ބަނޑު ދުޅަވުމާއި ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް: ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެއުމަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި، ގޭސްޓްރައިޓިސް، ނުވަތަ މޭމަތީގައި އަނދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމް މަދުވެ، ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް އަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑިޓީ، އެއީ އެސިޑިޓީ ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓާސިޑް އެވެ . އެހެންކަމުން ، ބަނޑުގައި މާގިނައިން އެސިޑިޓީ ހުރުމުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތްތަކުން ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މުހިއްމު އެހެން ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މި ބޭހަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް ކިޔާ މައުދަނެއް އިތުރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ކެލްސިއަމް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި އަދި ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގިނަ ކެލްސިއަމް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކާއި ކަށިތަކުގައި. އެހެންކަމުން އެމީހުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީއެވެ. ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ސިއްހަތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ހާލަތްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެކަންކަން ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ:

• ގިނައިން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ .
• ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ``ޑީހައިޑްރޭޝަން`` ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ (މިސާލަކަށް ކިޑްނީގައި ހިލަޖެހުން ނުވަތަ ކިޑްނީ ފެއިލްވުން)
• If you have a stomach ulcer , ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން, ނުވަތަ ބަނޑުން ލޭއައުން.
• ދުވަހަކުވެސް ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް (އެބަހީ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

ހަމައެހެންމެ، މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.އެކަން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ޚިޔާރުކުރެވޭ ޙާލަތްތަކުގައި މިކަން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ހަމައެކަނި ބޭހެއް ބޮއެގެން ނުފުދޭނެ، ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ކާން ޖެހޭނެ. އެއިން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

• މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ . ޓެބްލެޓެއްނަމަ ފެނާއި އެކު ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާ ބުރުގާ ޓެބްލެޓް (ހަޕަން ކަނާ ޕެތީ) ވެސް ހުންނައިރު، އެ ޓެބްލެޓްތައް ރަނގަޅަށް ކައްކާލަން ޖެހެ އެވެ.
• ބޭހުގެ ލޭބަލް/ފޮށިގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• އެންޓާސިޑް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ކެއުމަށްފަހު އަދި ނިދާ ވަގުތުގައެވެ . ނުވަތަ، ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން އެތަކެތި ނަގާށެވެ. ކެލްސިއަމް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަށް ބުނެފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހާސްނުވާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެ ގަޑިއިރު ވެސް ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެކަން ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ ސަރުކާރުގެ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. އެމީހުން ދެން ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ނަސޭހަތް ދޭނެއެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ނުބޯންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކެއް، ނުވަތަ ކޯޅުން އުފެދިދާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އެހެނީ ބައެއް ބޭސްތައް އެހެން ބޭސްތަކާ ނުގުޅޭތީއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އެއް ބޭހެއްގެ އަސަރު ދަށްވެ، އިތުރުވެ، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތް' އެވެ.

ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ވެއެވެ.

• އެމޯނިއަމް ކްލޮރައިޑް `(އެމޯނިއަމް ކްލޮރައިޑް)`
• މެތެނަމިން އެވެ

މީގެ އިތުރުން ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސްއެންޓިބަޔޮޓިކްސް - މިސާލަކަށް ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން އަދި ޓެޓްރަސައިކްލިން އެވެ. މިތަކެތި ކެލްސިއަމް އާއި އެކު ކެއުމަކީ ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެޕްޓޮޕްރިލް (ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ޑެލަވިޑައިން (އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ގަބަޕެންޓިން (ނަރުތަކުގެ ބައެއް ބަލިތަކާއި މީރުވަސް ދުވާ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް (ކެލްސިއަމް އިން ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން މަދުވެދާނެ)
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް - މިސާލަކަށް ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަދި އިޓްރަކޮނަޒޯލް. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބަނޑުގެ އެސިޑް ބޭނުންވާއިރު، ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓްގެ ސަބަބުން އެސިޑް މަދުވެ، އެކަމުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް - މިސާލެއްގެ ގޮތުން އީތޯޓޮއިން އާއި ފެނިޓޮއިން ހިމެނެއެވެ.
• މައިކޯފެނޯލެޓް (ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެއް)
• ކުއިނިޑައިން (ހިތުގެ ރިތްމް ބޭހެއް)
• ރޮސުވަސްޓޭޓިން (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހެއް)
• ސުކްރަލްފޭޓް (ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ތައިރޮއިޑް ބޭސް (އެބަހީ ލެވޮތައިރޮކްސިން)

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ރަނގަޅުނުވާނަމަ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށްގެން ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދޭށެވެ . އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ރެކްޓަލް ބްލީޑިންގ، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . މިއީ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެހެން ވައްތަރެއްގެ އެންޓާސިޑަކަށް ބަދަލު ނުވާނެއެވެ .
• އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް ބޭނުންކުރުމުގެ މަދުވެގެން ދެ ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ކާށެވެ. އެ ވަގުތު ފަރަގު ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ބޭސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމުގެ ގޮތުން ދުވާލަކު އެތައް ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމެވެ. އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ލެގިއުމްސް) ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަން ނުފެނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން (މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ).
• ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް — މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާންވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ކަށީގައި ރިހުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު އެއީ އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ .

• ބާރޕިންގ (ބެލްޗިންގ) .
• ބަނޑުހައިވުން (މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރު)
• ގޭސް

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ގުޅައިގެންނެވެ. ރާއްޖޭގައި ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށްފައި ނުވާނަމަ އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. އަލަމާރިއެއް ފަދައިން އުސް ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރާށެވެ. މާގިނައިން ހޫނު ނުވަތަ ތެތްކަމެއްގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރުމެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އަދި ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ނޯޓް: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އިތުރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމަ ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ބަނޑު ދުޅަވުމާއި ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑަށް ކެލްސިއަމް އިތުރު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. ހީވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބޭސްފިހާރައިން ގަނެފައިވާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، ސީރިއަސް ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ އެމީހަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް، ބަނޑުގައި ދުޅަވުން، ހަޖަމު ނުވުން، އެންޓާސިޑް، އެންޓާސިޑް، ކެލްސިއަމް، ކަށީގެ ސިއްހަތު