ޤައުމީ ދަފްތަރުތައް: ކަށީގެ މެރޯ ހަދިޔާކުރުމަށް ހިލޭސާބަހަށް މަސައްކަތްކޮށްފައިވާ މީހުންގެ ޤައުމީ ރަޖިސްޓްރީތައް ހުރެއެވެ. އެމީހުން މެދުވެރިކޮށް ވެސް މެޗެއް ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އުރަމަތީގެ ލޭ: ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ކޯޑް ބްލަޑް ރައްކާކޮށްފައި ހުރިނަމަ، އޭގައި ހުންނަ ސްޓެމް ސެލްތައް ވެސް މިކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
މިކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ވެސް ވަކި ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމަށް ކުރިން ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ނުރައްކާ | ސިފަކުރުމާއި އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ރިޖެކްޝަން | މިކަމަށް ކިޔަނީ ގްރާފްޓް-ވަރސަސް-ހޯސްޓް ޑިޒީޒް (ޖީވީއެޗްޑީ) އެވެ . މާނައަކީ އަލަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުން އަމިއްލަ ގުނަވަންތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މި ހާލަތު ކޮންމެ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް ހުރި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެ ބޭސްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުންވެ މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އިންފެކްޝަންތައް | ސަބަބަކީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދޭ ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވާތީ، ފަސޭހައިން ބެކްޓީރިއާ އާއި ވައިރަސް އިން އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ދޭނެ އެވެ. |
| ނިއުޓްރިޝަނަލް މައްސަލަތައް | ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ކާހިތްނުވުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެ، ނިއުޓްރިޝަނަލް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން | ފުރަމޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވީނޯ-އޮކްލޫސިވް ޑިޒީޒް އެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ވިހި މީހަކުން އެކަކަށް މި ބޮޑު ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ދަރިމައިނުވުން | ގިނަ ފަހަރަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ދޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދަރިމައިނުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ނާޒުކު މައްސަލައެއް ކަމުން ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، އިޚްތިޔާރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. |
ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކާމިޔާބު ނުވިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަންޖެހެނީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކަށެވެ. In about nine out of ten people , ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކާމިޔާބުވެ، ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެދެން ފަށައި، ސިކްލް ސެލް ބަލި މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ. އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރެވެ.
ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން އެ ޕްރޮސީޖަރ ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނުވަތަ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ މުސްކުޅި ސްޓެމް ސެލްތައް ހަށިގަނޑަށް އަލުން އިންޖެކްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ސިކްލް ސެލް ބަލި އަނބުރާ އަންނާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސިކްލް ސެލް ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމެވެ.
- މިއީ ކީމޯތެރަޕީ އާއި ގިނަ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދުމާއި މަސްތަކެއް ވަންދެން ރަނގަޅުވުން ފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
- މި ޕްރޮސެސްގައި އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ ތިމާއަށް ސީދާ ގުޅޭ ޑޯނަރެއް ހޯދުމެވެ.
- މި ޕްރޮސީޖަރ އާއި ގުޅިގެން ޖީވީއެޗްޑީ، އިންފެކްޝަން، އަދި ދަރިން ހޯދުމުގެ ގާބިލްކަން ގެއްލުން ފަދަ ބޮޑެތި ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ޓްރާންސްޕްލާންޓްތައް ކާމިޔާބު ވެއެވެ.
- މިއީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކު ހުރިހާ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ފުންކޮށް ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.