ކަލޭގެ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފި ހެއްޔެވެ؟ (ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅެ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމަކުން ވެސް ކޮނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ހާލަތުގައި ތިބާގެ ކަނާތު ކަށި، އެއީ ކަރުގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން ކޮނޑާ ހަމައަށް ދާ ދިގު ކަށި، އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ކްލެވިކަލް ކިޔާ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާ ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗާ އެވެ.

ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކަނާތު ކަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން އެއް ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މި ދެ ކަށި ހުންނަނީ މޭމަތީގެ މަތީބައިގައި ކަމަށާއި، މިއީ އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތިން (ސްޓަރނަމް) އިން ފެށިގެން ކޮނޑުގެ ބިންގަލުގެ ބިންގަލާއި ހަމައަށް (ސްކެޕުލާ) ދިގުވެފައެވެ. ތިބާގެ ކަނާތު ކަށިގަނޑާއި ކޮނޑުގެ ބްލޭޑް އެއްކޮށް ގުޅިގެން ކޮނޑުގެ ހުޅު އުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮނޑުގައި އެއްޗެއް ބާރަށް ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ، މި ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާނެއެވެ.

ކަނާތު ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، މި ފަޅައިގެންދިއުން ސިފަކުރުމަށް ތަފާތު ބަސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން އެކަން މިގޮތަށް ސިފަކޮށްފާނެއެވެ:

• ސިންގަލް ނުވަތަ ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ: ކަނާތު ކަށިގަނޑު އެންމެ ތަނެއްގައި ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ، ނުވަތަ އެތައް ތަނެއްގައި ކޮށާލެވިދާނެ އެވެ. އެއްތަނަށްވުރެ ގިނަ ތަނުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކިޔަނީ ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރ އެވެ.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންކޮޅުތައް ޑިސްޕްލޭސް ވިޔަސް ނުވިޔަސް (ޑިސްޕްލޭސްޑް/ނޮންޑިސްޕްލޭސްޑް): ބައެއް ފަހަރު ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންކޮޅުތައް ހުރި ތަނުގައި ހުރެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެ ތަންކޮޅުތައް އަސްލު ހުރި ތަންތަނުން ޑިސްޕްލޭސް ވެއްޖެނަމަ އެއަށް ކިޔަނީ ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ އެވެ.

ތިބާގެ ފަޅައިގެންދިއުން ކްލަސިފައި ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ކްލަސިފިކޭޝަން ސިސްޓަމެއް (ނީރުގެ ކްލަސިފިކޭޝަން ފަދަ) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ގިންތިތަކުގައި ރިއާޔަތްކޮށްފައިވަނީ ފަޅައިގެންދިއުން ހުންނަ ތަނާއި އެހެން ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯއެވެ. މި ކްލަސިފިކޭޝަން ސިސްޓަމްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ލިބޭ އަނިޔާ ވަޒަންކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ކަނާތު ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަގީގަތުގައި ނިސްބަތުން އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގެ %5 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ . ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި މިއީ ދެގުނަ އާންމު ކަމެއް – ކުޑަކުދިންގެ ހުރިހާ ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގެ %10 އާއި %15 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ. ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު މިއީ ކުޑައިރު އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ފަޅައިގެންދިއުން. އަދި މިއީ ތުއްތު ކުދިން ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. %1 އާއި %2 އާއި ދެމެދުގެ ކުދިންގެ ކަނާތު ކަށިގަނޑު މިގޮތަށް ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ.

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ކަށީގައި ރިއްސުން: ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ކަމެކެވެ . ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނަށް ބަލާއިރު ކޮނޑުގައި، ކަރުގެ ބިންގަލުގެ ކައިރީގައި ނުވަތަ ކަށީގެ މެދުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ދަތިވުން:ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގައި ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރި ކުރަން އުޅުމުން ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެ ހަރަކާތް ކުރާއިރު ކްލިކް ކުރާ އަޑެއް އިވިދާނެ، ނުވަތަ ކަށިތައް ރެނދުލާހެން ހީވެދާނެ އެވެ .
• ދުޅަވުން: އެއްވެސް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އޭގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫ ދުޅަވެއެވެ. ކަނާތު ކަށިގަނޑު ހަންގަނޑާ އެހާ ކައިރިވެފައި ހުރުމުން، އާންމުކޮށް ދުޅަވުން ފެނި، އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ފެންނަ ފެނުމުގައި އެއްކިބާވުން/ބަދަލެއް: ތިބާގެ ކަށިގަނޑުގައި ހުރި އެއްޗެއް ކުރިން ހުރި ތަނުން ބަދަލުވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. ކޮނޑު ގުދުރަތީ ގޮތުން ދަށްކޮށް ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ދެފަރާތުން ސިމެޓްރިކަލް ގޮތަކަށް ނުފެނިދާނެ އެވެ.
• ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ވަށައިގެން ހިނގާނަމަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާވެ، ފިއްތާލުމުން ތަދުވެ، ބައެއް ފަހަރު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު އަނދިރިވުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑު ޓެންޓްކުރުން: ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރއެއްގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށި ބައެއް ފަހަރު ޓެންޓް ދަނޑިތަކެއް ފަދައިން ހަންގަނޑުން ބޭރަށް ނިކުމެދާނެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދަނީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، އެއީ ޓްރޮމާ'' އެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ވެއްޓުން: ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތް ދިއްކޮށްގެން ވެއްޓުމަކީ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބެކެވެ. ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ޑައިވް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކޮނޑުގައި ޖެހުމާއި، ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ފުންމާލައިގެން ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ.
• ކޮލިޝަންސް: ކޮނޑުގައި ޖެހުމަކީ ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ކުޅެން ތިއްބާ އެކަކު އަނެކަކާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓްތައް: ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ހަށިގަނޑު ޑޭޝްބޯޑުގައި ޖެހި، ނުވަތަ އެއާބެގް ޑިޕްލޮއިވެ، އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
• އުފަންވުމުގައި ލިބޭ ގެއްލުން: ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ކަލަރ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• ކަލެއަށް ވީ ކިހިނެއްބާއޭ ހިތަށް އަރައެވެ.
• އޭނާ ޒަޚަމްވެފައިވާ ތަނުގައި އަތްލާފައި އެތަން ބަލާލައެވެ.
• އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރެވެއެވެ.

އެކްސްރޭ އިން ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނާއި، އެއީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އެއްޗެއްކަން، އަދި އެހެން ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލޭނެއެވެ. މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެއް އަނިޔާއަށްވުރެ ގިނަ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ، އިތުރު ތަފްސީލު ބަލާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) އަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދޭ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކަނާތު ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަސޭހަ ފަރުވާއަކުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އޮޕަރޭޝަން ކުރަންޖެހެނީ ވަރަށް މަދު އިންސައްތަ ކޭސްތަކެއްގައެވެ.

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާއަކީ:

• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ގިނަ ކަނާތު ކަށި ފަޅައިގެންދިއުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ހަރަކާތްތެރި ނުވެ ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނީ ސްލިންގް ނުވަތަ ޝޯލްޑަރ އިމޮބިލައިޒާއެކެވެ. އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން މި ހެދުން އަޅަން ޖެހޭނެއެވެ.
• ރިހުން ފިލުވައިދިނުން: ޝިފާ ލިބޭ ފުރަތަމަ ދެ ހަފްތާއަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، އަދި އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ޕޭން ރިލީވަރސް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނުގައި އައިސް އުނގުޅުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މޮނިޓަރިންގ: ތިބާގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުވާންދެން ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރަމުން ގެންދާނެއެވެ. އެމީހުން އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ރަނގަޅަށް ޝިފާ ލިބޭތޯ ބަލާނެ އެވެ. މިއީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ ބައެއް ފަހަރު ކަށިގަނޑު މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެދާނެތީ (ނޮންޔޫނިއަން) އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތަދައްޚުލްވާން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ކަށި ރަނގަޅުވާން ފެށުމުން މަޑުމަޑުން ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ކަސްރަތުތައް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. މިއީ އަތް ނުހުއްޓިފައި ހުންނައިރު މަޑު ޓިޝޫތައް މާ ތަތްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކަށި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުން އަނެއްކާވެސް މަސްތަކުގެ ބާރު ބިނާކުރަން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.

ސަރޖަރީ

ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ވަރަށް ދުރުގައި ހުންނަނަމަ (ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިސްޕްލޭސްޑް ކްލެވިކަލް ފްރެކްޗަރ) ނުވަތަ ޓެންޑަން، ލިގަމެންޓް، ލޭހޮޅި ނުވަތަ ނާރު ފަދަ އެހެން ޓިޝޫތަކަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުގައި (1) ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން އަލުން އެއްކޮށްލުމާއި (2) އެތަންތަން ހަރަކާތްތެރި ނުވުމަށްޓަކައި ޕިން، ޕްލޭޓް އަދި ސްކްރޫ އިން ރަނގަޅު ކުރުން ހިމެނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ (1) "އޮޕަން ރިޑަކްޝަން" އަދި (2) "އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން" އެވެ.

ކަނާތު ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ސާޖަރީއެއް ނުޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، އަދިވެސް މުހިންމީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަނިޔާ ބެލުން. އޭނާ ބޭނުންވާނީ ތިބާގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށާއި ފަރުވާ ބޭނުންވާ އެހެން އެތެރޭގެ އަނިޔާތަކެއް ނެތްކަން ޔަގީންކުރުމަށެވެ.

އަދި ގޭގައި ތިބެގެން އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނެ ގޮތުގެ ނަސޭހަތް ވެސް ދެއްވާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮނޑު ރަނގަޅަށް އިމޮބިލައިޒް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ނުކޮށްފިނަމަ ކޮނޑު ހަރުވެ ފިނިވެދާނެ (ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ) އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުދާނަމަ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފަހުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ކަނާތު ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފަޅައިގެންދިއުން ކިހާވަރަކަށް ހުރިތޯއާއި ތިބާގެ އުމުރުފުރާގެ މައްޗަށެވެ. އަދިވެސް ކަށިތައް ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ގޮތް ވެއެވެ.އާންމު ގޮތެއްގައި ރަނގަޅުވުމަށް މި ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ:

• ބޮޑެތި މީހުންނަށް: 8 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް: 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް.
• 8 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް: 3 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް.
• އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކަށް: ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާ.

އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށޭނެ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

އަނެއްކާ ކުޅެން ފަށާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ކުޅިވަރަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުން ކަމަށާއި ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް ނުލިބޭ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭނަމަ ބާރު އަނބުރާ އަންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ކްލިއަރ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު އަނެއްކާވެސް އެކްސްރޭ ނަގައިގެން ތިބާ ބަލާނެއެވެ.

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކޮލާރބޯން ފްރެކްޗަރސް މުޅިން ރަނގަޅުވަނީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނެތިއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ފަޅައިގެންދިއުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ (ނޮންޔޫނިއަން) ޑޮކްޓަރަށް ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ރަނގަޅު ކުރެވެންދެން ރިއްސުން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެ އެވެ. ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ގޯސްކޮށް ރަނގަޅުވެއްޖެނަމަ ފެންނަ ފެނުމުގައި ކަށީގެ ޑިފޯމިޓީއެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑާ ކައިރިވެއްޖެނަމަ ބައެއް ފަހަރު ކަށީގެ ކޮތަޅުތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ލިބި، ފަހުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ އެވެ.

ކަށި ރަނގަޅުވެފައިވާ ތަނެއް (ކަށީގެ ކެލަސް)

ބައެއް މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކަށިގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ކަށިގަނޑުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ބޯން ކެލަސް'' އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ޖެހިފައިވާ ލަކުނެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ކަމަށާއި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަވާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ލޮމްޕެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ކުރާންވީ އަދި ނުކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ރަނގަޅުވަމުން އަންނަނަމަ މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

ކުރާނެ ކަންތައްތައް:

• މުޅި ދުވާލާއި ރޭގަނޑު އަތް ސްލިންގް ނުވަތަ އިމޮބިލައިޒާ ޖަހައިގެން ބަހައްޓާށެވެ. ހަމައެކަނި ފެންވަރާއިރު ނަގާށެވެ.
• ބޭނުންވާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ، އެކަމަކު ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް ކޮނޑާއި އަތްތިލައާއި އަތް ކުޑަކޮށް ހޫރާލާށެވެ.
• ކޮންމެ ޗެކަޕަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭހާ ހިނދަކު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް މިކްސް ނުކުރައްވާށެވެ.
• ބޭސް ދިނުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• އަދިވެސް ސްލިންގް ނުވަތަ އިމޮބިލައިޒާ ބޭނުންނަމަ ދުއްވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ނުދޭހާ ހިނދަކު އަތުން އެއްވެސް އެއްޗެއް އުފުލާ، ކޮއްޕާ، ދަމައިނުގަތުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އައު ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ގުނަވަންތަކުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިޙްސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން.
• ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
• އައު ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ތަދު.

ކަނާތު ކަށިގަނޑު އަނިޔާ ލިބުމަށް ވަކިން ނާޒުކު ތަނެއް ކަމުގައި ނުފެނިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ކޮނޑާ ގުޅިފައިވާތީ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ކޮނޑުގައި ޖެހޭ އެއްވެސް މުހިންމު ބާރެއް ކަނާތު ކަށިގަނޑަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދިމާވާއިރު، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިގައި ވެސް ގިނަ އެވެ. ގިނަ ކަނާތު ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ރަނގަޅުވެއެވެ. ވީހާވެސް އޮމާންކަމާއެކު ރަނގަޅުވުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

އެހެންކަމުން، ކަނާތު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ (Clavicle Fracture) ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ސަމާލުކަންދީ ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ވެއްޓި ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން އަތް ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ރަނގަޅަށް އަރާމުކުރުމާއި އިމޮބިލައިޒް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
• ގަޑިއަށް ޗެކްއަޕް ހަދަން ދާށެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި!