ބްރިވަރަސެޓަމް ލިކުއިޑް ބޭސް: މީރުވަސްދުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ!

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ މީރުވަސްދުވުން ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ ބްރިވަރަސެޓަމް އެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްރިވަރަސެޓަމް އަކީ މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ތަންކޮޅެއް މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މި ބޭހުން އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދެއެވެ. އެއީ ހަލަބޮލިވެފައިވާ މީހަކު މަޑުމަޑުން ހަމައަކަށް އެޅުވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން ސިޒޭރިއަން މަދުވެއެވެ.

މިކަމަށް މާކެޓުގައި މަޝްހޫރު ނަމަކީ ބްރިވިއަކްޓް އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ބްރިވަރަސެޓަމް ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމުގެ އެހެން މެމްބަރުންނަށް މުހިންމު މައުލޫމާތުތަކެއް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު އެ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި ދޭންވީ މިންވަރު ނިންމާނެތީއެވެ. އެހެންވީމާ، މިހުރިހާ ވާހަކައެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާ، އޯކޭތަ؟

• ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި ރޭވުންތަކެއް ނުވަތަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފައިވާނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުން އެކަން ފޮރުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• މި ބޭހަށް، އެހެން ބޭހަކަށް، އެއްވެސް ކާނާއަކަށް، ވަކި ކުލައެއް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ނަގާ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ .
• މި ބޭސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޯން , ހަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. އެގޮތަށް ހަށިގަނޑަށް އެ ބޭހަށް ހޭނިގެން ދާނެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުން ފަދަ ގޮތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
• ބޭހުގެ މިންވަރު މިންކުރުން،ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އޯރަލް ސިރިންޖެއް، ބޭސް ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި އާދައިގެ ސައިސަމުސާއިން ސީދާ މިންވަރު މިންކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ފާމަސިސްޓުން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
• މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކާއެއްޗެހި ކެއުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ބަލަހައްޓާ މީހަކު ހުއްޓާލަން ބުނާހާ ހިނދަކު . އެންމެ ރަނގަޅީ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލުމެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން.

ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭނީ: މެޑްގައިޑް އަށެވެ

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އައު ބޭހެއް ވިޔަސް ނުވަތަ ރީފިލް ވިޔަސް، މެޑްގައިޑް ކިޔާ ޚާއްޞަ ލީފްލެޓެއް ލިބޭނެއެވެ. އެއީ ބޭހާއި ބެހޭ މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް، ބޭސް އައިޑީ ކާޑެއް ފަދައިންނެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ހަނދާން ކުރާށެވެ .

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ

ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެއް މަހުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ލިޔެދީފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅަށް ދޭއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބަލަހައްޓަމުންދާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، އެކަމުގެ ތަފްސީލު ހޯދާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ޕަބްލިކް ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ . ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާ، އެއީ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުކޮށްގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު އެހެން ކޮން މުއާމަލާތްތަކެއް ހިނގާފާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ބްރިވަރަސެޓަމް ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމަ މިކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުން ރަނގަޅެވެ.

• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން ބަނގުރަލާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސްތައް:
• ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ
• ފެނިޓޮއިން އެވެ
• ރިފަމްޕިން އެވެ

މި ލިސްޓުގައި ފުށުއަރާ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް)، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ އެއީ ތިބާގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ބެލެހެއްޓުންތެރިޔާއާ ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކޮށްގެން ތިމާގެ ހާލަތު ހުރި ގޮތާއި ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ބަލާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބެލެހެއްޓުންތެރިޔާއަށް އެކަން އަންގާށެވެ .
• ކޯޑިނޭޝަން، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، އަދި ޖަޖްމަންޓް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ކޯޑިނޭޝަން، ރިއެކްޝަން ޓައިމް، ނުވަތަ ޖަޖްމަންޓަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން: ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އިހުސާސް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ތެދުވެ އިށީނދެ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ކޮޅަށް ތެދުވުން . ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ބަނގުރާއަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާނަމަ، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ) ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އެހެން ބެލެހެއްޓުންތެރިއަކު ބުނަން ޖެހޭނީ ކިހާވަރެއްގެ ބޭހެއްކަން އަދި ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތު.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ޚިޔާލުތައް ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ . މާނައަކީ ކުއްލިއަކަށް ތިބާގެ މޫޑަށް، ސުލޫކަށް، ނުވަތަ ފިކުރުތަކަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައުމެވެ . މި ބަދަލުތައް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހުގައެވެ . މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އަޅާލާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ބްރިވަރަސެޓަމް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.

ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބަލަހައްޓާ މީހުންނަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މޫޑާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ހާސްކަން، ހާސްވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލޫސިނޭޝަންސް، ރުޅިގަދަވުން، ޢަދާވާތްތެރިކަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް، މޫޑު ގޯސްވުން، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތައް.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބަލަހައްޓާ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.

• ބޯއެނބުރުން
• ނިދި އައުން
• ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން) .
• ބެލެންސް ގެއްލިގެން އުޅޭހެން ހީވުން، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާހެން ހީވުން (ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލިގެން ދިއުން)
• ބޯއެނބުރުން
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޮލުގެ ހަރަކާތްތަކެވެ
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ޔޫއެސް ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) ފަދަ އިދާރާތަކަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ރާއްޖޭގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ނައްތާލާނީ؟

ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް، ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީއެވެ.
• މި ބޭސް ބައެއް މީހުންނަށް ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެތީ، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ . މިފަދަ ބޭސް ހިއްސާކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭނުން ނުކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލަންވާނީ އޭގެ މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ނުވަތަ ފުޅި ބޭނުންކުރިތާ 5 މަސް ފަހުން (ފުޅި ބޭނުންކުރިނަމަވެސް) .

ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ނައްތާލާނެ ރަނގަޅު ގޮތް

މި ބޭސް އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުދިން، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ނުވަތަ މަރުތަކެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދެން ބޭނުން ނުވާނަމަ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާނަމަ ވަގުތުން ރަނގަޅަށް ނައްތާލަންވާނެއެވެ . މިކަން ކުރުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. މި ބޭސް ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ގެންދިއުން . މިފަދަ ތަނެއްގެ މައުލޫމާތު ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް ހެލްތު ޑިޕާޓްމަންޓްގެ އޮފީހުން ހޯދިދާނެއެވެ.

2. އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް ، ކުނިކޮށީގެ ތެރެއަށް ބޭރަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ . ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ ތިމާއަށް އަޅާލާ މީހަކާ ސުވާލުކުރުން .

• ކުނި އުކާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނާނަމަ، ފުޅީން ބޭސް ނަގައި ، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ނުވަތަ އެފަދަ އެހެން ކުނިތަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ . ދެން , މި މިކްސްޗަރ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ .

ނޯޓް: މި ލީފްލެޓަކީ ހަމައެކަނި މި ބޭހުގެ ޚުލާސާއެކެވެ. ބޭނުންވާ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް އޭގައި ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

އެހެންވީމާ، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަނީ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ބްރިވަރަސެޓަމް ލިކުއިޑް ބޭހުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އެންމެ ފަހުން އަނެއްކާވެސް މި ނުކުތާތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ބްރިވަރަސެޓަމް އަކީ މީރުވަސްދުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.
• ސިއްހީ ހާލަތާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
• ނަފްސާނީ ގޮތުން އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ފިކުރުތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް) ނުވަތަ މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (އެލާޖީ ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.

މި ބޭހާއި ބެހޭ އިތުރު އެއްވެސް އެއްޗެއް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

`ބްރިވަރެސެޓަމް، އެޕިލެޕްސީ، ސިޒޭރިއަން، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބްރިވިއޭކްޓް