ކެންސަރާއި އެކު އަންނަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުބަލިކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ މީހެއްގެ ގޮތުގައި ބައެއް ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަމެއް ނޫން، ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެރިވެގަންނަ ވަރުބަލިކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ކެންސަރާ ގުޅިފައިވާ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމުގެ ވާހަކަ، އެއީ ކެންސަރު ވަރުބަލިކަމުގެ ވާހަކައެވެ . މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ކެންސަރު ވަރުބަލިކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރި ކަހަލަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް. އެއީ މުޅި ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ވަރުބަލިވާން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``އެކިއުޓް'' ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދިގުދެމިގެންދާނެ ކަމަށާއި، މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ކްރޮނިކް ކެންސަރު ވަރުބަލިވުމެވެ.'' މި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމަކީ ތިބާގެ އުފަލާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްކުރުމަށް ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

މިހާރު، މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްތޯ ބަލާށެވެ. ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 80 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންނަށް މި ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާނެއެވެ. މާނައަކީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް މި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވޭ.

ކެންސަރު ވަރުބަލިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވަކި ސަބަބެއް ނެތި، ނުވަތަ ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ހުރިހާ ހަކަތައެއް މީހަކު ނޭވާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި މި ވަރުބަލިކަން ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދި ނުވަތަ އަރާމު ކުރިޔަސް ފިލައިގެން ނުދެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު އެނދުން ތެދުވާން ވެސް ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރަން އުނދަގޫވެ ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ.

މި ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަން އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސީދާ ސަބަބު އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކެންސަރާއި އޭގެ ފަރުވާގެ ދައުރެއް އޮންނަ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

ކެންސަރުން ވަރުބަލިވާ ގޮތް

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރު ޖެހުމުން، ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ހަނގުރާމައެއް ކުރާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ވަރަށް ގިނަ ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެ ހަކަތަ ނަގަނީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރިޒާވްތަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މިނޫންވެސް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް: ބައެއް މީހުން ކެންސަރު ޖެހުނު ނަމަވެސް އާންމު ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު ހަކަތަ ނެތުމުން އެއީ އިތުރަށް ވަރުބަލި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން: ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ހިތާމައާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ޑިޕްރެޝަން އާއި ވަރުބަލިކަމާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި ނިދަން ބޭނުންވެ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ނިދި ނުލިބުން: ރޭގަނޑު މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބި ދުވާލު ވަގުތު ކުޑަކޮށް އަރާމު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ތަދު:ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިގުދެމިގެންދާ، ގަދަ ތަދުވުމަކީ ވަރުބަލިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް: ބަލިމަޑުކަމާ މެދު ވިސްނުމާއި، މުސްތަޤްބަލާމެދު ކަންބޮޑުވުމާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ޓިއުމަރ އިންޑައުސްޑް “ހައިޕަރމެޓަބޮލިކް” ސްޓޭޓް: ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ ދަހިވެތި ކުދިން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ސެލްތައް ކެއުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ކެއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެ، ކާހިތްވުން ކުޑަވެ، ވަރުބަލިކަން އިތުރުވެއެވެ.

ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ގޮތް

ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދޭ ބޭސްތަކުން ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ ވެދާނެ ގޮތް:

• ސެލްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުވެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެނީ ހަށިގަނޑުގައެވެ.
• ހޮޑުލެވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ފެން މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއެވެ.
• ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބަދަލުވެއެވެ.
• ޓިޝޫތަކާއި ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
• ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވެ، ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ .
• ``ސައިޓޮކިންސް'' ކިޔާ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ (މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމުން ލިބޭ ސިގްނަލްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ).

މިއީ ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަމާ އެންމެ ގިނައިން ދޭ ފަރުވާތަކެވެ.

• ކީމޯތެރަޕީ: ކިމޯތެރަޕީގެ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ވަރުބަލިކަން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް، ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަރުވާ ނިމުމުން ވެސް ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: މިއީ މަޑުމަޑުން ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ނިމުމުން ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ހަފްތާ ފަހުން ކުޑަވާން ފަށާއިރު، 2-3 މަސް ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ.
• އިމިއުނޯތެރަޕީ: މިއީ ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމު ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމެވެ. މިއީ ބަޔޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީ ވެސް ކިޔައެވެ . މި ފަރުވާއިން ލިބޭ ވަރުބަލިކަން ފަރުވާ ނިމުމުން މަދު މަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދެމިގެން ހިނގައިދާނެއެވެ.
• ސްޓެމް ސެލް (ކަށީގެ މެރޯ) ބަދަލުކުރުން: މި ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ހިނގަމުންދާ ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަމަކީ ތިބާގެ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތަށް ބޮޑު ހުރަހަކަށް ވެދާނެ އެވެ . ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމުގެ ފުރުސަތުތައް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ސަމާލުކަންދީ ސާފުކޮށް ވިސްނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ވަރުބަލިވެފައި ތިބޭއިރު މަސައްކަތާއި އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ނުދެވޭ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަން ނަގާލާ ކަމެކެވެ.

ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ބަލައި، މި ވަރުބަލިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.އެމީހުން ސުވާލުކުރަނީ އެއީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ހުރި އެއްޗެއްތޯ، ކޮންސްޓަންޓްތޯ ނުވަތަ އަންނަނީތޯ، ވަކި ކަމެއް ކުރުމުން ގޯސްވާތޯ، އަދި އެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުން ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ކޮން ބޭހެއްތޯ އެވެ.

ވަރުބަލިކަމުގެ މިންވަރު ރެކޯޑް ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ޖަރނަލް އެއް ބެހެއްޓުމަށް އެދިދާނެއެވެ . މިއީ އެންމެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކާއި އެކަން ފަށަނީ ކޮން ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ލޭމަދުވުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ފަދަ އެހެން މައްސަލަތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ .

ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ އަސްލު މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިސާލަކަށް ލޭމަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އިތުރުވާނެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ ދީފާނެއެވެ . އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ވަރުބަލިވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ގިނަކަމުން، ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިތަނުގައި ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ އަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ނަފްސާނީ އަދި ރޫޙާނީ އެހީތެރިކަމާއެކު ގުޅުވައިލެވޭނެއެވެ.

މި ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަން މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަމާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. ނަމަވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމުގެ އާދަ އާދަކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނިދާށެވެ. ނިދާ ކޮޓަރި އަނދިރިކޮށް ހަމަހިމޭންކޮށް ބެހެއްޓުން. ދުވާލު ވަގުތު ކުރު ނިދިއެއް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް 30 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ނިދާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، ނޫނީ ރޭގަނޑު ނިދާލަން އުނދަގޫވާނެ ކަމަށެވެ.
• އެހީތެރިކަމަށް އެދުން: އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ގްރޮސެރީ ގެނައުމާއި، ކެއުން ކައްކައިދިނުމާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމާއި، ކުދިން ބަލަހައްޓަން އެހީތެރިވުމަށް އެދުމެވެ . ލަދުނުގަންނަވާ، މިވަގުތު އެހީތެރިކަން ބޭނުންވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ކެފެއިން މަދުކުރުން: ސައި އާއި ކޮފީ ފަދަ ތަކެތިން ކުރު މުއްދަތަކަށް ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް، ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުން ވެސް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ހާއްސަކޮށް ހޮޑުލެވުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވާނަމަ ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު 64 އައުންސް (ގާތްގަނޑަކަށް 2 ލީޓަރު) ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. (މީގެ ތެރޭގައި ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ނުހިމެނޭނެއެވެ.)
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން: ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ (މަސް، މަސް، ބިސް، ކިރު، ނާޓްސް، ލެންޓިލްސް) ގިނައިން ކެއުން. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކާހިތްވުން ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކަށް ދައްކައި ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ލިބޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ނޫން އެހެން އެއްވެސް އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭހެއް ނުވަތަ ވިޓަމިންސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. ބައެއް ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތައް ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ އެކު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ހަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ހަރަކާތްތެރިކޮށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ:މިއީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުމަކީ ވަރުބަލިކަމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ . ބޭރުގައި ހިނގުމާއި ތާޒާ ވައި ނޭވާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ޔޯގާ އަދި ޓައި ޗީ ފަދަ ލުއި ކަސްރަތުތަކަކީ ވެސް ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން: ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ކަންކަމަކީ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، ނިދި ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އޮންލައިން ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސިކުނޑި-ހަށިގަނޑުގެ ސްޓްރެޓެޖީތައް ބޭނުންކުރުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މައިންޑްފުލްނެސް , ޔޯގާ، އަދި އެކިއުޕަންޗާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މަސާޖް ތެރަޕީ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ކިގޮންގް އަދި ޓައި ޗީ ފަދަ ލައިޓް މާޝަލް އާޓްސް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަން ހުންނައިރު އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަމަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން ފިލައިގެން ދަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރަނގަޅުވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ވަރުބަލިކަން ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.

މަދު މިސާލެއް ދަންނަވާނަމަ:

• ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު އަހަރެއްހާ ދުވަހު ވަރުބަލިކަން ދެމިހުރެދާނެއެވެ .
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ވަރުބަލިކަން މަޑުމަޑުން އިތުރުވެއެވެ. ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާން ޖެހެއެވެ.
• After surgery , އާންމުކޮށް ވަގުތީ ވަރުބަލިކަން ހުންނައިރު، އެއީ ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ.
• ނިޒާމީ ފަރުވާތަކުން (ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ބޭސްތައް) ލިބޭ ވަރުބަލިކަން އަންނަނީ އަދި ދަނީއެވެ. ބޭސް ބޯއިރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ބޭސް ކެއުމުން ބްރޭކެއް ނަގާއިރު ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ވެއެވެ. އަލުން ފަރުވާ ފެށުމުން އަނެއްކާވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ފަރުވާ މުޅިން ނިމުމުން ހަށިގަނޑުގެ ބާރު އަލުން ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތުމެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ :

• ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިވުމަކީ ޚުދު ކެންސަރުގެ އަލާމާތެކެވެ. ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ، ބާކީ ހުރި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް އަދިވެސް ވަރުބަލިވެފައި ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. އޭނާއަށް މަގުދައްކައިދީ، ވަރުބަލިކަން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާ ހަވާލުވުމުގެ ކުރިން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
• ހަކަތަ ސަލާމަތްކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތައަކީ ބޭންކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ހަކަތަ ރައްކާކޮށްފައި އަނބުރާ ގެންދެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ.
• ދުވަހުގެ ޖަރނަލްއެއް ބެލެހެއްޓުން: ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދުވާލުގެ އެންމެ ހަކަތަ ހުންނަ ވަގުތުތަކާއި މުޅިން ހޫނުވާ ވަގުތުތައް ލިޔެލާށެވެ. ވަރުބަލިކަން އުފެދެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ހޯދައިފިނަމަ، މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން މަދުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
• އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވުން: ޖިސްމާނީ އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮނޑު ހަރުވުމާއި، ލޯ ވަރުބަލިވުމާއި، ފައި ވަރުބަލިވުމާއި، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. ނަފްސާނީ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި ހާސްކަމާއި، ކެތްތެރިކަން ކުޑަވުމާއި، ގިނައިން ރުޅިގަދަވުމާއި، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހިމެނެއެވެ .

ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަމާއެކު އުޅޭއިރު ވިސްނަންވީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މުޅި ދުވަސްވަރު އަދި އޭގެ ފަހުން ދުވަސްކޮޅެއް ވަންދެން ވަރުބަލިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު މިއީ މަދު މަސްކޮޅަކުން އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ވާތީ، ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް ސްޓްރަކްޗަރޑް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ . މި ޕްލޭންގައި ތިމާ އިސްކަންދޭ ކަންކަމަށް ބަލައިގެން ޝެޑިއުލެއް ކަނޑައެޅުމާއި ތިމާވެށީގެ ކޮންޓްރޯލް ނެގުން ހިމެނިދާނެއެވެ .

އިސްކަންދޭ ކަންތައްތައް ކަނޑައެޅުން

އަޅުގަނޑު ކުރިން ބުނި އެ އެނާޖީ ބޭންކް ހަނދާން ނެތުނީތަ؟ ބޭނުންވާ ވަގުތު ހަކަތަ ލިބެން ބޭނުންނަމަ، ތަޅުދަނޑިއަކީ އަމިއްލައަށް އިސްކަންދީ ދުވެލި ދުއްވުމެވެ . ތިމާއަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ނިންމާށެވެ - އެއީ މަސައްކަތެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އާއިލާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ރައްޓެހިންގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ. ދެން މިކަން ކުރާށެވެ:

• އެންމެ މުހިންމު މަސައްކަތްތަކަށް އިސްކަންދިނުން: ތިމާއަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ތިމާގެ ހަކަތަ ބޭނުންކުރުން.
• އަމިއްލައަށް ދުވެލި ދުއްވާށެވެ: އެއްފަހަރާ އެ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަށްވުރެ އެއްފަހަރާ ކަންކަން ކުރުން ރަނގަޅެވެ. ތިމާގެ މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ފުދޭވަރަކަށް ވަގުތާއި ހަކަތަ ލިބޭނެ ގޮތަށް ދުވަސް ރާވާށެވެ. ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް އެއްފަހަރާ އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރަން މަސައްކަތްކޮށް، އެކަންކަން އެކުގައި ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ.
• އަރާމުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: ގިނަގިނައިން ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނަގާށެވެ. ވަރުބަލިވާންދެން މަޑުނުކޮށް، ވަރުބަލިވާނެހެން ހީވާ ވަގުތު އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އެކަން ޙައްލުކުރެވޭނެހެން ހީވާ ވަގުތުތަކު ނޫނެވެ.

ހަކަތަ ސަލާމަތްކޮށް ތިމާވެށި ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ވަރުބަލިކަން އިތުރުވެ، ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަން އިތުރުވެދާނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• އިށީނދެ އިނުމާއި ކޮޅަށް ހުރުމުގެ މެދުގައި ބަދަލު ބަދަލުކުރުން. އިށީނދެގެން އިންއިރު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ހުންނަ ގޮނޑިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެއްޗެހި ނަގަން ގުދުވާން ނުޖެހޭ ގޮތަށް މަސައްކަތުގެ ޖާގަ ތަރުތީބު ކުރާށެވެ.
• ބުރަ މަސައްކަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއްޗެއް އުފުލަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކަކުލާއި އުނަގަނޑަށް ގުދުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކަކުލުގައި ނޫނީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑަށް ވައްޓާލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• އެނދުން ތެދުވާން މާ ބަލިކަށި ނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމައެވެ.
• ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ.
• ގަދަ ތަދުވާނަމައެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން) ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމައެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކެންސަރު ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅޭއިރު ގިނަ ގޮންޖެހުންތަކަކާ ކުރިމަތިލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަމަކީ އެފަދަ އެއް ހާލަތެވެ. ކެންސަރާ ކުރިމަތިލާއިރު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވިސްނޭ ކަމެކެވެ. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކެންސަރުގެ ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަލުން މަގަށް އައުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަނިވެރިއެއް ނޫން، އެހީތެރިކަމަށް އެދި، ވަރުގަދަކޮށް ހުންނަނީ.

` ކެންސަރު ވަރުބަލިވުން، ކެންސަރު ވަރުބަލިވުން، ކެންސަރު، ކެންސަރަށް ފަރުވާ، ވަރުބަލިވުން، ވަރުބަލިވުން، ހަކަތަ މަދުވުން