ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް މައްސަލަތައް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ބޭހެއް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. ބުޓަބާބިޓަލް އަކީ އެފަދަ އެއް ބޭހެވެ. އެކަމަކު އެފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު އެކަމަށް ފުރިހަމައަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ބުޓަބާބިޓަލްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބުޓަބާބިޓަލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުޓަބާބިޓަލް އަކީ ބާބިޗުރޭޓް ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖައްސާލައި، ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސްކޮށްދީގެންނެވެ. މިގޮތަށް ހަމަޖެހުނީމާ ފަސޭހައިން ނިދި އަންނަނީއެވެ.
މިއީ ހަމައެކަނި ނިދުމަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެހެން މެޑިކަލް ސަބަބުތަކާހުރެ ވެސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ތިމާ ބަލާ ޑޮކްޓަރަށް.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބުޓަބާބިޓަލް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެ އެވެ. އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި، އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި، މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް، ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ.
- ކުރިން އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ގިނައިން އުފެދިފައިވާނަމައެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމައެވެ.
- ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާނަމަ.
- ޕޯރފައިރިއާ ކިޔާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ބިއުޓާބާބިޓަލް، އެހެން ބާބިޗުރޭޓްސް، ޓާޓްރަޒިން، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އޯރަލް އެލިކްސިރަކަށް ވާތީ، ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން.
- ބޭސް މިންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދޭ ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާ , އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒްގެ ބޭސް (ޑަބަލް ޑޯޒް) ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
އިންޒާރު: އޯވަރޑޯޒް
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބުޓަބާބިޓަލް އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ ކަންތައްތައް
ބުޓަބާބިޓަލް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް / މާއްދާ | އިމްޕެކްޓް |
|---|---|
| ވޮރިކޮނަޒޯލް (އެންޓިފަންގަލް އެއް) | މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބާބިޗުރޭޓްސް އެވެ | ނިދި އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ރާ | ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ހޭލުންތެރިކަން ގެއްލުން ފަދަ ބޮޑެތި އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ | ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެތީ، ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި، ތަދުވުމާއި، ނިދި ނުލިބުމާއި، އެލާޖީއަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ނިދި އައުމާއި އެހެނިހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. (އެބަހީ އެމްއޭއޯއައި، އެންޓިހިސްޓަމިންސް) |
| ވާފަރިން (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް) | ވާފަރިންގެ އަސަރުތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނިދީގައި ކުރާ އާދަޔާ ހިލާފު ހަރަކާތްތަކެވެ
މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އެނދުން ތެދުވެ އެކިއެކި ކަންތައްތައް ކޮށްފާނެކަންވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް , ތިބާ ސްލީޕް-ޑްރައިވް، ކެއްކުން، ފޯނު ކޯލް، ނުވަތަ ނިދާފައި ހިނގައިދާނެ . އެންމެ ދެރަ ކަމަކީ އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނެތުމެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން
ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުމެވެ
ދުވަސްކޮޅަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާއިރު ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މީގެ މާނައަކީ އެކަމަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންނަމަ އެކަން ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބުޓަބާބިޓަލް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ހޭލޫސިނޭޝަންތަކެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ނިދުމުގެ ސުލޫކުތައް ހުރުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން. |
| މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑުހައިވުން، ހުވަފެންތައް ފެނުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބިއުޓާބާބިޓަލް އަކީ ނިދުމާއި ރިލެކްސް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބޭސް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅު މިންކުރާ އާލާތެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނިދާފައި ނުވަތަ ދުއްވުން ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާއި ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ