ތިބާގެ ހާސްކަމަށް، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަނަށް ޑޮކްޓަރު ބުޕްރޮޕިއަން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ ނޫނީ ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ދޭ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، މީހުން އެ ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް ފަސްޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ބުޕްރޮޕިއަން ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުޕްރޮޕިއަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބިއުޕްރޮޕިއަން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާކުރުމަށް މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ވައްތަރެއް (ޒައިބާން ފަދަ) ލިޔެދެއެވެ.
އެހެންވީމާ މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ސާދާ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ގުދުރަތީ ކެމިކަލްތަކެއް ހުރެގެން އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި އުފާވެރިކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. ނޮރެޕިނެފްރިން އާއި ޑޮޕަމިން އަކީ މައިގަނޑު ދެ ކެމިކަލް މެސެންޖަރ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި މިކަންކަމުގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބުޕްރޮޕިއަން އިން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑީގައި މި ދެ ކެމިކަލްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. މި ބޭހަކީ އެންޑީއާރުއައި ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. ދެން އޭނާއަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ ތިބާ ފަށަންވީ ކޮން ޑޯޒަކުންތޯ ސީދާ ނިންމޭނެއެވެ.
| ޝަރުތު ކެޓަގަރީ | ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ހާލަތްތައް |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ، ސައިކޯސިސް، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ ކުރިން އުޅުން ފަދަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް. |
| ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ސިޒޭރިއަން (ސިޒޭރިއަން/ކޮންވެލްޝަން)، ބޮލަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް، ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރެއް، ޓޫރެޓްސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބަލިތަކެއް ކުރިމަތިވާ ބައްޔެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމެވެ | ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ކުރިން ހާޓް އެޓޭކް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން. |
| ޖިސްމާނީ އެހެން ބަލިތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި، ގްލޯކޮމާ. |
| ޑައިޓް އަދި އެލާޖީ އެވެ | ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ކަމަށްވާ އެނޮރެކްސިއާ ނުވަތަ ބޫލިމިއާ، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަރުދަން ލުއިވުން، ބިއުޕްރޮޕިއަން ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކްވުން. |
| ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކެވެ | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަގާނީ ކިހިނެއް
މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޯށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެއް ފެންވަރެއްގައި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މިއީ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް (އެކްސްއެލް) ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. މާނައަކީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން , ދުވަހަކުވެސް މި ގިތެޔޮ ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ގިތެޔޮ މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެ ފަޅާލުމުން ހުރިހާ ބޭހެއް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާނެ ގޮތެވެ
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ ނުވަތަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.ފޯނުކޯލެއް ހަދާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ސުންގަޑިއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ހަމަޖެހިފައިވާ ގަޑިއަށް ހަމައެކަނި ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ބަނގުރާ، ދުންފަތް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެތީއެވެ.
ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގައިގެން ނުވާނެ ކަންތައްތަކެވެ
- އެމްއޭއޯއައި (e.g. Parnate, Nardil) އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. ބިއުޕްރޮޕިއަން ނަގާނަމަ އެމްއޭއޯއައި އެއް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ހަފްތާ ފަހުން މަޑުކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކް ލައިނެޒޮލިޑް އެވެ.
- މި ވެކްސިނަށް ކިޔަނީ މެތިލިން ބްލޫ އެވެ.
- ބުޕްރޮޕިއަން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޒައިބަން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭހާއި އެކު ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް ލަފާދެއެވެ . މީގެ އިތުރުން ޓްރެންކިއުލައިޒާ، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޓްރަމަޑޯލް ފަދަ)، ހިތުގެ ބޭސް، އަދި އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ބޭސް ފަދަ ގިނަ ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- އަވަސް ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ: މިކަމުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނިދުމަށް ކުރާ އަސަރުތައް: މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ނިދާގަޑި ކައިރިން ނުބޯށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނު ކެއުމެވެ.
- އަނގަ ހިކި:އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ.
- ޓެބްލެޓް ޝެލް: ބައެއް ފަހަރު ޓެބްލެޓް ޝެލް ޕޫޕް އާއި އެކު ނުކުންނަތަން ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެ ބޭސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވިއްޖެއެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން)
- ސިޒޭރިއަން
- މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން (ކުރިން ބުނި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، އިންތިހާއަށް ހަލަބޮލިވުން ފަދަ)
- ލޮލުގެ ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، އަލިތަކުގެ ވަށައިގެން ހެލޯތައް ފެނުމެވެ
- ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ރަތްވުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ
- ބޯއެނބުރުން
- ބަނޑުހަރުވުން
- ބޯއެނބުރުން
- އެޕަޓައިޓް
- ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ބިއުޕްރޮޕިއަން އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސްކޮށްގެން ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާދޭ ބޭހެކެވެ.
- މި ޓެބްލެޓް ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް، މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ފުރަތަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ މާޔޫސްކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ. އަދި އިންތިހާއަށް ނުތަނަވަސްކަން، ހަލަބޮލިވުން ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ކުއްލިއަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބުޕްރޮޕިއަން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން) | |
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ