ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ލުޔެއް؟ މި ކެޕްސައިސިން ކްރީމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އޯ މައި، ބައެއް ފަހަރު މި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ދޯ؟ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަކުލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަގީޗާ ހެދުމަށްފަހު އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ މަސްތައް ދަމައިގަންނަނީ ނުވަތަ ތަތްވަމުންދާހެންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ކުދިކުދި ރިހުންތަކާއި ރިހުންތައް، އެއީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދޭ އުނގުޅާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ ކެޕްސައިސިން އެވެ. މި ނަމުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ.

ކެޕްސައިސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެޕްސައިސިން އަކީ އަހަރެމެން ކާ ޗިލީ ޕެޕަރސް އާއި ޚާއްޞަކޮށް ހޫނު ޗިލީ ޕެޕަރސް ގައި ހިމެނޭ ގުދުރަތީ މާއްދާއެކެވެ. މިރުހުގައި ހިމެނޭ އެއްޗަކުން ތަދު ކުޑަކުރެވޭ ގޮތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިއޮތީ ވާގޮތް. ތަދުވާ ތަނުގައި ކެޕްސައިސިން ހިމެނޭ ކްރީމެއް ނުވަތަ ލޯޝަނެއް އުނގުޅާއިރު، އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ހޫނުވާން ފަށާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް އަނދާ ހުލިވާން ފަށާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ފިނިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އިހުސާސް އުފެދެނީ ތަދު އިހުސާސްކުރާ ނާރުތަކުން ލިބޭ ތަދު ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ދިއުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުމަކަށް ވުމުންނެވެ. އެއީ އެ ނާރުތައް ދުވަސްކޮޅަކު "ބިޒީ" ވެފައި ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އޭރުން އިޙްސާސްވާ ވޭން ކުޑަވާނެއެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ތަދުވާ ސަބަބު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރުމަށްވުރެ، ތަދުވާ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އަސްލު މައްސަލައަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެ ކަމެވެ.

މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ``އާތުރައިޓިސް`` ނުވަތަ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ލިޔެދީފާނެ، ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ރިހުން (``ޑައިބެޓިކް ނިއުރޯޕެތީ``) އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކެޕްސައިސިން ހިމެނޭ މި އުނގުޅުން ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖީ: ކެޕްސައިސިން ނުވަތަ އެހެން ހޫނުމިރުސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވޭތޯ؟ ބައެއް މީހުންނަށް ޗިލީ ޕެޕަރސް ކެއުމަށްފަހު ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ހައިވްވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ބައެއް ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ބަލިތައް: މި އުނގުޅަން ރާވާފައިވާ ތަންތަނުގައި އަނދާފައިވާ ތަންތަން، އުނގުޅުން، ޒަޚަމްވުން، ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުރިތޯއެވެ؟ އެފަދަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅަން ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން، މި ވަގުތު ބައެއް ބޭސްތައް އެކަށީގެން ނުވާތީ އެވެ.

މި ހަގީގަތްތައް ރަނގަޅަށް ބުނެފިނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

1. ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުމަށް: މިއީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި ބޭރުން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.

2. އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. ނަމަވެސް އަތުގައި ރިއްސުމަށް ބޭސް އުނގުޅަނީ ނަމަ އެ ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އެކަނި އަތް ދޮވެލާށެވެ. އުނގުޅުމަށްފަހު އަތްދޮވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ އަސަރު ގެއްލޭނެއެވެ.

3. ލޮލަށް ސަމާލުވުން: އެއްވެސް ހާލެއްގައި މި ބޭސް ލޮލާއި، ނޭފަތުގެ އެތެރެއާއި، އަނގައިގެ އެތެރެ ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނާ ގުޅެން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޫނު ފެނުން (ނަރުފެން) ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ރިއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

4. ރަނގަޅު ޑޯޒް: ލޭބަލްގައިވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް، ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި ތުނި ފިލްމެއް އުނގުޅާށެވެ. މާގިނައިން އުނގުޅުމަކުން އެހީއެއް ނުވާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

5. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑުގައި ނުއުނގުޅާށެވެ: އަނދާފައިވާ، ރިއްސާފައިވާ، އަނިޔާވެފައިވާ، ނުވަތަ އެކްޒީމާ ހުންނަ ހަންގަނޑުގައި މި އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.

6. ބެންޑޭޖް ނުޖެހުން: ބޭސް ޖަހާފައިވާ ތަން ބެންޑޭޖް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކުން ނިވާކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑަށް ބޭސް ފޯރާ މިންވަރު އިތުރުވެ، އިތުރަށް ދުޅަވެ، ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

7. ވަގުތުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ވީހާވެސް ގިނައިން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

8. ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރާނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ދޭންޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާނަމަ، ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް އުނގުޅާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ގޯސްކޮށް ބޯނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

އެހެން ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ކެޕްސައިސިން އޮއިންޓްމަންޓްސް އަކީ އާންމުކޮށް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ބޭސް އުނގުޅާ ތަނުގައި އެހެން އެއްވެސް ކްރީމެއް، ލޯޝަން، ނުވަތަ ތެޔޮ އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، ނަގާ ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯ ބަލާނެއެވެ. ރިހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މި އުފެއްދުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ނާޒުކު އުފެއްދުމެކެވެ. މާނައަކީ ހަންގަނޑު ހޫނުވާއިރު ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް އިތުރު ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ:

• ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާ ނުލާށެވެ: ބޭސް އުނގުޅާއިރު ހޫނު ފެނުގައި ފެންވަރާ ނުވަތަ ހޫނު ޓާބް ބޭނުން ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް އުނގުޅުމަށްފަހު.
• އަވިން ދުރުހެލިވުން: ފަރުވާ ދިން ތަން އަވިއަށް ނެރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމަށް ސަމާލުވުން: ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވެދާނެ ބުރަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ހޫނު އެހެން ކަންތައްތައް: ބޭސް އުނގުޅާއިރު ހީޓިން ޕެޑް، އިލެކްޓްރިކް ބްލެންކެޓް، ހެއާ ޑްރައިއާ، އަދި ސޯނާ އިން ލިބޭ ހޫނު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ހޫނުވެ، އިތުރު ބޭސް ޖަހައިގަތުމާއި، ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަންކަން ނުލިބެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، ހައިވްސް (އެކްޒީމާ އާއި އެއްގޮތް ހާލަތެއް)، މޫނާއި ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ކުޑަކޮށް ހީވާގިވުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ހިކިވުން: ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑު އަނދާ ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނުވަތަ ދެމިއޮތް ކަމެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން އެދެމެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: އާންމުކޮށް 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން. ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ ފިނިކުރާކަށް ނުބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ނަގާ:ބޭހުގެ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހު ބަލައި، މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން. އެއްލާލާށެވެ.
• އަލިފާން ރޯވެދާނެ: ކެޕްސައިސިންގެ ބައެއް އުފެއްދުންތަކަކީ އަލިފާން ރޯވާ އުފެއްދުންތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ހުޅުވިފައިވާ އަލިފާންގަނޑާއި ސްޕާކްތަކާ ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން. އަދި އެތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނެ ގޮތް:

1. ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ، ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް އަނބުރާ ނެގުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮތްތޯ ތިބާގެ ފާމަސީ ނުވަތަ ލޯކަލް ހެލްތު އޮތޯރިޓީތަކާ ސުވާލުކުރުން.

2. ލޭބަލް ޗެކްކުރުން: އެފަދަ ޕްރޮގްރާމެއް ނެތްނަމަ، އެތެރޭގައި ހުންނަ ބޭސް ޕެކޭޖް ނުވަތަ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިން އުކާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލާނެތޯ ބަލާށެވެ.

3. ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ: ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުން ރައްކާތެރިނަމަ ހޮޅިން ނުވަތަ ފުޅިން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ޖަނަވާރުތަކުން އެ ނަގައިގެން ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

މުހިންމު: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ބައެއް ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ ކެޕްސައިސިން އޮއިންޓްމަންޓްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ:

• މިއީ ކުދިކުދި މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަސޭހަކޮށްދޭ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ .
• މިއީ ޗިލީ ޕެޕަރސް ގައި ހިމެނޭ މާއްދާއަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ .
• އުނގުޅާލުމުން ހޫނުކަން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
• ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް އެލާޖީއެއް، ހަމުގެ ހާލަތެއް، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ބޭނުންކުރުމުގެ ރަނގަޅު އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ (ތުނިކޮށް އުނގުޅާ، ލޮލަށް ވަދެގެން ނުދިއުމާއި، ޒަޚަމްތަކުގައި އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވުން).
• ހޫނުކުރާ އެއްޗެހި (ހޫނު ފެން، އަވި، ހޫނުކުރާ އެއްޗެހި) އަށް ހަންގަނޑު ނުފެންނަ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ، މިއީ އިތުރު ބޭސް ޖަހައިގަތުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ސަމާލުވެ ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް، މުއްދަތު ހަމަވުމުން ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ބާވަތުގެ ތަދުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، މި ބާވަތުގެ އުނގުޅަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ އަހާށެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް އެނގި ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

` ކެޕްސައިސިން، ތަދުކެނޑޭ ކްރީމް، މަސްތަކުގައި ރިހުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އުނގުޅާ އެއްޗެހި، ހަމުގެ ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް