ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ބޭނުންވާ ނަތީޖާއެއް ނުލިބެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި އެހީތެރިވެދޭ އެފަދަ އެއް ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ބޭހުގައި ހިމެނެނީ ބިއުޕްރޮޕިއަން އާއި ނަލްޓްރެކްސޯން ކިޔާ ދެ ބޭހެއް އެކުލެވިގެންވާ ބޭހެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. ރާއްޖެއާއި ރާއްޖެއިން ބޭރުންވެސް ކޮންޓްރެވް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެންނާނެއެވެ .
އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކެލޮރީ މަދު ކާނާ ކެއުމާއި ރަނގަޅަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއެކު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އަދި މި ބޭހަކީ ލުއިވެފައިވާ ބަރުދަން ދެމެހެއްޓުމަށާއި އަނބުރާ އިތުރު ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ސިހުރުވެރި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިޔަބޭފުޅުންގެ މަސައްކަތުގައި ރަނގަޅު ތާއީދެއް ލިބޭނެ ކަމެއް.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ޝަރުތުތަކުގެ ބާވަތެވެ | ތަފްސީލު (މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ) |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، ރޭވުން ނުވަތަ މަސައްކަތް (އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކު)، އެހެނިހެން ނަފްސާނީ ބަލިތައް. |
| ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ | އެނޮރެކްސިއާ ނުވަތަ ބޫލިމިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމެވެ | ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން. |
| ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމެވެ | ސިކުނޑި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ސިކުނޑި ޖެހުމާއި، ބޮލަށް އަނިޔާވުމާއި، ޓިއުމަރު ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ގްލޯކޮމާ، ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން. |
| އާދަތަކާއި އެލާޖީތަކެވެ | ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވުން. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ. |
| އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން | ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމައެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ގިތެޔޮ ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސް ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: ސަރުބީ ގިނަ ކެއުމަކާއެކު މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. މިސާލަކަށް ބާގަރ ނުވަތަ ފްރައިޑް ރައިސް ފަދަ ސަރުބީ ގިނަ ކެއުމަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ހީވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހެނދުނުގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ، ހަނދާން ނެތިގެން ދިޔަ ވަގުތު އެ އެއްޗެއް ނަގަން އެނބުރި ނުދާށެވެ.އެ ވަގުތު މުޅިން ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އޯވަޑޯޒް ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޭނުންކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާމެދުވެސް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތްކޮށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ތިރީގައިވާ ދެ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްދެއެވެ.
| މި ބޭސް އެއްވެސް އެއްޗަކާއެކު ނުބޯށެވެ! | |
|---|---|
| - އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ (އެބަހީ މާޕްލަން، ނާރޑިލް) | - ރިހުން ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް |
| - ބިއުޕްރޮޕިއަން ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ޒައިބަން، ވެލްބުޓްރިން) | - ލައިނެޒޮލިޑް، މެތިލިން ބްލޫ (ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް) |
| މި ބޭހުގައި މައްސަލަތަކެއް ހުރެދާނެ ( ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ ). | |
|---|---|
| - ރާ | - އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް |
| - ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ މެޓޯޕްރޮލޯލް) | - ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް |
| - ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް | - ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން) |
| - ޑައިގޮކްސިން، ވާފަރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް ފަދަ ބޭސްތައް | - ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ގިތެޔޮ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މޫޑް ސްވިންގްސް އަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް މޫޑް ސްވިންގްސް، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (އެބަހީ، އިންތިހާއަށް ރުޅިގަދަވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ޙަރަކާތްތެރިވުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑު ރަތް، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލާއި މި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައިސް، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| - އެލާޖީ (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު/ތުންފަތް ދުޅަވުން) | - ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން |
| - ސީޒަރ | - ބޮޑެތި އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލޫސިނޭޝަންސް |
| - އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ މޫޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން | - ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ( ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން، ލޯ ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން) |
| - ހަމުގެ ފޮތިގަނޑު، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން | - ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
|---|---|
| - ބަނޑުހަރުވުން | - ކާހިތްވުން ގެއްލުން |
| - ބޮލުގައިރިހުން | - ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން، ހަޖަމު ނުވުން |
| - ހޮޑުލުން | - ތުރުތުރު އަޅައެވެ |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ، ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާލުމަށެވެ. މިއީ ސަރުބީ ގިނަ ކެއުމަކާއެކު ނުނަގާށެވެ.
- މޫޑަށް ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ