ފިނިހޫނުމިނަށް ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން އެނގުން (އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) މެޑިސިންސް ފޯރ ކޯލްޑް އެންޑް ފްލޫ)

މިދުވަސްވަރު މޫސުމާއި އެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު މިދަނީ ހުން އައުމާއި، ކެއްސުމާއި، ރޯގާ ޖެހިގެން ބަލިވަމުންނެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ކުރާ ކަމަކީ ބޭސްފިހާރައަކަށް ގޮސް "ފިނިހޫނުމިނަށް ކޮންމެވެސް ބޭހެއް" ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. އެކަމަކު ތިމާ ބޯ ކޮންމެ ބޭހެއް ތިމާއަށް ފައިދާ ނުކުރާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މި ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް، ބަލި ޖެހުނު ވައިރަސް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމުން އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު ވެއެވެ. އެކަމަކު ގޯސް ބޭހެއް ބޯނަމަ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު، ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޮވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ހެއްޔެވެ؟ އެންޓިހިސްޓަމިން ހެއްޔެވެ؟ އަހަންނަށް ފައިދާވަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. މިދެމީހުންގެ ސީދާ ތަފާތު އެނގޭނަމަ، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޮވުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ:

• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ބޭނުންކުރަނީ ނޭފަތް ތަތްވެ ސައިނަސް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ . އެއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށް، ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އެންޓިހިސްޓޭމިންސް ބޭނުންކުރަނީ ނޭފަތުން ލޭއައުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ލޯ ފެންބޮޑުވުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .

އެކަމަކު މި ދެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހަކަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ސޫޑޯއެފެޑްރިން ފަދަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ބޭސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ . މިއީ ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރާހާ ހިނދަކު، މިކަންކަން ކުޑަ މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލައަށް މި ނިންމުން ނުނިންމާށެވެ. މިކަންކަން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ.

ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އިން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ވަރަށް އަވަހަށް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ތެދެއް. އެކަމަކު ކެޗެއް އެބައޮތެވެ. މި ސްޕްރޭ 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ , ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ނޭފަތް އިތުރަށް ތޮއްޖެހެން ފަށާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރިބައުންޑް ކޮންޖެޝަން' އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ހައްލަކީ ސެލައިން ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމެވެ , މިއީ ލޮނުފެން ސްޕްރޭއެކެވެ. ވަގުތުން ލުޔެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، އެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އޭގެ ސަބަބުން ނުފެނެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ކެއްސުމަށް ބޭސް ދަސްކުރާނީ ހެއްޔެވެ؟

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކެއްސުމަކީ ފުއްޕާމޭއިން މީޔުކަސް ފަދަ ނޭދެވޭ މާއްދާތައް ސާފުކޮށްލުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް. އެކަމަކު ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.

ބޭސްފިހާރަތަކުން ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެތައް ހާސް ބޭހެއް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ. މި ބާވަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ މާއްދާތަކާއި، އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް، ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް، އެންޓިހިސްޓޭމިންސް، އަދި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ކެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ކެއްސުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ހުމުގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމު އެކްޓިވޭޓްވެ، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވެ، ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ މަރާލައެވެ.

އެހެންވެ ހުމުގެ އަސަރު ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ތިރިކުރަން ޑޮކްޓަރުން މިހާރު ލަފާ ނުދެއެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް ކުޑަކުދިންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި، ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހުމުގެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ހުމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ.

• އިންޒާރު: ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި އުމުރުން 20 އަހަރުގެ މީހުން ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ، ޕެރަސެޓަމޯލް) އާއި އިބޫޕްރޮފެން އަކީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މިއިން ކޮންމެ ބޭހަކީވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް އެކުލެވިގެންވާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ކަރުގައި ރިއްސާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ހޫނު ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރުމެވެ. ހޫނު ފެން ތަށިގަނޑެއްގައި ސައިސަމުސާއެއްހާ ލޮނު ގިރާލުމަށްފަހު އެ ފެނުން ގާގްލް ކޮށްލާށެވެ.

އަދި ބޭސް އެކުލެވޭ ލޮޒެންޖްތަކާއި `އެސިޓަމިނޯފެން` ފަދަ ބޭސްތަކުން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ކަރު ލޮޒެންޖްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެހެނީ، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް)` އެވެ. މި ގިތެޔޮ ގުޅަތަކަކީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ދަމަހައްޓައި ރަނގަޅު ފަރުވާ ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.