"ޕްރެޝަރު" އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭތެރޭގައި، ގާތްތިމާގެ މީހުންގެ މެދުގައި، އަދި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނައިން އަޑުއިވޭ ބަހެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހަކުރުބަލި ފަދަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ، ގިނަ ބަޔަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވަނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ބުނަން ނޭނގެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ވަކި ސަބަބަކާ ނުލައި ދިމާވާ އަދި އެތައް ކަމެއް ގުޅިގެން ދިމާވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ކިޔާ ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން އެވެ. ކުރިން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަމުން އައީ `(އެސެންޝަލް ހައިޕަރޓެންޝަން)` އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެއްވެސް ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަސްލު ހާލަތެއް ނެތި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަތިވުމުންނެވެ. ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު 120/80 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ. މިއިން އެއް އަގު ނުވަތަ ދެ އަގު ވެސް މި މިންވަރަށް ވުރެ އެއްގޮތަކަށް ވެސް މަތިވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު މާ މަތިވުމެވެ. ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަންގައި، އެއް ސަބަބެއް ނެތުމުން، އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ އެއީ މަލްޓި ފެކްޓޯރިއަލް ކޮންޑިޝަނެއް ކަމަށެވެ.
މިކަމާ އެހާ ބޮޑަށް އަޅާލަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ލޭމައްޗަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިމޭން ޤާތިލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދޭ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ގެއްލުން ބޮޑުވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބޮޑެތި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މިއިން ގިނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވަނީ ކުރިން އެއްވެސް އިންޒާރެއް ނެތިއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ކޮންމެހެން މުހިންމީ އެހެންވެ އެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތެރި ބައެއް ހާލަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ބްރެއިން އެނިއުރިޒަމް: ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއް ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން ބޮޑުވެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ޑިމެންޝިއާ: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން މަޑުމަޑުން ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް: ހިތަށް ސަޕްލައި ކުރާ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން.
- ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބި، ހަށިގަނޑުގެ ކުނި ފިލްޓަރ ކުރުމުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓި، މުޅި އުމުރަށް ޑައިލިސިސް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- މަލިގްނަންޓް ހައިޕަރޓެންޝަން: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް މައްޗަށް ގޮސް ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
- ސްޓްރޯކް: ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މެދުކެނޑުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ފުރާނަ ގެއްލުމެވެ.
- ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވުން: ލޮލުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ފެނުން ދަށްވެ، ލޯމަރާލުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތަށް އަސަރުކުރާ ރިސްކް ފެކްޓަރތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް އެއް ސަބަބެއް ނެތް ނަމަވެސް، އެކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަންކަމެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މުސްކުޅިވުމެވެ | އާންމު ގޮތެއްގައި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފަސޭހަކަން ދަށްވެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| ކެއުމުގައި މާގިނައިން ލޮނުމެދު | އަހަރެމެން ކާ ލޮނު، ސޯސް، ހިކި މަހާއި، ލުއި ކާނާގައި ސޯޑިއަމް ގިނައިން ހުރެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. |
| ކެފެއިން އޯވަޑޯޒް ކުރުމެވެ | މާގިނައިން ކޮފީ، ސައި، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް ބުއިމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އާއިލީ ތާރީޚެވެ | މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިންނަށް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ ތިބާއަށް ވެސް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| ފަލަބަލި | ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. |
| ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން | މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ސީދާ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. |
| ކަސްރަތު ނުކުރުން | އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ކަސްރަތެއް ނުކޮށް މުޅި ދުވަހު އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުމަކީ ސްޓްރެސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ނިދި ނުލިބުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. |
މިއީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ޕްރެޝަރާ ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭމައްޗަށް ދިއުން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވައްތަރެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ.
2. ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން: މި ހާލަތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ސާފު ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ނުވަތަ ބޭހެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަންކަމަކީ:
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ތައިރޮއިޑް ބަލި
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ)
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ
- އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ ބަލިތަކެވެ
- ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)
ބައެއް ފަހަރު މީހަކަށް ދެ ބާވަތުގެ ހައިޕަރޓެންޝަން އެއްކޮށް ޖެހިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމަށް އާ ސަބަބެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބަލާނެއެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިން ނޭނގެނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ނުރައްކާ އޮތް ތަނެވެ. ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ކުރީކޮޅު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ވެސް ނޭނގި ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އަހަރެމެން ކިޔަނީ "ސައިލެންޓް ކިލާ" އެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ.
| ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން (ހެމެޗުރިއާ) . | އެއީ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން | ލޮލުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. |
| މޭގައި ރިއްސުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ހިތަށް އަސަރު ކުރަމުންދާކަމުގެ އިންޒާރެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ | އެއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމުގައި ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ގިނަގިނައިން ވަރުބަލިވުމެވެ | އެއީ ހިތް މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ނޭފަތުން ލޭއައުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް މަތިވުމުން ދިމާވެދާނެ އަލާމާތެކެވެ. |
| ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ | ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން ފާހަގަކުރެވެނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމާއި، އެކަމަށް އަސަރުކުރާ `ސެކަންޑަރީ` ސަބަބެއް (ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ) ނެތްކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްފަހުގައެވެ.
ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރާނެ ގޮތް
ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ އަތްތިލަ ވަށައިގެން ކަފް ޖަހައި އިންފްލޭޓްކޮށްގެންނެވެ. މިކަމުން ދެ އަގެއް ލިބެއެވެ.
- ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ (މަތީ ނަންބަރު): މިއީ ހިތް ތެޅި ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އެންމެ މަތީ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ޑައިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ (ތިރީ ނަންބަރު):މިއީ ދެ ހިތުގެ ތެޅުން ދޭތެރޭގައި ހިތް އަރާމުކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެންމެ ކުޑަ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމެވެ.
ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުމުން ލޭމައްޗަށް ދާކަމަށް ނުބުނެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާނީ އެތައް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އަދި އެތައް ފަހަރަކު ނިންމުމަކަށް އައުމަށްޓަކައެވެ.
އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް މަތިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ 24 ގަޑިއިރު އެމްބިއުލެޓަރީ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރިންގ އަށް . މިއީ ކަކުލުގައި ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް އަޅައި، އަތުގައި ކަފް ޖަހައިގެން ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު ބެހެއްޓުމެވެ. މި ޑިވައިސް އިން ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރަނީ، މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ނިދާފައި ތިއްބަސް ވެސް ގަވާއިދުންނެވެ. ދުވަސް ނިމުމުން މި ރީޑިންގްސް އެވްރެޖްކޮށް، ހަގީގަތުގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ދެ ބައެއް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބޭސްތަކެވެ. ދެމީހުންވެސް އެއްކޮށް ނަގަންޖެހެއެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިއީ ބޭސް ކެއުމަށްވުރެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބަދަލުތައް ރަނގަޅަށް ގެނެސްފިނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކޮށް، ނުވަތަ ބޭސް ނުދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު، އެއީ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި ދުވުން ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަންކަމާ މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ:
- ލޮނު މަދުކުރުން: ކާނާއަށް ލޮނު އެޅުމާއި ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ސޯސް، ކެޗަޕް، ހިކި މަސް، ސޮސެޖް، ލުއި ކާނާ) ކެއުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
- ތެލާއި ހަކުރު މަދުކުރުން: ފިހެފައިވާ ކާނާ، ފޮނި ކާނާ، އަދި ބެކެރީ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
- ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ގަސްގަހާގެހި: މިއިން އިތުރަށް ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
- ރަނގަޅު ނިދި: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
2. ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭސްތައް
ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މި ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުފަށާ، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް އެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެންޖިއޯޓެންސިން ކިޔާ ޕްރޮޓީންއެއް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އެންޖިއޯޓެންސިން II ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް (ARBs) | ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވުން ހުއްޓުވައެވެ. |
| ބީޓާ ބްލޮކަރސް އެވެ | އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ ހިތުން ބޭރަށް ޕަމްޕްކުރާ ލޭގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. |
| ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް | އެއީ ލޭހޮޅިތަކަށް ކެލްސިއަމް ވަނުން މަދުކޮށްދީ، ލޭހޮޅިތަކުގެ މަސްތަކަށް ލުއި ދިނުމެވެ. |
| ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ) . | ކުޑަކަމުދާތަކެތި މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެނާއި ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ވެސޯޑިލޭޓަރސް އެވެ | އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ހުންނަ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، ލޭ ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން އަކީ ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ދިމާވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުމެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.
- ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމުން މިއީ "ސައިލެންޓް ކިލަރ" އަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އުމުރުން 30 އަހަރުން ފެށިގެން މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން.
- ހަމައެކަނި ބޭސް ދިނުމަކީ ފަރުވާއަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. ކްލިނިކްތަކަށް ގަވާއިދުން ހާޒިރުވުން.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- މިއީ މެނޭޖްކުރެވޭ ޝަރުތެކެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއެކު ދިގު، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ