ތިބާވެސް ގިނައިން ބުރުގާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ބުރި ބުރިކޮށްލަނީ) މިހެން ދިމާވާ ސަބަބު ހޯދާލަމާ ހިނގާ، ނޫންހެއްޔެވެ؟

ކެއުމަށްފަހު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ގޮހޮރު ނެގުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ބަނޑު ތަންކޮޅެއް ލުއި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަގިނައިން، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާނަމަ ބައެއް ފަހަރު މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނަގިނައިން ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ފަހަތުގައި އޮތީ ކޮން ކަމެއްތޯ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ގޫސްބަމްޕްސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ގޮތެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބްލޮޓް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުން އިތުރު ވައި އަނގައިގެ ތެރެއިން ބޭރުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ... އަހަރެމެން ކާއިރު ކާއެއްޗެހި އަހަރެމެންގެ އަނގައިން ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ބަނޑަށް ވަދެވުމުން އެތަނުގައި ހުންނަ އެސިޑްތަކާއި އެންޒައިމްތައް ގުޅިގެން ކާނާ ފަޅައިގެން ގޮސް ހަކަތަ އުފެދެއެވެ.

އެކަމަކު ކާއެއްޗެހި ކާއިރު ނުވަތަ ފެން ބޯއިރު، ކާނާއާއެކު ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ވައި ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ސޯޑާ އާއި ބިޔަރު ފަދަ ކާބޮނެޓެޑް ބުއިންތައް ބޯއިރު އެ ބުއިންތަކުގައި ހުންނަ ވައިގެ ބުރުގާތައް ވެސް ބަނޑަށް ވަދެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަނޑުގައި ޖަމާވާ އިތުރު ވައިގެ ޖާގަ ނުލިބުމުން އެ ވައި އަނބުރާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު މައްޗަށް ގޮސް އަނގައިން ބޭރަށް ނިކުމެއެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ "ބެލްޗިން" އެވެ.

ގުދުސްއަށް ދިއުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކާބަން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިމާއި ގަސްތުގައި ވައި ނިވާކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ނިވާވެފައިވާ ވައި ބަނޑަށްވެސް ނުފޯރައެވެ. އެއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ތާށިވެ އަނބުރާ މައްޗަށް އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ވައި ނިވާވެ ގޭސް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތެޔޮ ނުވަތަ ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ހިތްދަތިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ކެފެއިން (ކޮފީ، ސައި) އަދި ބަނގުރާ އެކުލެވޭ ބުއިންތަކަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންގެ ހިތްދަތިކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ހޮޑުލުން ބަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެގެން ދަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކެއުމަށްފަހު 3-4 ފަހަރު ގޮހޮރު ނެގުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މިއީ ތިބާއަށް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި މިކަމާ މެދު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ގިނަގިނައިން ގޮހޮރު އުފެދުމާއެކު ބަނޑުގައި ރިހުން، ހިތްދަތިވުން، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ގައުޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (GERD): މިއީ ގިނަ ބަޔަކު "އެސިޑް ރިފްލަކްސް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބައްޔެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް ގޮސް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ވަގުތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭމަތީގައި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ . މި ހާލަތުގައި ގިނަގިނައިން ހިތްދަތިވުމާއި ކަރުތެރޭގައި ފޮނި ރަހައެއް ލިބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ހަޖަމު ނުވުން ނުވަތަ ޑިސްޕެޕްސިއާ: މިއީ ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހިތް ރޯވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ހިމެނެއެވެ.
• ގޭސްޓްރައިޓިސް: މިއީ ބަނޑުގެ ފަށަލަ ދުޅަވުމެވެ. މާނައަކީ ބަނޑުގެ ފަށަލަ ރަތްވެ ދުޅަވުމެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތްދަތިކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ހެލިކޮބެކްޓަރ ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން: މިއީ ބަނޑުގައި ދިރިއުޅެވޭ ބާވަތެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ގިނަގިނައިން ހިތްދަތިކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (IBS): މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިހުން، ފުއްޕާމޭ، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ އެހާ ގިނައިން ޖިމަށް ދިއުން ހުއްޓާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިމާއަށް ބޮޑު މައްސަލައެއް ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްގެން ވެސް އޭގެ އަސްލުގައި ހުރި ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވެސް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސީރިއަސް އަންޑަލައިން ކޮންޑިޝަނެއް ނެތްނަމަ މި ސާދާ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

• ކާއިރު ނުވަތަ ބޯއިރު މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. މިއީ ނިވާކުރާ ވައިގެ މިންވަރު މަދުވާނެ ކަމެކެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ކާއެއްޗެހި ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.
• ގޭސް އުފެދޭ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން. ބްރޮކޮލީ، ކެބެޖް، ބިސް، ޕީސް، އަދި ކިރު އުފެއްދުން ފަދަ ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ގޭސް އުފެދި ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި ފުއްޕާމޭ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ތިބާއަށްވެސް އެކަން ވާތޯ ބަލާށެވެ.
• ސޯޑާ އާއި ބިޔަރު ފަދަ ފިޒީ ޑްރިންކްތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޗުއިންގަމް އާއި ކެންޑީ ބޯން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ އެތައް ސަބަބެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއް ކަމަކީ މި ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.
• ކައި ނިންމާލުމަށްފަހު ކުޑަ ހިނގުމެއް ކޮށްލާށެވެ. ކުޑަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެންޓާއެސިޑް ބޭނުންކުރުން: ހިތްދަތިވުމާއެކު ހިތްދަތިކަން ހުންނަނަމަ އެންޓާސިޑް އެއް ދިނުމުން ބައެއް ފަހަރު ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.