ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ބޮލުގައި ދެފަރާތުން ފިއްތާލާފައި، ކަރުގެ މަސްތައް ތަތްވެފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަށްފަހުވެސް މުޅި ދުވަހު އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެހެން ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ މިބާވަތުގެ ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް (ޓެންޝަން ހެޑްއެޗް) ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އެތައް ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައި އެއް ބޭހެއް ނޫން ނަމަވެސް މައިގަނޑު ހަތަރު މާއްދާއެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. އެއިން ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.
1. ބުޓަލްބިޓަލް: މިއީ ބާބިޗުރޭޓްސް ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. އެއީ ބޮލާއި ކަރުގެ ޓެންޝަން މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ބޮލުގައި ރިއްސާ ޓެންޝަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
2. އެސްޕިރިން: މި އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ. އެއީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ކްލާހުގައި ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
3. ކެފެއިން: ކެފެއިން އަކީ ސައި އާއި ކޮފީގައި ހިމެނޭ އެއް މާއްދާއެވެ. މިތަނުގައި ކެފެއިން އިން ތަދު ފިލުވައިދޭ އަނެއް ދެ ބޭސް ކަމަށްވާ އެސްޕިރިން އާއި ކޯޑެއިން ގެ ތަދު ފިލުވައިދޭ ސިފަތައް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
4. ކޯޑައިން: މިއީ އޮޕިއޯއިޑް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި މިހާރު ހުރި ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ބާރުގަދަ ބޭސްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ޙާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރެއް، ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާއެކެވެ | މި ބޭހަކީ ސިކުނޑީގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ސަބަބަކީ މި ގުނަވަންތަކުގެ ތެރެއިން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ، އެތަކެތީގެ މަސައްކަތް މުހިންމެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް (ހީމޯފިލިއާ)، ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް ދަށްވުން | ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެސްޕިރިންގެ ސަބަބުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. |
| އެސްފީނާ ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | ކޯޑީން އާއި ބިއުޓިލްބިޓަލް އަކީ ނޭވާލުން ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޓްވުން | މި ބޭސް މެނޭޖްކުރުމަށް މުހިންމު މައުލޫމާތަކީ، އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ބޭހުގެ އަސަރު ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށާއި ކިރުދޭ ތުއްތު ދަރިފުޅަށް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ވަކި ބޭސްތަކަކަށް ނުވަތަ ވަކި ކާނާތަކަކަށް އެލާޖީ ވުމެވެ | ހާއްސަކޮށް އެސްޕިރިން އާއި ކޯޑެއިން އަށް އެލާޖީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ފުރާލުމަށްފަހު އެއިން ޓެބްލެޓް/ކެޕްސޫލް ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ކެއުމަކާއެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ 12 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އަދި 18 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ޓޮންސިލް ނުވަތަ އެޑިނޮއިޑްސް ނަގަން އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށްފަހު ނުދެއެވެ.
ކުއްލި ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް (ފޯނު ނަންބަރު 0112 686 143) ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް
މި ބޭހަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
ޚާއްސަކޮށް މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރުން.
| މި ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ | |
|---|---|
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
| އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އެވެ | މާޕްލާން، ނާރޑިލް، ޕަރްނާޓޭ (މިތަކެތި ބޯތާ 2 ހަފްތާ ނުވެއްޖެނަމަ) |
| އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ކެޓޯރޮލެކް، ލައިނެޒޮލިޑް، މެތިލިން ބްލޫ އެވެ |
| މި ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ވަކިން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. | |
| ރާ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، ހާސްކަމުގެ ބޭސް (އެބަހީ ޑައިޒެޕަމް)، އަދި އެހެނިހެން ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް. |
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި | ވާފަރިން، އެޕިކްސަބަން، ރިވަރޮކްސަބަން އެވެ |
| ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން އެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ. އެއީ އިންތިހާއަށް ނިދި އައުމާއި، ނޭވާލުން ލަސްވުމާއި، މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުން ލޭއައުން: މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެސްޕިރިންގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލެވޭނަމަ، ނުވަތަ ކަޅުކުލައިގެ ޓާރީ ސްޓޫލްސް ފާސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޓޮލަރެންސް އެންޑް ޑިޕެންޑެންސް: މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑު މި ބޭހަށް ހޭނިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ހަމަ އެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އިތުރު ޑޯޒެއް ބޭނުންވެދާނެ ކަމެވެ (ޓޮލަރެންސް). އަދި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އެޑިކްޝަނެއް ނޫނެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންނަމަ އެކަން ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިވުމަކީ ކޯޑެއިންގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. 3 ދުވަސް ވަންދެން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | ނޭވާލުން ވަރަށް ލަސްވެ، މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކަޅު ފާޚާނާ، ހޮޑުލުން ލޭ، ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުން، ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅު ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުލައެއް ލިބުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ބޯއެނބުރުން |
| ނިދި އައުން | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| މޭނުބައިކުރުން/ހޮޑުލުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއްގެ ކޮމްބިނޭޝަނެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކަޅު ފާޚާނާ، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ އެޑިކްޓް ވެދާނެ ބޭހަކަށް ވާތީ، ކުޑަކުދިންނާއި އެހެން މީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.