ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން އަވި ބޭނުންކުރުމަކީ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުން ނުވިސްނާ އެހެން ކަމެއް އެބައޮތް ނަމަވެސް އެއީ ހަމަ އެހާމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް. އެއީ ބަނގުރަލެވެ. ކުޑަ ވައިން އެއް، ބިޔަރެއް، ނުވަތަ ކޮކްޓެއިލް އެއް ބޯލުމުން އެއްވެސް ކަމެއް ނުވާނެ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މުޅި ދުނިޔޭގައި އަލަށް ކެންސަރު ޖެހޭ މީހުންގެ ތެރެއިން %5 މީހުންނާއި ކެންސަރުން މަރުވާ މީހުންގެ ސީދާ ޒިންމާއަކީ ބަނގުރާއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް ހަފްތާއަކު 15 ބުއިންތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ބޯ ފިރިހެނުންނާއި ހަފްތާއަކު 8 ބުއިންތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ބުއިން ބޯ އަންހެނުންނަށް ބޮޑުވެ އެވެ. އެކަމަކު "އަހަރެން ބޯނީ ވަރަށް މަދުން، ހަފްތާއަކު އެންމެ އެއް ނުވަތަ ދެ ބުއިން" ކަމަށް ހީވާނަމަ، ހަނދާން ކުރާށެވެ، އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޯ މީހަކަށްވުރެ އަދިވެސް ތިބާއަށް ނުރައްކާ ބޮޑުކަމެވެ.
ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ހަތް ތަނެއްގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހަށިގަނޑުގެ ބައި | އަސަރާއި ރިސްކް |
|---|---|
| މޭގަނޑު | ފުރަމޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ފިލްޓަރކޮށް ނައްތާލުމެވެ. ބަނގުރަލަކީ ފުރަމޭގެ ސެލްތަކަށް ސީދާ ވިހައެކެވެ. މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ދުޅަވެ، ދުޅަވެ، ފާރުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ދެގުނައަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އަނގައާއި ކަރުތެރެއެވެ | މިއީ މި ގުޅުމުގެ އެންމެ ވަރުގަދަ ހެއްކެވެ. ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހުންނަށް އަނގަ އާއި ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބުއިން ނުކުރާ މީހުންނަށް ވުރެ ފަސް ގުނަ އިތުރުވެ އެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ޓިޝޫތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުވެސް ކުރާނަމަ މި ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތައް ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަނުން ބަނގުރާ ހުއްޓުވާތީ އެވެ. |
| ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު | ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް އަދި މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ ކެންސަރެކެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމާއެކު މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަނގުރާ ގުޅިފައިވަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގ ގައި އުފެދޭ ``ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ'' ކިޔާ ކެންސަރުގެ ވައްތަރަކާއެވެ. |
| ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމް އެވެ | ގިނައިން ބުއިން ބޯ އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މި ސަރަހައްދުތަކުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ގިނައިން ބުއިން ބޯ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ބުއިން ނުކުރާ މީހުންނަށް ވުރެ %44 ރިސްކް ބޮޑުވެ އެވެ. |
| އުރަމަތި | އަންހެނަކު ހަފްތާއަކު ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ ވަރަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ އަންހެނުން ޚާއްސަކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
ބަނގުރަލުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ ގެއްލުން ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ބަނގުރަލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ފަސޭހައިން ވަދެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެތެރެއަށް ވަދެވުމުން އަހަރެމެންގެ ޖެނެޓިކް ބްލޫޕްރިންޓް، އެއީ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުންދީ، ހަށިގަނޑަށް ތަފާތު ބަދަލުތައް ގެނެސްދެއެވެ. އެކަން ކުރާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިހަ ކެމިކަލްތަކެވެ
ބަނގުރާގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ އީތަނަލް އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް މި އީތަނަލް ހަޖަމު ކުރުމުން ކެންސަރު ޖައްސާ ކަމަށް ބެލެވޭ ކޮމްޕައުންޑެއް އުފެދެއެވެ. މި ކޮމްޕައުންޑަކީ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ ކެންސަރު އުފެދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން
ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތައް ރުޅިގަދަވެ ދުޅަވެގެންދެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް ދެން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ގެއްލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު މި މަރާމާތު ކުރުމުގެ މަރުހަލާ ކުރިއަށްދާ ވަރަކަށް ބައެއް ފަހަރު ގޯސްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ޖެނެޓިކް ކޯޑް (ޑީއެންއޭ) ގައި ގޯސްތަކެއް ހެދިދާނެ ކަމަށާއި ކެންސަރު ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ބޮޑުވާން ފަށައިފާނެ ކަމަށެވެ.
ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ގައިގައި ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ފަދަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ބޮޑުވުމަށް ތެޔޮއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
ނިއުޓްރިއެންޓް ދަށްވުން
ބަނގުރާ ބުއިމުން، ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފޮލެޓް ފަދަ ބީ ވިޓަމިންސް އާއި އެހެނިހެން މުހިއްމު މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމުގެ ގާބިލްކަން ދަށްވެއެވެ. މި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ވެސް ނުސީދާ ގޮތެއްގައި އަސަރު ކުރެ އެވެ.
ބަރުދަން އިތުރުވުން
ބަނގުރަލަކީ ކެލޮރީ ގިނަ ބުއިމެކެވެ. ހަމައެކަނި އެއް ބުއިމަކުން ހަށިގަނޑަށް ކިތައް ކެލޮރީ އިތުރުކުރާނެ ކަމާމެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމުން ބަރުދަން އިތުރުވެ ފަލަވުމަށް މަގުފަހިވާ ސަބަބެވެ. ފަލަވުމަކީ ވެސް ކެންސަރުގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
"ކުޑަކޮށް ބޯން ރަނގަޅުތަ؟" - ހަގީގަތުގައި "މާ ގިނައިން" ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ "އަހަރެން ކުޑަކޮށް ވައިން ބޯން"، "އަހަރެން ބަނގުރާ ނުބޮން، ބިޔަރު ބޯން" ފަދަ ވާހަކަތަކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އޮތް ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ބޯ އެއްޗަކުން މުހިންމެއް ނޫނެވެ. ބިޔަރު، ވައިން، ބަނގުރާ، އަދި ވިސްކީގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލަކީ ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލެކެވެ. އެހެންކަމުން "ރައްކާތެރި ވައްތަރެއްގެ ބަނގުރާ" ކިޔާ އެއްޗެއް ނެތެވެ.
ނަމަވެސް މި ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވަނީ ދުވާލަކު ހަތަރު ބުއިމަށްވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯނަމައެވެ. މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "އެއް ބުއިމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟" މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އެއް ބުއިމަކީ:
- އަރަކް އަދި ވިސްކީ ފަދަ ސްޕިރިޓްސް - 1.5 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 44 މިލިލީޓަރު)
- އެއީ ވައިން ނަމަ - 5 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 148 މިލިލީޓަރު)
- ގަވާއިދުން ބިޔަރު - 12 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 355 މިލިލީޓަރު)
"މެދުމިނުގެ ބުއިން" އަކީ އަންހެނުންނަށް ދުވާލަކު އެއް ބުއިން އަދި ފިރިހެނުންނަށް ދުވާލަކު ދެ ބުއިން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . މިއަށްވުރެ ގިނައިން ބުއިމަކީ ރިސްކު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
ކުޑަކޮށް ބުއިން ކަމަށް ހީވިޔަސް ބިއްލޫރިގަނޑުގައި ހުރި މިންވަރު ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކޮކްޓެއިލްތަކުގައި ސްޕިރިޓްސްގެ އެތައް ޝޮޓެއް ހިމެނެ އެވެ. ބައެއް ވަރުގަދަ ބިޔަރުތަކުގައި ބަނގުރާ އާއި އެއްވަރަށް އަލްކޮހޯލް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޯން އުޅޭ މިންވަރަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ބުއިން ބުއިމުގެ އާދަތަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ބިރެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ލަދު ނުގަންނަވާ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . މި ހާލަތުން އަރައިގަތުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާއާއި އިރުޝާދު އޭނާ ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީދާ ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ފުރަމޭ، އަނގަ އަދި ކަރު، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، ބޮޑު ގޮހޮރު، އަދި އުރަމަތި ފަދަ ބައެއް ތަންތަނުގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބިޔަރު، ވައިން، ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ވެސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. ގެއްލުން ހުރި އެއްޗަކީ އީތަނަލް ކިޔާ ކެމިކަލެވެ.
- ބަނގުރާ ބުއިމާއެކު ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. "މުޅިން ރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ ބުއިމެއް" ކިޔާ އެއްޗެއް ނެތެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުންދީ، ވިހަ ކެމިކަލްތައް އުފައްދައި، ހޯރމޯންގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ބުއިން ބުއިމުގެ އާދަތަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ