ޑޮކްޓަރު ކެޕްޓޮޕްރިލް ގިތެޔޮ ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބޭހަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތް ފެއިލްވުން ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއަދު ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެޕްޓޮޕްރިލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކެޕްޓޮޕްރިލް އަކީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތައް ހަނިވެއްޖެނަމަ ފެން ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ބޭނުންވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތެވެ. އޭސީއީ އިންހިބިޓަރަކުން ލޭހޮޅިތަކަށް ކުޑަކޮށް ރިލެކްސް ކޮށްދެއެވެ. އޭރުން ލޭ ފަސޭހައިން ދައުރުވެ، ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ބަލިމީހުންގެ ކިޑްނީއަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކެޕްޓޮޕްރިލް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ، މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ފަރުވާއަށް ސީދާ އަސަރު ފޯރާފާނެތީ އެވެ.
- އެލާޖީ: ދުވަހަކުވެސް ކެޕްޓޮޕްރިލް ނުވަތަ އެހެން އޭސީއީ އިންހިބިޓަރަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، ސޫފި ދަތްއެޅިފައިވާނަމަ، ކާއެއްޗެއް ނުވަތަ ބޭހެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުރިން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އޭގެ ތެރޭގައި ދުލާއި މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެ އެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ކެޕްޓޮޕްރިލް އަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެހެނިހެން ބަލިތައް: އެހެން ބަލިތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ:
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި
- ބޯންމެރޯ ބަލި
- ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް (ލޫޕަސް ނުވަތަ ސްކްލެރޯޑަރމާ ފަދަ)
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ
- ޚާއްޞަ ޑައިޓްތައް: ލޮނު މަދު ޑައިޓް ފަދަ ޚާއްޞަ ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަކޮށްލައްވާށެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހުސްބަނޑުގައި ނަގާ: އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ހުސްބަނޑުގައި ކެޕްޓޮޕްރިލް ކެއުމެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގާށެވެ:ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ހުއްޓާނުލާ: ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޮޅިގެން މާބޮޑަށް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ކެޕްޓޮޕްރިލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން ކެޕްޓޮޕްރިލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ ވިޓަމިން އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސަރޓަން އެވެ | މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެތަކެތި ކެޕްޓޮޕްރިލް އާއި އެކު ކެއުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ އަދި ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ބޭސްތައް | |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) | އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މިއީ ކެޕްޓޮޕްރިލްގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ކިޑްނީއަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ. |
| ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ) . | އެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް | ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. ލޮނު ބަދަލުކުރާ ބާވަތްތަކުގައި ވެސް ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
| ލިތިއަމް އެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް. |
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން. އާދައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭހުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- ލެކްސޭޓިވްސް އަދި ޑީހައިޑްރޭޝަން: ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުން ގިނައިން ފެން ގެއްލިއްޖެނަމަ (ޑީހައިޑްރޭޝަން) ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެތީއެވެ.
- ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސްތައް ނުބޮއިވުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އެތަކެތީގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމުން ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެ، ނިދި އައުން އިތުރުވާތީ، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކެޕްޓޮޕްރިލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. |
| މޭގައި ރިއްސުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން. |
| ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން | ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| ހުމުގެ އަސަރު، ކަރުތެރެ ރިއްސުން | އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ | |
| ހިކި ކެއްސުން | މިއީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރ ބޭސްތަކުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . |
| ރަހަ ގެއްލުމެވެ | ކާއެއްޗެހީގެ ރަހަ ބަދަލުވެފައިވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަމެވެ | އާންމު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް ކެޕްޓޮޕްރިލް ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަގުތެއްގައި، އަދި ހުސްބަނޑާގައެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނޑުބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތައް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.