ޑޮކްޓަރު ކެލްސިއަމް ގުޅައެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކެލްސިއަމް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކެލްސިއަމްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ކެލްސިއަމް ސައިޓްރޭޓް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެލްސިއަމް ސައިޓްރޭޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކެލްސިއަމް ސައިޓްރޭޓަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކެލްސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކެލްސިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މި ބޭސް އަލުން ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ ، ސަބަބަކީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ދޭންވީ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެތީއެވެ.
| ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
|---|
| • ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ. |
| • ކުރިން ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދިފައިވާނަމަ. |
| • ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ. |
| • ޕެރަތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ. |
| • ކެލްސިއަމް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ. |
| • ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، މިހާރު ބަލިވެ އިންނަނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ޓެބްލެޓެކެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނުވަތަ ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
އަނެއް ކަމަކީ، އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ ބޯ ވަގުތާއި، އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާ ވަގުތު ޖާގަ ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް ދިނުމުން ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުން މުހިންމީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ .
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޯނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ކަމުން ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
ކެލްސިއަމް ގިތެޔޮ ގިރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭއިރު، އޭގެ މާނައަކީ އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ވިޓަމިންސް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް .
| ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ބޭސްތަކެވެ |
|---|
| • ކިނޮލޯން ގްރޫޕްގެ ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން) |
| • ޓެޓްރަސައިކްލިން ގްރޫޕްގެ ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ޑޮކްސީސައިކްލިން، މައިނޯސައިކްލިން) . |
| • ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް |
| • ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) . |
| • ކެލްސިއަމް އެކުލެވޭ އެހެން އުފެއްދުންތައް |
| • ފެނިޓޮއިން (އެޕިލެޕްސީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް) . |
| • ސުކްރަލްފޭޓް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭހެއް) . |
| • ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން (އެބަހީ ލެވޮތައިރޮކްސިން) . |
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކެލްސިއަމް ސައިޓްރޭޓް ވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޯއެނބުރުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ކަށީގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| • ބުރިވުން | • ބަނޑުހަރުވުން |
| • ފްލެޓިއުލެންސް/ގޭސް | |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް) އަދި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތަކުން ސަލާމަތްވަމުންދާނަމަ ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމުގެ ކުރިން ގިތެޔޮ ކޮށާފައި ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. މިއީ ބޭސް އެހެން މީހެއްގެ އަތަށް ނުފޯރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކެލްސިއަމް ސައިޓްރޭޓަކީ ކަށިގަނޑާއި ހިތުގެ ސިއްހަތަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިގެން އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (އެބަހީ، އެލާޖީ، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެލްސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ފެހި ތަރުކާރީ) ކެއުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ