މާ ގިނައިން ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ބޯން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކެފެއިން އޯވަޑޯޒް ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިއްމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ކޮފީ، ސައި، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް ފަދަ ތަކެތީގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން މާގިނައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ކެފެއިން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުން ވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ކެފެއިން އޯވަޑޯޒް އަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެފެއިން އޯވަރޑޯޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެފެއިން މަސްތުވުމަކީ އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ކެފެއިން ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެފެއިން ކެއުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ކެފެއިން ޓޮކްސިސިޓީ އެވެ . އެއީ ހަގީގަތުގައި ވިހަވުމުގެ ވައްތަރެކެވެ .

ވިސްނާލަބަލަ، ރާއްޖޭގައި ހެނދުނު ކޮފީތަށި ބޯލުމާއި، މެންދުރު ފަހު ސައިތަށި ބުއިމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމެއްގައި ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ނުވަ މީހަކު ދުވާލަކު ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ކެފެއިން ބޭނުން ކުރާ ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެފެއިން އަކީ ސްޓިމިއުލަންޓެކެވެ . އެއީ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލާ، ސަމާލުވެ، ހަކަތަވެރިކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް ކޮފީ، ސައި، ސޯޑާ ތަށި ބޯން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތެވެ. އެއީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ކެފެއިންގެ މިންވަރާއި ކެތްކުރެވޭ މިންވަރަށް ލިމިޓެއް އޮވެއެވެ. އެ ރައްކާތެރި ޙައްދު ފަހަނައަޅައި ގޮސްފިނަމަ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ.

"މާ ގިނައިން" ކެފެއިން އަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ބުނާ ގޮތުގައި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދުވާލަކު 400 މިލިގްރާމް ކެފެއިން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 12 އައުންސްގެ ދެތިން ތަށި ކޮފީ އެވެ.

ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ކެފެއިންގެ ރައްކާތެރި މިންވަރެއް އެފްޑީއޭއިން ކަނޑައަޅާފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މެޑިކަލް މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ކެފެއިން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . ހަމައެހެންމެ، ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިން ގިނައިން ކެފެއިން ހިމެނޭ އެނާޖީ ޑްރިންކްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުން ކެފެއިން އަށް ރިއެކްޓް ކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ކެފެއިންގެ އަސަރުތަކަށް ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ ބައެކެވެ. އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނާއި ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާ މީހުން ކެފެއިންގެ އަސަރުތަކަށް މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިންނަށް އެކަށީގެންވާ ކެފެއިން ކިހާވަރެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. އެއަށްފަހު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ވަކި ނަސޭހަތެއް ދޭނެ އެވެ.

ކެފެއިން ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކެފެއިން ވިހަވުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން
• ހިތް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން (Hart Palpitations)
• ބޮލުގައިރިހުން
• ކަންބޮޑުވުން
• ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހަލަބޮލިވުން
• މާގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން
• މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އިހުސާސްވުން (ޕޮލިޑިޕްސިއާ)
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ނިދިނައުން

ނަމަވެސް ހާލަތު މާ ސީރިއަސް ނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .
• ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން (ހައިޕަރޓެންޝަން)
• މަސްތައް ރިއްސުން
• ޝައްކު
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ސިޒޭރިއަން

ކެފެއިން ވިހަވާން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ކެފެއިން ވިހަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކެފެއިން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމެވެ .

ކެފެއިން އަކީ ބައެއް ގަސްގަހާގެހިތަކުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މާއްދާއެކެވެ. އަދި ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކާއި ބޭސްތަކާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް އަޅާ އިންސާނުން އުފައްދާ ކެމިކަލެކެވެ. ކެފެއިން ހިމެނޭ ކަމަށް ލަފާކުރެވިދާނެ އެންމެ މަގުބޫލު ބައެއް ބުއިންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮފީ
• ސައި
• ސޯޑާގެ ބާވަތްތައް
• ހޮޓް ޗޮކްލެޓެވެ
• އެނާޖީ ޑްރިންކްސް އެވެ

މިކަމުގެ އިތުރުން އުފެއްދުންތެރިން ކެފެއިން އިތުރުކުރަނީ އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކަށް (ބައެއް އެއްޗެއް ތިބާ ވިސްނާކަށްވެސް ނުޖެހޭނެ!)، މިސާލަކަށް:

• ޕްރޮޓީން ބާރސް އާއި ޕްރީ ނުވަތަ ޕޯސްޓް ވޯކްއައުޓް ސްނެކްސް އެވެ
• ކުޅިވަރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބުއިންތަކެވެ
• ފިނިހޫނުމިނުގެ ބައެއް ބޭހާއި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ބޭސް (އޯޓީސީ) އެވެ
• ހޭލާ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ އެނާޖީ ސަޕްލިމެންޓްސް (ކެފެއިން ގިތެޔޮ)
• ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ޑައިޓް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކާހިތްވުން ދަށްކުރާ މާއްދާތަކެވެ
• ޗުއިންގަމް އެވެ

ކެފެއިން ވިހަވުން ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ކެފެއިން ގިނަ ބުއިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓް ފަދަ ބޭސްތަކާ އެއްކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ތަނަކުން ލިބުނު ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ކެފެއިން ކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަވަހަށް ޕްރޮސެސް ނުވެ ވިހަ ވެދާނެ އެވެ.

ކެފެއިން ވިހަވުމުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކެފެއިން ވިހަވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮކެލިމިއާ)
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ)
• ލޭގައި އެސިޑިޓީ މަތިވުން (މެޓަބޮލިކް އެސިޑޯސިސް)
• ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން
• ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން
• ހިތަށް ގެއްލުން

ކެފެއިން ވިހަވުން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ކެފެއިން ވިހަވުން ފާހަގަކުރާނީ ތިބާ ބަލައި، ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިހާނު ހިމެނޭ ގޮތަށް އެހެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެންނެވެ.

އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެށުނު ވަގުތު ފަދަ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް (ކިހާވަރެއް ހިމެނޭގޮތަށް) ބޮއެފައިވާނަމަ، ކެއިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކެއިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ހަށިގަނޑުގައި ކެފެއިން ހުރިތޯ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ކެފެއިން ރޫޅާލުމުން އުފެދޭ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވޭތޯ ބަލާނެ އެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލު ކުރެވިދާނެއެވެ . އަދި އީކޭޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) ނުވަތަ މޭމަތީގެ އެކްސްރޭއެއް ހަދައިގެން ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާފާނެ އެވެ.

ކެފެއިން ވިހައަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކާއި ހަށިގަނޑުން ކެފެއިން ވީހާވެސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެކެވެ. ބޭނުންވާ ފަރުވާގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކެފެއިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ މިންވަރާއި އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަށާއި ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށެވެ. ފަރުވާ ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ކަންތައްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ހަށިގަނޑުގައި ރިހައިޑްރޭޓް ކުރުމަށްޓަކައި ލޭނާރުތަކަށް (IV) ފްލޫޑް ދިނުން
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ބޭސް
• އެކްޓިވޭޓެޑް ޗާކޯލް ހަށިގަނޑުގައި ކެފެއިން ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
• ކިޑްނީއަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑައިލިސިސް ހެދުން
• ހިތުގެ ވިންދުގެ އާދައިގެ ގޮތެއް އަލުން ހޯދުމަށް ޑިފިބްރިލޭޝަން ހެދުން

ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެނުމުން އެހެން ބޭސްތައް ނުވަތަ ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އުއްމީދު ކުރާނެ ގޮތް.

ކެފެއިން ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދެއެވެ؟

ކެފެއިން ވިހަވުން ދިގުދެމިގެންދާ މުއްދަތަކީ އެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި ކެފެއިން ބޭނުންކުރި މިންވަރަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެފެއިން ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ގަޑިއިރާއި ދިހަ ގަޑިއިރު ނަގާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވިހަވުމުގެ ހާލަތުގައި ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ ސަބަބަކީ ފުރަތަމަ ކެފެއިން ބޭނުން ކުރާއިރު ބަނޑުން ވަރަށް އަވަހަށް ކެފެއިން ޖަހައިގަންނަތީ އެވެ.

އަލާމާތްތައް ފެންނަ މުއްދަތަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިބާގެ އުމުރެވެ
• ބަރުދަން
• ކެފެއިން އަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ ގޮތަށެވެ

ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި، އާންމުކޮށް ކެއުމާއި ބުއިން ފެށޭނެ ވަގުތުތަކާއި، އަލުން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯއެވެ.

ކެފެއިން ވިހަވެގެން މަރުވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ކެފެއިން ވިހަވުމަކީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ވިހަ ނުޖެހުނު ނަމަވެސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރައްކާތެރި ނޫން މިންވަރަކަށް ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ ހިތާއި މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ .

ކެފެއިން ވިހަވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކެފެއިން ވިހަވުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުވާލަކު ރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ގިނަ ކާނާތަކާއި ބުއިންތަކުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެފެއިން ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ނިއުޓްރިޝަން އަދި އިންގްރިޑިއެންޓް ލޭބަލް ޗެކްކޮށް، އެތަކެތީގައި ކެފެއިން ހިމެނޭތޯ (އަދި ކިހާވަރެއްތޯ) ބަލާށެވެ.

އެމެރިކާގެ ޑިޕާޓްމަންޓް އޮފް އެގްރިކަލްޗަރ (ޔޫއެސްޑީއޭ) އިން ޑޭޓާބޭސްއެއް ބެލެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކުގައި ކެފެއިން ހުންނަ މިންވަރު ބެލޭނެ އެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް މާގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަން ދަސްކޮށްދީގެން އާއިލާއަށް ރައްކާތެރި އިޚްތިޔާރުތަކެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ. ތިމާއާއި ދަރިންނަށް ރައްކާތެރި ކެފެއިންގެ މިންވަރާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެއީ ކެފެއިން ވިހައެއް ކަމުގައި ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކެފެއިން ވިހަވުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ – ޚާއްޞަކޮށް ގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަން އެނގޭނަމަ – ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އިމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގޮސް، ނުވަތަ 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި ކެފެއިން ވިހައަށް ފަރުވާދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރުގެ ސްޕެޝަލިސްޓެއް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު އަންގާފައި ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކު ހޮޑުލުމަށް ބާރުއަޅަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

އެމެރިކާގައި ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ހެލްޕްލައިން 1.800.222.1222 އަށް ވެސް ގުޅާލެވޭނެ އެވެ. ފަރުވާ ލިބެންދެން ކުރާނެ ކަންކަމާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބެންވީ ގޮތް ސްޕެޝަލިސްޓަކު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ އަހަރެންނަށް ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ކާނާތަކާއި، ބުއިންތަކާއި، ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ކޮފީ ނުވަތަ ސައި ބޯ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި އެއީ ދުވަސް ހޭދަކުރުމަށް ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ކެފެއިން ބޭނުންކުރުމަކީ (ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރިޔަސް) ފުރިހަމައަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ނޭނގި ނަމަވެސް ދުވާލަކު ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެފެއިން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ކެފެއިން ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށް ސަމާލުކަންދީ، ކެފެއިން ބޭނުންކުރަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އާންމުކޮށް ކެފެއިން ވިހަވުމަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ކެފެއިން ބޭނުންވި ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ކެފެއިން ވިހަ ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

` ކެފެއިން، ވިހަވުން، ކޮފީ، ސައި، އެނާޖީ ޑްރިންކްސް، ސިއްހަތު، އަލާމާތްތައް