ތިބާއަކީ ވެސް ކްރޯންސް ބައްޔާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ނުތަނަވަސްކަން ހުންނަ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮވެދާނެ ބުޑެސޮނައިޑް ކިޔާ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ޚިލާފުވެދާނެއެވެ. "މިއީ ކޮން ބޭހެއް؟ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތަ؟ ކޮންކަމެއް ކުރާނީ؟" އެތައް ސުވާލެއް ހިތަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިއަދު ބުޑެސޮނައިޑަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ ކިހިނެއް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއްކަން، އަދި އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބުޑެސޮނައިޑަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުޑެސޮނައިޑަކީ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ގޮހޮރުގައި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. އެއީ ސްޓިރޯއިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ . މިހާރު ބައެއް މީހުން ސްޓިރޯއިޑްސް އަށް ބިރުގަންނަ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުން އެއީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ކުޑަ އަލިފާނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ކްރޯންސް ބަލީގައި ވާގޮތެވެ. ބުޑެސޮނައިޑް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަލިފާން ނިއްވާލައިގެންނެވެ. ދެން އިޙްސާސްވާ އަލާމާތްތައް، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްފަހުވެސް އަދި ފްލޭއަރ އަޕްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބުޑެސޮނައިޑް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އެކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެއްވެސް އެކްޓިވް އިންފެކްޝަނެއް (ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ވޯމްސް) | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ބާރު ކުޑަކޮށް ދަށްވެ، ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| ކެޓަރެކްޓް ނުވަތަ ގްލޯކޮމާ އެވެ | ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ބުޑެސޮނައިޑް އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާފައިވާނަމައެވެ | އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ފުރަމޭއިން ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނައްތާލާތީ، ބަލިވެ އުޅޭ ދުވަސްވަރު އޭގެ އަސަރުތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށި ތުނިވުން) . | ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށިތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ | ބޭހުގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ގޮތެއް ނިންމަން ޖެހެ އެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ފޯރާނެތޯ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކުރުން: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ބޭސް ނިވާކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ކެޕްސޫލް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިއީ "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" އަށް ހަދާފައިވާ ތަކެތި. މާނައަކީ އެ ބޭސް ގޮހޮރަށް މަޑުމަޑުން ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. އެ ފަޅާލައިފިނަމަ އެ ބޭސް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެ، އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހެނދުނު ނަގާ: މި ބޭސް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު، ހެނދުނު އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.
- ގްރޭޕްފްރޫޓާއެކު ނުނަގާ: މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ނަސޭހަތެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނަސޭހަތެކެވެ. މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއި އެކު ނުބޯށެވެ.މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑަށް އުނދަގޫވާ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަ ކެއުމަކާއެކު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އާދެ، އެކަން ވެދާނެ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބުޑެސޮނައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ކާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ އިތުރުން ބޭނުންކުރާ ވިޓަމިންތަކާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ގަސްގަހާގެހި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބުޑެސޮނައިޑް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް:
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް
- ކްލެރިތްރޮމައިސިން އަދި އެރިތްރޮމައިސިން ފަދަ ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
- ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަދި އިޓްރަކޮނަޒޯލް ފަދަ އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ
- ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
- ސިމެޓިޑައިން އެވެ
- ގްރޭޕްފްރޫޓް އަދި ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް އެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޗިކުންގުންޔާ ނުވަތަ މީސްލްސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
- ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަމުންދާނަމަ ބުޑެސޮނައިޑް ބޭނުންކުރާކަން ސާޖަންއަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- އައިޑީކާޑެއް ބެހެއްޓުން: މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާނަމަ، ނަމާއި، އެޑްރެހާއި، ބޭހުގެ ނަމާއި ޑޯޒް، އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ތަފްސީލު ލިޔެފައިވާ ކާޑެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބުޑެސޮނައިޑް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ކުޝިންގ ސިންޑްރޯމް އެވެ | ބަނޑާއި ކަރާއި ބުރަކަށީގެ މަތީ (ހަނދު މޫނު) ގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ޕިންކް/ޕަރޕްލް ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ހުރުމާއި، ފަސޭހައިން ރިއްސާ ތުނި ހަންގަނޑެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޭގައި ރިއްސުން. |
| ބަލިޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަން، ރުޅިގަދަވުން، ޑިޕްރެޝަން، ނިދި ނުލިބުން. |
| އަތާއި ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން | ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން. |
އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް:
- ފިހިގަނޑެވެ
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބޯއެނބުރުން
- ހަށިގަނޑަށް ނުތަނަވަސްވުމާއި ވަރުބަލިވުމެވެ
- ބަރުދަން އިތުރުވުން
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބުޑެސޮނައިޑަކީ ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ގޮހޮރު ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ސްޓިރޯއިޑެކެވެ.
- މި ބޭސް ކެޕްސޫލް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ހެނދުނު ބޭސް ބޯށެވެ. ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ ރޯގާ، ކެއްސުން)، ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ