އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ މި އާ ފަރުވާގެ އުސޫލު ދަސްކޮށްލަމާތޯ؟ (ބްރޮންކިއަލް ތަރމޯޕްލާސްޓީ)

އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، އިންހެލަރ ބޭނުން ކުރުމުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް އެހީއެއް ލިބޭހެނެއް ހިޔެއް ނުވެއެވެ. ގިނައިން ނޭވާހިއްލުން ޖެހުމާއި މުޅިން ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ސީރިއަސް އެސްފީނާ އާއި އެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު، މި ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އާ ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ޚާއްޞަ އެއް ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ބްރޮންކިއަލް ތަރމޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ސީރިއަސް އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ `ޕަލްމޮނޮލޮޖިސްޓް` އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުއްޕާމޭގައި ވަރަށް ތުނި ހޮޅިތަކެއް (ބްރޮންކީ) ހުންނައިރު، އެ ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލައެވެ. ނޭވާހިއްލުން ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ހޮޅިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ އޮމާން މަސްތައް ކޮންމެހެން ބޮޑުވެ ތަތްވެ، ވައި ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދަނީ އެސްފީނާ އެޓޭކެއް ޖެހުމުންނެވެ.

މިހާރު، މި `ބްރޮންޗިއަލް ތަރމޯޕްލާސްޓީ` ފަރުވާގައި ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހޫނު (`ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެނާޖީ`) ބޭނުންކޮށްގެން އެ ކޮންމެހެން ބޮޑުވެފައިވާ މަސްތައް ތުނިކޮށްލައެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް އިތުރުވާ މިންވަރު މަދުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު މިނިވަންވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ، އެސްފީނާގެ ހަމަލާތައް މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެސްފީނާ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އިންހެލަރ، ޓެބްލެޓް، ނުވަތަ `ބަޔޮލޮޖިކްސް` ފަދަ ޒަމާނީ ބޭސްތަކުން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ސީރިއަސް އެސްފީނާ ހުންނަ މީހުންނަށް މިއީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ.

ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ދޭން ޑޮކްޓަރު ނިންމި ނަމަ ކުރިން ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އެމީހުން ބުނަނީ މިފަދަ ވާހަކަތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

• ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް އަންގާނެއެވެ.
• ފަރުވާ ދިނުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ސްޓިރޯއިޑް ގިތެޔޮ ބޯން އެންގިދާނެ އެވެ. މިއީ ފަރުވާއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ދުޅަތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފަރުވާއަށްފަހު ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެތީ، ގެއަށް ގެންދާނެ މީހަކު ކުރިން ހަމަޖައްސަން ޖެހޭނެއެވެ .

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮސެސް ހިނގާ ގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ސެޑޭޝަން: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އަތުގެ ލޭނާރަކަށް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ނިދާލުމަށްޓަކައި އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

2. ހޮޅި ޖެހުން: ދެން ޑޮކްޓަރު ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ވަރަށް ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް، ބްރޮންކޯސްކޯޕް ކިޔާ ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައްދައެވެ.

3. ހޫނު ފޯރުކޮށްދިނުން: މި ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް، ބޮޑުވެފައިވާ މަސްތައް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކަށް ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހޫނު ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

4. ހޮޅި ނެގުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ ސަރަހައްދުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހޮޅި ނަގައެވެ.

މި މުޅި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ނަގަނީ 45 މިނެޓާއި ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ .

ކިތައް ފަހަރު ފަރުވާ ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްފަހަރާ ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފުއްޕާމޭގެ އެކި ބައިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތިން ސެޝަން ނަގައެވެ. ކޮންމެ ސެޝަނެއްގައި ވެސް ފުއްޕާމޭގެ އެއް ބަޔަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ދެން އޮންނަ ސެޝަންގެ ކުރިން މަދުވެގެން ތިން ހަފްތާގެ އަރާމު މުއްދަތެއް ލިބެ އެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން، އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ.

• ކެއްސުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން

މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ . ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް ނުވަތަ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާންވީ ވަގުތު ސާފުކޮށް އެނގުން މުހިންމެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު

ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ .

• ނޭވާލާން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވާނަމަ .
• މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
• ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ .
• ލޭ ކެއްސާނަމަ .

އެސްފީނާއަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެކެވެ. ހުރިހާ ބޭހެއް ޓްރައި ކުރި ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ މި އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ފަރުވާ އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ނުވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.