ބައެއް ފަހަރު މޫސުމަށް ބަދަލު އައުމުން، ނުވަތަ ކުޑަ ވައިރަހެއް ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން ދިއުމުން، ކުއްލިއަކަށް ހުން އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ފެން ފަދައިން ދުވެ، ކިނބިހި އަޅާ، ހަމަ އެވަގުތު ކެއްސަން ފަށައި، ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހަމައެކަނި ބޯނީ މި ހުރިހާ އަލާމާތްތަކަށް ރަނގަޅު "ކޮފީ ޝިރަޕް" އެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައިވެސް މިބާވަތުގެ ބޭސްތައް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިބާވަތުގެ ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ޝިރަޕެއްގައި ތިބާގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ތިން ބޭހެއް ހިމެނޭ ކަމެވެ.
1. ބްރޮމްފެނިރަމިން: މިއީ 'ހިސްޓަމިން ބްލޮކަރ' ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. ހަމަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ޕައިރިތިއޯން ފަދައިންނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ލޮލުގައި ރިއްސުން، އަދި ލޮލުގައި ފެން އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
2. ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން: މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ، ތަދުވާ، ހިކި ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
3. ފެނިލެފްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް، ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބިމުގެ މަތިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ކެއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވައިރަސް ފަދަ އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
| ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެސްފީނާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކެވެ | ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ މި ބޭހަކީ ފައިދާހުރި ބޭހެކެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ބައެއް ޝިރަޕްތަކުގައި ހަކުރު ހުރެދާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ | ފެނިލެފްރިން އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ މާއްދާއެކެވެ. |
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތައް (ތައިރޮއިޑް ބަލި) | މި ބޭހާއި ގުޅިގެން މުއާމަލާތްތައް ހިނގާފާނެއެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ހާއްސަކޮށް ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
| އެމް.އޭ.އޯ.އައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން | ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޑިޕްރެޝަނަށް އެމްއޭއޯއައި ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ މިކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. |
| އެހެން އެލާޖީތަކެވެ | މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ސީދާ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ: ރަނގަޅު ޑޯޒެއް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް މިންކުރުން:ބޭހާއި އެކު އަންނަ ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ތަށި، ސަމުސާ ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ބަދިގެއިން ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ , އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެހި ނޫން ކަމުން.
- ރަނގަޅަށް ތެޅުން: 'ސަސްޕެންޝަން' ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، މާނައަކީ ބޭސް ފުޅީގެ ތިރީގައި ޖަމާވާނަމަ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ޖެހެއެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބުއިން: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާނާ ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް
އުމުރުން 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މި ބޭސްތައް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ލިޔެދިން ނަމަވެސް އެކަމަށް ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. އަދި، އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭސްތަކުގެ އަސަރު އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތައް މި ޝިރަޕާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ރިއެކްޝަން ޓައިޕް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| މިއީ އެއްވެސް އެއްޗަކާއެކު ނުގެންގުޅޭށެވެ. | |
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭހެކެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނަޓޭ އެވެ. |
| މިކަންކަން އެކަކު އަނެކަކާ ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ (ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން) | |
| ރާ | ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީއަށް ބޭނުންވާ އެހެނިހެން ބޭސްތައް. |
| ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް | ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ޕާފޯމަންސަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ނިދި އައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
- ބަނގުރާ ނުލިބޭ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ނިދި އިތުރުވެ، ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ލުއި ލިބޭނީ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައިގެން، ހަކުރު ނެތް ކެންޑީ ބޮއެގެން ނުވަތަ ފެން ބޯލައިގެންނެވެ.
- ލޯ ހިކިފައި: ލޯ ހިކިކަން އިހުސާސްވެ، ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕްސް ބޭނުންކުރުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން، ހަލުވި ނޭވާލުން. |
| ހިތުގެ ތެޅުން | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން | ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | ފިޓް ކަހަލަ ހާލަތެކެވެ. |
| މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ކަންބޮޑުވުން | ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން | އާންމު ބޮލުގައި ރިހުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން. |
| އެޕަޓައިޓް | ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިބާވަތުގެ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް (ކެއްސުން، ނޭފަތް ފޭބުން)، ޚުދު ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނޫނެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ބޭހާއި އެކު އަންނަ ރަނގަޅު މިންކުރުމުގެ އާލާތް ބޭނުންކޮށްގެން މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރުން. ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުމާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ