ބައެއް ފަހަރު، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި އަލިފާން ރޯވެފައިވާ ފަދައިން، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ އަނދާ ހުލިވުމާއި ރިހުން ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް އެ ނުތަނަވަސްކަމާ އެކު ނިދިއެއް ނުލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މި ހާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ 'ފައި ރިއްސުން' އެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް މަޑުމައިތިރި ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަނެއް ބަޔަކަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އެހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ފައި ދުޅަވުމާއެކު އަންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިގައި ރިއްސުމަކީ ހަމައެކަނި އެއް އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. އަދި އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ދުޅަވުމާއި ހޫނުވުމެވެ | ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި އަނދާ ހުލިވުން. މިއީ ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޓިންގްލިންގ އާއި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | ފައިގައި ރިއްސުމާއި ބައެއް ފަހަރު ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފިނިވުން. |
| ތޫނު ރިހުން | ވަޅިއެއް ނުވަތަ އިނގިލިއެއް ފަދަ ތޫނު ތަދެއް. |
| ފައިގައި ބަރުވުން | ފައިތިލައާއި ފައިގައި މާބޮޑަށް ބަރުވުން. |
| ހަންގަނޑު ރަތްވުން | ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހަންގަނޑު ރަތްވުން ނުވަތަ އަތްލުމުން އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން. |
އަހަރެމެންގެ ފައިގައި މި އަނދާ އިހުސާސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ވަކި ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި. ބައެއް ފަހަރު އެއީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އިޙްސާސްތައް ސިކުނޑިއަށް ގެންދެވޭނީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ނާރުތައް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ގޯސް ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ދާން ފަށައެވެ. މި ނާރުތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ފައިގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
- ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށިން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާ ހަމައަށް ދުއްވާ ޕެރިފެރަލް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މީހުން , ޚާއްޞަކޮށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތިބި މީހުންނަށް، މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން ނާރުތަކާއި އެތަކެތި ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ކެންސަރުގެ ވަކި ބޭސްތަކެއް (ކީމޯތެރަޕީ) އާއި، ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި، ވިޓަމިން ބީ މަދުވުމާއި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ޓާސަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް: ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލުގެ ތެރެއިން ދުއްވާ މައިގަނޑު ނާރު ހަނި ޓަނަލެއްގައި ތާށިވެފައި އޮތްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ނާރު ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި، ފިނިވުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- މޯޓަންސް ނިއުރޯމާ: މި ރިހުން ދިމާވަނީ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ ނާރު ޓިޝޫ ބޯވުމުންނެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް މާ ތަތްކޮށް ހުންނަ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
2. އެންޑޮކްރައިން ނުވަތަ މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް
- ހަކުރުބަލި: ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ޓައިޕް 1 އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ ފައި ދުޅަވެދާނެއެވެ.
- ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް: ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން، ފައި ދުޅަވުމާއެކު ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ހަންގަނޑު ހިކި، އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
3. އިންފެކްޝަންތައް
- އެތުލީޓްސް ފައި / ޓިނިއާ ޕެޑިސް: މިއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ. މި ފަންގަސް އުފެދެނީ ތެތް، ހޫނު މާހައުލުތަކުގައި، ހާއްސަކޮށް ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑާއި ބޫޓުގެ ތެރޭގަ އެވެ. އެއީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
4. އެހެން ސަބަބުތައް
- ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބޫޓު: ތަތްވެފައި ފައިގައި ނުފެތޭ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމަކީ ފައިގެ ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރުވެ ދުޅަވުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- އެލާޖީ: ބޫޓު ނުވަތަ ސޮކްސް ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ތަކެތިން ހަންގަނޑު އެލާޖިކްވެ، ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެ، ދުޅަހެޔޮކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- އެރިތްރޮމެލަލްޖިއާ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ ހަންގަނޑު އަދި ބައެއް ފަހަރު އަތުގެ ހަންގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ، ހޫނު، އަދި ރަތްވުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ފައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތަށް އަޅާނުލުމެވެ، އެއީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
1. ޖިސްމާނީ ތަޙުލީލު: އިންފެކްޝަން، އަނިޔާ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފައި ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ރިފްލެކްސްތައް ވެސް ޓެސްޓް ކުރެވޭނެއެވެ.
2. ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރާއި، ވިޓަމިން ބީ ފަދަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީތަކާއި، ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
3. ނާރު ވަޒީފާގެ ޓެސްޓުތައް: ނާރުތަކަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައެވެ.
- އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG): މިއީ މަސްތަކުގެ ސިއްހަތާއި އެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތު ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ވެލޮސިޓީ ޓެސްޓް: މިއީ ނާރެއްގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ނާރުތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ފައި އަނދާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
- ފިނިފެނުގައި ފައި ތެމިލުން: ފިނިފެން ބެސިންއެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން ފައި ތެމިގެން ދިއުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް ފިނި ނުވަތަ އައިސް ފެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން: އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯވެ ހުންނައިރު ބާލީހެއް ފަދައިން ފައި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން.
- ރިންގްވޯމް އަށް ފަރުވާ: ރިންގްވޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް އެންޓިފަންގަލް ކްރީމް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް: އެކަށީގެންވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
ބޭސްފަރުވާ
ތިބާގެ ހާލަތު ދިމާވާ ސަބަބަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ފަރުވާތައް ލިޔެދޭނެ އެވެ.
- ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ދިމާވާނަމަ، އިންސިއުލިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ވިޓަމިން މަދުވުންތަކަށް: ވިޓަމިން ބީ ފަދަ އުނިކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަށީގެންވާ ސަޕްލިމެންޓްތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ.
- ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ބޭސްތައް: ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ބޭސްތައް (އެބަހީ ގަބަޕެންޓިން، ޕްރެގަބަލިން) ދީފާނެއެވެ.
- އެހެން ފަރުވާތައް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުން ނުވަތަ އޯތޮޓިކް ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފައިގައި ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގެ ހަގީގަތަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ނިއުރޯޕެތީ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ފައިގެ ރިހުން ދެމިއޮތްނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ފައި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، ނޭވާލާން ފަސޭހަ، އަދި ތަތް ނުވާ ބޫޓު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ފައި ޗެކްކުރުން. ފޮތިގަނޑާއި، ރިއްސުމާއި، ކަނޑާފައިވާ ތަންތަން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ފައި ސާފުކޮށް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ