އަދި ގިނަ ފަހަރަށް މޭގައި އަނދާ ހުލިވުމާއި ކަރުތެރޭގައި ފޮނި ރަހައެއް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮވެދާނެ "ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ" ޖެހިފައިވާ ކަމަށް. މިބަލި ހުންނަ ގިނަ މީހުންގެ ކިބައިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހަކަށް، އެ ދުވަހަކީ ރަނގަޅު ދުވަހެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ދުވަހެއްތޯ ކަނޑައެޅޭނީ ކާ ކާނާއިންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ހިތް ރޯވުމާއި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކެއުމުގެ އާދަ ބަދަލު ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މޭމައްޗާއި ބަނޑާއި ދެމެދު، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ، މޭމަތީގެ ހޮޅިއާއި ބަނޑުގެ ހޮޅިއާއި ދެމެދު މަސްތަކުގެ ބައިބައިވުމެއް އޮވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ޑައިފްރަމް އެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް، އެއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް ދަނީ މި ޑައިފްރަމްގެ މެދުގައިވާ ކުޑަ ލޯވަޅެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ
ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއެވެ . މިހާރު،
ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ގައި، ތިބާގެ ބަނޑުގެ ކުޑަ ބައެއް ޑައިފްރަމްގައި ހުންނަ ލޯވަޅު ތެރެއިން މައްޗަށް ކޮއްޕާލަނީ، އެއީ މޭމައްޗަށް ވަދެގެންނެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްތައް އެ ކާނާ ހޮޅިން އަނބުރާ މައްޗަށް އަރައި ކަރުތެރެއަށް އައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ
ހިތް ރޯވުން ނުވަތަ އެސިޑް ހަޖަމުވުން . އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ.
އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ ކާނާއާއި ބުއިންތަކެވެ
އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަ، ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ
ހޮޅީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ވަލްވް (ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ) ބަލިކަށިވާ ވަކި ކާނާތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ވަލްވް ބަލިކަށިވުމުން ބަނޑުގެ އެސިޑް މައްޗަށް އަރަން ފަސޭހަވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ތިބާއަށް މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ކަންކަމެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތަކާއި ސިފަތަކެވެ |
|---|
| ސައިޓްރަސް މޭވާ އެވެ | އޮރެންޖް، ގްރޭޕްފްރޫޓް، ލުނބޯ، ޓެންޖަރީން، އަދި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުން ތައްޔާރުކުރާ މޭވާގެ ބުއިންތަކެވެ. |
| ޗޮކްލެޓް | މީގެ ތެރޭގައި ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ޗޮކްލެޓެއްވެސް ހިމެނެއެވެ. |
| ތެލާއި ފިހެފައިވާ ކާނާއެވެ | ޑީޕް ފްރައިޑް ކޮންމެ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ފެޓީ މީޓްސް، ފްރައިޑް ޗިކަން، ކަޓްލެޓްސް، ރޯލްސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. |
| ބައެއް ތަރުކާރީ އާއި ރަހަ | ފިޔާ، އަލުވި، ހޫނު މީރުވަސް، އަދި ޗިލީ ޕައުޑަރ އެވެ. |
| މިންޓްގެ ބާވަތްތައް | ޗުއިންގަމް އަދި ޕެޕަރމިންޓް އަދި ސްޕީއާރމިންޓް ހިމެނޭ ސައި ފަދަ ތަކެތި. |
| ޓޮމާޓޯ އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ކާނާ އެވެ | ޓޮމާޓޯ ސޯސް، ޕިއްޒާ، ޓޮމާޓޯ ގްރޭވީ، ޓޮމާޓޯ ޖޫސް. |
| ބައެއް ބުއިންތަކެވެ | ކޮފީ، ސައި (ޑީކެފެއިންޑް ހިމެނޭ ގޮތަށް)، ބަނގުރާ، ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް (ސޯޑާ ފަދަ) އެވެ. |
| ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ | ހޯލް ކިރު، އައިސްކްރީމް، އަދި ކްރީމް އަޅާފައިވާ ކާނާ އެވެ. ސޯޔާ ކިރު ފަދަ ބަދަލެއް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފެޓާ ނުވަތަ ގޯޓް ޗީޒް ފަދަ މަޑު ޗީޒްތަކެއް ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. |
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކާނާ
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އޯހް، އެހެންވީމަ ކާނެ އެއްޗެއް ނެތްތަ؟" ނޫން، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ކެވޭ، އެސިޑިޓީ މަދު، އަދި ހިތް ރޯނުވާ ކާނާ ގިނައިން ހުރެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާއަށް ފައިދާވާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި ފައިދާ ނުކުރާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ދެނެގަތުމެވެ. މިކަމުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބޭނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކުޑަ ޖަރނަލްއެއް ބަހައްޓައިގެން، ކާ އެއްޗަކާއި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ލިޔެގެންނެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ އާންމުކޮށް މައްސަލަ ނުޖެހޭ ކާނާގެ ލިސްޓެކެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތެވެ | މިސާލުތައް |
|---|
| މޭވާ | ދޮންކެޔޮ އާއި އާފަލު ފަދަ އެސިޑް މަދު މޭވާތަކެވެ. |
| ތަރުކާރީ | ބިސް، ޕީސް، ކެރެޓް، ބްރޮކޮލީ، ޕަމްޕަން، އަދި ސްކޮޝް ފަދަ ގިނަ ތަރުކާރީތަކެވެ. |
| ސީރިއަލްސް އެވެ | ހޯލް ގްރޭންސް (ބްރާން)، އޯޓްސް، ރޮށި، ރައިސް، ނޫޑްލްސް، ޕާސްތާ. |
| ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް އެވެ | ސްކިމް ކިރު، ލޯ ފެޓް ޔޯގަޓް، ފެޓް ފްރީ ޗީޒް. |
| ސަރުބީ މަދު މަސްތަކެވެ | ހަން ނެތް ކުކުޅު، މަސް، ލީން ބީފް ނުވަތަ ޕޯކް ކަޓްސް އެވެ. |
| ބުއިންތަކެވެ | ފެން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. |
| ލުއި ކާނާއެވެ | ރައިސް ކްރެކެރާއި ފިހެފައިވާ ޕޮޓޭޓޯ ސްލައިސް ފަދަ ތަކެތި. |
| ޑެޒަރޓް | ސަރުބީ މަދު ކޮންމެ އެއްޗެއް، ޗޮކްލެޓް ނުވަތަ މިންޓް ނުހިމެނޭ (އެބަހީ މޭވާ ސެލެޑް) އެވެ. |
ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
ކާއެއްޗެހި އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ފަދައިން، ކައްކާ ގޮތް ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.
- ފިހެ، ގްރިލް ކުރުން، ނުވަތަ ސްޓީމް ކުރުން ފިހެލުމަށް ވުރެ މާ ރަނގަޅެވެ .
- މަސް ކައްކާއިރު މައްޗަށް އަރާ ސަރުބީގެ ފަށަލަ ނަގާށެވެ .
- ކުޑަކޮށް ނޮން ސްޕައިސީ ސްޕައިސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މާ ގިނައިން ސްޕައިސް ނުޖައްސާށެވެ .
- ކާށިކިރަކީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މާއްދާއެކެވެ.އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންޑެންސްޑް ކިރު މަދުކޮށް، ގިނައިން އުފުލިފައިވާ ކިރު ބޭނުން ކުރާށެވެ .
- ތަރުކާރީ ކައްކާއިރު , ކައްކާނީ ހަމައެކަނި ފެނުގައި. ވީހާވެސް ގިނައިން ބަޓަރ , ތެޔޮ, އަދި ކްރީމް ސޯސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން .
- ތެލުން އެއްޗެއް ސޯޓް ކުރާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ތެލުގެ ބަދަލުގައި ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމެވެ .
ހަމައެކަނި ކާނާއެއް ނޫން، މި އާދަތައް ވެސް ބަދަލުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި މޭގައި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ބަނޑު ފުރޭހާ ހިނދަކު ނުކާށެވެ. އެއްފަހަރާ ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން. އަދި ގިނަގިނައިން ކާށެވެ. އަވަހަށް ކެއުމަކީ ވެސް ހިތްދަތިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .
- ކެއުމަށްފަހު ހަމަ އޮށޯވެ ނުވަތަ ނިދާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މަދުވެގެން 3 ގަޑިއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު މާ އަވަހަށް ތިރިއަށް ނުދާށެވެ .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ , މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .
- ބަނޑުގައި ފިރުމާލާ ތަތް ހެދުމެއް ނާޅާށެވެ . އެއީ ބަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ރޭގަނޑު ނިދާއިރު އެނދުގެ ބޯ ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 އިންޗި މައްޗަށް އުފުލާށެވެ . މިކަން ކުރެވޭނީ އެނދުގެ ފައިދަށުގައި ލަކުޑި ބުރިއެއް ފަދަ ވަރުގަދަ އެއްޗެއް ބަހައްޓައިގެންނެވެ. ހަމައެކަނި ބާލީސް ޖަހައިގެން ބޯ އުފުލުމަކީ އާންމުކޮށް ލުޔެއް ނުލިބޭ ކަމެކެވެ.
މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އިތުރު ލުޔެއް ބޭނުންވާނަމަ
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންޓާސިޑް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ވަރަށް މަދު ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަކީ ބަނޑުގެ ބައެއް މޭމައްޗަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކާ ކާނާ އާއި ކައްކާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ.
- މީރު، ތެޔޮ، އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ (ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް، ޓޮމާޓޯ) އަދި ކޮފީ އާއި ޗޮކްލެޓް ފަދަ އެއްޗަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެސިޑް މަދު ކާނާ (ދޮންކެޔޮ، އޯޓްސް، ބިސް) އަދި...ކާނާއަށް ލޯ ފެޓް މަހާއި މަސް އަޅާށެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު އޮށޯނުވުމާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ތަތް ހެދުމެއް ނާޅާ ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
- މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ، ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ، ހިތް ރޯވުން، އެސިޑް ރިފްލަކްސް، ޑައިޓް، ގޭސްޓްރައިޓިސް، އަލާމާތްތައް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ