ބައެއް ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހާއްސަކޮށް ސްޓްރެސް އާއި އެކު އަންނަ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ބުޓަލްބިޓަލް އަދި އެސިޓަމިނޯފެން ކިޔާ ދެ މާއްދާއެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އަދި އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ގޮތެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބިއުޓަލްބިޓަލް އާއި އެސިޓަމިނޯފެން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ފަދައިން ނޫނެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ މާއްދާއެކެވެ.
1. އެސިޓަމިނޯފެން: މިއީ ހަމަ ތިބާއަށް އެހާ ރަނގަޅަށް އެނގޭ ޕެރަސެޓަމޯލް އެވެ. އެއީ ތަދު ކުޑަކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
2. ބުޓަލްބިޓަލް: މިއީ ބާބިޗުރޭޓްސް ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ތިމާ ރިލެކްސްކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ މަސްތަކާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ.
މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ޚާއްޞަކޮށް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭހެއް ނޫނެވެ. އަދި މައިގްރެއިން އަށް ވެސް އާންމުކޮށް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މިހާރު ހުރި ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް މި މައުލޫމާތު އަންގަން ޖެހޭނީ، މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުލޫމާތެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ޕޯރފައިރިއާ ކިޔާ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ .
- ބިއުޓަލްބިޓަލް، އެސިޓަމިނޯފެން، ނުވަތަ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިކަންކަން ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- މި ގިތެޔޮ/ކެޕްސޫލް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ. ނުވަތަ ކާއެއްޗެއް ނެތިވެސް ނަގާލެވިދާނެއެވެ.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- މިއީ 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ލިޔެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެއާއެކު ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
އޯވަރޑޯޒް: ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒެއް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ.
| މާއްދާ / ބޭހުގެ ބާވަތް | އެނގެންވީ ކޮންކަމެއް |
|---|---|
| ރާ | މި ބޭހާއި އެކު އެއްވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. |
| އެސިޓަމިނޯފެން/ޕެރަސެޓަމޯލް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް | ހުމުގެ އިތުރުން ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިނަ ބޭސްތަކުގައި ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. |
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | ނިދި އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް | ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެނިހެން ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ހޯރމޯންގެ ބާވަތްތައް، އޭގެ ތެރޭގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ވެސް ހިމެނެއެވެ | އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ . |
| ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
ޓޮލަރެންސް އާއި ޑިސްކޮންޓިނިއުޝަން
މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާއިރު، ކުރިން މަސައްކަތް ކުރި ޑޯޒް މިހާރު ފުދޭވަރަކަށް ނުވާ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޓޮލަރެންސް' އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، އޭގެ މާނައަކީ ބޭހަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މި ބޭސް ނަގަނީ ތަދުވާތީއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް މިވާހަކަ ކިޔައިދޭށެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުން މާ ބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންނަމަ މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރާނެއެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ
މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީ ނުއޮޕަރޭޓް ނުކުރާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން އިން ޕޮޒިޝަނުން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު އިންޒާރެއް: މި ބޭހުގައި އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭތީ، ޕެރަސެޓަމޯލް ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް، ކަލްޕޯލް) އެއްފަހަރާ ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ދަށްވުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލުން، އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ކަޅު ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް) އެވެ. |
| މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ބޯއެނބުރުން | ނިދި އައުން |
| ބޯއެނބުރުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ނާޖާއިޒު ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ މަސްތުވާތަކެތި ކަމުން، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ ގާނޫނާއި ޚިލާފު ކަމެއް ކަމަށާއި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް) ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތައް ބޯން ތަނެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ތިމާގެ ލޯކަލް ފާމަސީ ނުވަތަ ޕޮލިސް ޑިޕާޓްމަންޓުން ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުލިބިއްޖެނަމަ، ބޭސްތައް ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- މިއީ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނގުރާ ނުވަތަ ޕެރަސިޓަމޯލް (އެސިޓަމިނޯފެން) ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ނުބޯށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އަތުވެދާނެތީ ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ