ބައެއް ފަހަރު ބަރު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް ތެޔޮ، މީރުވަސް، ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ މީރުވަސްކޮޅެއް ޖަހާފައިވާ ކެއުމެއް ކެއުމުން، މޭމަތީގައި އަނދާ ހުލިވެ، ބަނޑުގެ އެތެރެއިން އަންނަހެން ހީވާ ނުތަނަވަސްކަމެއް ލިބިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ގޭސްޓްރައިޓިސް" ނުވަތަ "ބަނޑު ދުޅަވުން" އެވެ. މިއާއެކު ގިނަ މީހުންނަށް ފުރިފައި ހުރުމާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭގެ މައްސަލަ ވެސް ދިމާވެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އާންމު ދައުރުވާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް، މެގްނީޒިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް، އަދި ސިމެތިކޯން އެވެ. މި ނަންތައް ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ގޮތަކަށް ހީވިޔަސް، މި ނަންތަކުން ކުރާ ކަންކަމަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
ތިބާގެ ބަނޑުގައި މާ ގިނައިން އެސިޑް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ މާގިނައިން އެސިޑަކީ އަނދާ ހުލިވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އުފެދޭ ސަބަބެވެ.
- ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް އަދި މެގްނީޒިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް: މި ދެ ބާވަތުން ބަނޑުގައި އިތުރުވާ އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒް ކުރެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ އެސިޑިޓީ ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭސްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެންޓާއެސިޑް އެވެ . މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުން އަނދާ ހުލިވުން ވަރަށް އަވަހަށް މަދުވެ ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ސިމެތިކޯން: މިއީ ތަފާތު ކަމެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ބަނޑުގައި ޖަމާވެފައިވާ ގޭސް ބުރުގާތައް ފަޅާލުމެވެ. އޭރުން، ބަނޑުގައި ފުރިހަމަވެ ތަތްވުމުގެ އެ އިހުސާސް ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގޭހަށް ވެސް އެއް ތަނުން ހައްލެއް ލިބިދޭ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ފަސޭހައިން ގަނެވޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް، އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، މި ބޭހަކީ އެ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކިޑްނީއަށް ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރކޮށް ހަށިގަނޑުން މެގްނީޒިއަމް ނައްތާނުލެވޭތީ، މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މެގްނީޒިއަމް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެދާނެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ: މި ބޭހުގައި ވެސް ކެލްސިއަމް ހިމެނޭތީ، މި މިންވަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- މެގްނީޒިއަމް މަދު ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ: ޑޮކްޓަރަކު އެފަދަ ލަފާއެއް ދީފައިވާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެމީހުންނަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
- މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ވިސްނަންވީތޯ އޭނާ ނިންމާނެއެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ތެޅުން: މިއީ ދައުރުވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އެކުލެވޭ ތަކެތި ރަނގަޅަށް މިކްސްކޮށް، ނަގާ ކޮންމެ ޑޯޒެއްގައި ވެސް ރަނގަޅު މިންވަރެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު މިންކުރުން: ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ބޭސް ފުޅިއާއެކު އަންނަ މިންވަރު ތަށި ނުވަތަ ޚާއްޞަ ސަމުސާއެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ.
- ކާންވީ ވަގުތު: އެންޓާސިޑް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ކެއުމަށްފަހު އަދި ނިދާ ވަގުތުގައެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް ލަފާ ދެއްވާނަމަ އެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލު ކުރާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: އުމުރުން 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިކަން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި އޭނާގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ .
މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި އެންޓާއެސިޑް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެހެން ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ޓެޓްރަސައިކްލިން)
- އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސް
- ތައިރޮއިޑް ބޭސް
- މެގްނީޒިއަމް އެކުލެވޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ، އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި އެންޓާއެސިޑް އަނެއް ބޭސް ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ކެއުމެވެ. މިއީ މަސްތުވާތަކެތީގެ މުއާމަލާތްތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- އަލާމާތްތައް (ހިތް ރޯވުން، ގޭސް) ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުންނަނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުވާލަކު އެތައް ބިއްލޫރިތަކެއް ފެން ބުއިމަކީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި 2 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަމިއްލައަށް މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ދިގުދެމިގެންދާ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، އޭގެ އަސްލު ސަބަބެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރިކަމެކެވެ.
| މި ބޭހުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން، ކަށީގައި ރިހުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: | |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުހައިވުން، ގޭސް. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތަކުން ސަލާމަތްވަމުންދާނަމަ، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭނެތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލެވޭނެތޯ ލޭބަލް ޗެކްކުރުން. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެއީ ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ދައުރުވާ އެއްޗެއް އުކާލާފައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ގޭސް ޖެހުމުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ލިބޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް މިއީ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭސް 2 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއްގައި ބަހައްޓައިގެން މުއާމަލާތްތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި 2 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން. އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސަބަބު ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް (އެލާޖީ، ކެލްސިއަމް މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތައް) ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ