ދިގު މުއްދަތަކަށް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ދެން ޚާއްޞަކޮށް ސްވައިން ފްލޫ އާއި މެދު ސަމާލުވާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަށް ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ދިމާވެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން، އާދައިގެ ފްލޫއެއް ވެސް މި މީހުންނަށް އިތުރަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އަޑުއަހާފައިވާ ފްލޫ ވައިރަސް ކަމަށްވާ 'ސްވައިން ފްލޫ' ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ 'ޕީއެޗް1އެން1' އާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ މިކަމުގެ އަސަރު އެހެން މީހުންނަށްވުރެ ބޮޑަށް ތިމާއަށް ވެދާނެތީއެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށް ބުނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިގެން ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ އެއްވެސް ބައްޔެއް ނެތް މީހަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު މިހާރުވެސް އެ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާތީއެވެ. އެހެންކަމުން އާ ވައިރަހަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ހަކަތަ މަދުވެއެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހުމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ފްލޫ ވެކްސިން ހޯދުން.

ސްވައިން ފްލޫ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިންމު ގޮތަކީ އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފްލޫ ޝޮޓް ނެގުމެވެ . މި ވެކްސިންގެ ސަބަބުން ސްވައިން ފްލޫ ހިމެނޭ ގޮތަށް އެވަގުތު އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ވައްތަރުގެ ފްލޫ ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިވެ އެވެ.

ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތައް:

• ޝޮޓް ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ސްޕްރޭ ވެކްސިނަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މާ ފައިދާހުރި ވެކްސިނެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ފްލޫ ޝޮޓަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ފްލޫ ޝޮޓްގެ އިތުރުން ނިއުމޯނިއާ ވެކްސިން ބޭނުންވާތޯ އަހާށެވެ. އެއީ ހުމުގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ އެވެ.
• ގޭތެރޭގެ އެހެން މީހުން ވެސް ވެކްސިން ޖަހަން ޖެހޭނެ: ހަމައެކަނި ތިމާ ނޫން، ތިމާގެ އާއިލާ، ތިމާ ބަލަހައްޓާ މީހުން، ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ، ތިމާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފްލޫ ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ކިބައިން ބަލި ޖެހުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.

ރޯގާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ހަމައެކަނި ސްވައިން ފްލޫ ނޫން ކަމަށާއި، ފްލޫ ފަދަ ހުރިހާ ބަލިތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ސާދާ އާދަތަކެކެވެ.

• ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން، ކެއުމުގެ ކުރިން، ބަލި މީހަކަށް އެހީތެރިވުމަށްފަހު، ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ނޭފަތް ހޮވައި، ކިނބިހިއެޅުމަށްފަހު، ނުވަތަ ކެއްސުމަށްފަހު.
• ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް ބެހެއްޓުން: ސައިބޯނި އަދި ފެން ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް އަލްކޮހޯލް ބެސްޓް ހެންޑް ސެނިޓައިޒާއެއް އަތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• މޫނުގައި އަތްލުން ހުއްޓާލާށެވެ: އަތް ނުދޮވެ ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނެ މައިގަނޑު މަގުތަކެވެ.
• ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން: ބަހާއި ރޭލު ފަދަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ވީހާވެސް ކުޑަކުރުން. ކެއްސުމާއި ކިނބިހި އަޅާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ބެލެހެއްޓުން: ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުމާއި، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ވީހާވެސް ގިނައިން ސާދާ ކަސްރަތު ކުރުން. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެގެންދާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ފްލޫ ވެކްސިން ދީފައިވާނަމަ އަދި ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ފާހަގަކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

ހުމުގެ އަސަރު ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެށުނުތާ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފަރުވާ ފަށައިފިނަމަ އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކަކީ ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އޮސެލްޓަމިވިރ (ޓަމިފްލޫ)، ޕެރަމިވިރ، ނުވަތަ ޒަނަމިވިރ ކިޔާ ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.

ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ހޮސްޕިޓަލަށް (އީޓީޔޫ) ދާން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްވައިން ފްލޫ ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް އަވަހަށް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ތިބާއަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ތިރީގައިވާ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• މޭމަތީގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ގަދައަށް ރިއްސާ ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާހެން ހީވުން
• ކުއްލިއަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ
• ފްލޫގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދާއިރު، ދެން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ގަދަ ހުމުގެ އިތުރުން ގަދަ ކެއްސުމާއެކުގައެވެ

އާއިލާގެ މީހަކަށް ސްވައިން ފްލޫ ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއާއި އެކު އުޅޭ މީހަކަށް ސްވައިން ފްލޫ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ.

1. ބަލިމީހާ އެކަހެރިކުރުން: ބަލިމީހާއާއި ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުން. ޖަރާސީމު ފެތުރުން ހުއްޓުވައި، ބަލިމީހާއަށް ވަކި ކޮޓަރިއެއް ދިނުމާއި، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ވަކި ފާޚާނާއެއް ދިނުން. ބަލިމީހާ ކޮޓަރިން ނުކުންނަން ޖެހިއްޖެނަމަ މާސްކު އެޅުމަށް އެދުމެވެ.

2. ބަލިމީހާއަށް އަޅާނުލާ:ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ހުރުމުން ބަލިމީހާ ބަލަހައްޓާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށްޓަކައި އާއިލާގެ ދުޅަހެޔޮ އެހެން މީހަކު ބޭނުން ކުރާށެވެ.

3. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުން: ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އެންޓިވައިރަލް ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.