ކްރޯންސް ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބުޑެސޮނައިޑް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. "މިކަމުން ވާނީ ކިހިނެއް؟"، "އެއްވެސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް އެބަހުރިތަ؟"، "މިކަން ބޯއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ. މި ލިޔުމުގައި އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ބުޑެސޮނައިޑް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުޑެސޮނައިޑަކީ ސްޓިރޯއިޑެކެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ސްޓިރޯއިޑްތަކާ ހިލާފަށް މި އެއްޗެއް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި، އެއީ ގޮހޮރުގައެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކްރޯންސް ބަލީގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން ކުޑަކުރުމެވެ . އެއީ ގޮހޮރުގެ ރަތްކުލައިގެ، ދުޅަވެފައިވާ، އަދި ރިއްސާފައިވާ ލައިނިންގ އަށް ޝިފާ ލިބޭ ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފްލޭއާ އަޕްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ވަރަށް މުހިންމީ ސިއްހީ ހާލަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ. އެހެނީ މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| މި ޝަރުތުތައް ހުރިނަމައެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމުގެ މުހިންމުކަން |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ލޮލުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ގްލޯކޮމާ، ކެޓަރެކްޓް) ނުވަތަ ފެނުން ދަށްވުން | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ދާދިފަހުން ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމައެވެ | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ބެކްޓީރިއަލް، ފަންގަސް، ވައިރަލް އިންފެކްޝަންސް ފަދަ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ) | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލިތަކެވެ | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ކަށިތައް ބަލިކަށިވުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވުން | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ބުޑެސޮނައިޑް ނުވަތަ އެހެން ސްޓިރޯއިޑް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީވުން | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަވާށެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މިއީ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:ދުވަހަކުވެސް ކެޕްސޫލް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ޚާއްޞަ އިރުޝާދެއް: އެންޓޯކޯޓް އީސީ ލިޔެދީފައިވާނަމަ، އަދި ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވައި، އެތެރެއަށް ކުދިކުދި އޮށްތައް މޭޒުމަތީ ސަމުސާ އާފަލެއްގެ ތެރެއަށް އަޅައި، ކައްކާ ނުލައި މުޅިން ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޓާޕެޔޯ ލިޔެދީފައިވާނަމަ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން، ހުސްބަނޑުގައި ބޯން ޖެހެއެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޓާޕެޔޯ ކެޕްސޫލް ނުހުޅުވާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކާނާއާއެކު (ޓާޕެޔޯ ފިޔަވައި) ކާށެވެ. ނޫނީ ކާއެއްޗެއް ނެތި ނެގުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ.
- ވަރަށް މުހިއްމު އަނެއް ކަމަކީ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބޯށެވެ. އެއީ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އޮންނަ ޑޯޒަށް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ބުޑެސޮނައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ކަންބޮޑުވުމުގެ ފެންވަރެވެ |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| މެޓައިރަޕޯން އެވެ | މި ބޭހާއެކު ބުޑެސޮނައިޑް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| އެކީގައި ކެއުމުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބޭހާއި ކާނާ | |
| އެންޓާސިޑްސް އެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. |
| ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ކްލެރިތްރޮމައިސިން) | ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ދޭ ވަކި އެންޓިވައިރަލްސް | ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. |
| ވަކި އެންޓިފަންގަލްސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް) | ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. |
| ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. |
| ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ | މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބުޑެސޮނައިޑް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަށް އަވަސް ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް | މޫނު ވަށާލުމާއި، ބަނޑާއި ކަރުގެ ފަހަތުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމާއި، ހަންގަނޑުގައި މާމުއި ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ހުރުމާއި، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ތުނި ހަންގަނޑެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަން، ރުޅިގަދަވުން، ޑިޕްރެޝަން، ނިދި ނުލިބުން، އާދަޔާ ހިލާފު ޚިޔާލުތައް. |
| ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން | އަތާއި ފައި، އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ބޮލުގައިރިހުން | ފިހިގަނޑެވެ |
| ބޯއެނބުރުން | ދިރުމެއް ނެތް ހަށިގަނޑެކެވެ |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބުޑެސޮނައިޑަކީ ކްރޯންސް ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޓިރޯއިޑް ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކެޕްސޫލްތައް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހޭނެ (އެންޓޮކޯޓް އީސީއަށް ވަކިން އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ފިޔަވައި) އެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ބޭނުންކުރާ ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.