ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ނޭނގި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ކާބަމަޒެޕައިން ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް އެނގި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސާދާކޮށް އެކުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ކާބަމަޒެޕައިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ މީރުވަސްދުވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ގޮތުގައި ފިޓްސް އެވެ . މީގެ އިތުރުން މި ބޭހަކީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސާ ބައެއް ގަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ، މިސާލަކަށް ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ އެވެ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ . މި ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމުން ފިޓް ފެށުމާއި ނާރުތަކުގައި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. މި ބޭސް ރާއްޖެއިން ޓެގްރެޓޯލް އަދި އެޕިޓޯލް ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ކާބަމަޒެޕައިން އަކީ އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަންދީގެން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން އެ ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
| ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެވެ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތިޔައީ އޭޝިއަން އެންސެސްޓްރީގެ މީހެކެވެ | އޭޝިއާގެ މީހުންނަށް އާންމު ވަކި ޖެނެޓިކް މާކެރެއްގެ ސަބަބުން ކާބަމަޒެޕައިން އަށް ހަމުގެ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. |
| ބޯންމެރޯ ބަލި | މި ބޭހަކީ ލޭ އުފެއްދުމަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެއް ކަމުން، ކުރިން ވެސް ކަށީގެ މެރޯގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | މި ބޭހަކީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން | މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމަކަށް ވާތީ ކާބަމަޒެޕައިން އިން ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނައްތާލުމުގެ މަރުހަލާގައި ބައިވެރިވާ ގުނަވަންތަކަކަށް ވާތީ، އެ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ލޭގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ | ލޭގެ ހުދު ސެލް، ލޭގެ ރަތްސެލް، ނުވަތަ ޕްލެޓްލެޓް މަދުނަމަ މި ބޭހުން ބަލި ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަލިމަޑުކަމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ، މިހާރު ހުރި ހާލަތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | އެހެން ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، ފެނިޓޮއިން، އަދި ފީނޯބާބިޓަލް އަށް އެލާޖިކްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ބޭހަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށް، އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ވެސް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ނަގާށެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ބޭސް ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭސް ބޭނުންކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .އެކަން ކޮށްފިނަމަ ފިޓް ފެށުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ކާބަމަޒެޕައިން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ކާބަމަޒެޕައިން އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| އެމްއޭއޯއައި ޓައިޕްގެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ | މާޕްލާން، ނާރޑިލް، ޕަރްނާޓޭ އެވެ |
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް | ޑެލަވިޑައިން ފަދައިންނެވެ |
| އެހެން | ނެފަޒޯޑޯން، އޮކްސްކާބަޒެޕައިން އެވެ |
| ކާބަމަޒެޕައިން އަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ | |
| އެހެން ފިޓްތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | ފީނޯބާބިޓަލް، ފަދަ ފީނިޓޮއިން އެވެ |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން އެވެ |
| ހޯރމޯންތަކުގެ ތެރޭގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ވެސް ހިމެނެއެވެ | ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ފްލޫކޮނަޒޯލް އެވެ |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް)، ޓްރެމަޑޯލް އެވެ |
| އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓް އެވެ | ވާފަރިން އެވެ |
| ކާތަކެތި | ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ހަމުގެ ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ!
މިއީ ކާބަމަޒެޕައިން އާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އިންޒާރެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް އޭޝިއާގެ ނަސްލުގެ މީހުންނަށް ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ . މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- ފްލޫ ފަދަ ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލަ ރިއްސުން.
- މި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ލޭޝަންތައް ފަހުން ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެއެވެ.
- އަނގައިގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން.
- ކަރު ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން . މިކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ ޚިޔާލުތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާއި އުޅުމަށް ސަމާލުވާށެވެ. އިތުރަށް ދެރަވަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ނުވަތަ ސިކުނޑި ގެއްލިދާނެ ކަމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނިދި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާ އަންހެނެއްނަމަ ކާބަމަޒެޕައިން ބޭނުންކުރުމުން އެ ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
- އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމާއި އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކާބަމަޒެޕައިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ނުރައްކާތެރި، ބައެއް އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ . | |
| ސީރިއަސް އެލާޖީ އެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ހަމުގެ ގަދަ ބަލިތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ލިޔުމުގައި). |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުލަ، ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާގެ އަލާމާތްތައް | އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ފަނޑުކަން އިހުސާސްވުމާއި، ގިނައިން އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުން (ހުމުގެ އަސަރު، ކަރުތެރެ ރިއްސުން)، ލޭއައުން އިތުރުވުން ނުވަތަ ކަތިލުން އިތުރުވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
| ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން | މި ބޭސްތަކަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާވަރަކަށް މިކަންކަން މަދުވާނެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ | ހިނގުމެއްހެން ހީވެދާނެއެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ކާނާއާއެކު ބޭސް ކެއުމުންނެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާބަމަޒެޕައިން އަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ހުރިހާ ބަލިތަކާއި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހުމުގެ އަސަރު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ އަނގައިގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ތިބާގެ ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ , ހިތާމަ އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވާނެ ކަމުގެ ޚިޔާލުތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަން ވަގުތުން ރިޕޯޓް ކުރާށެވެ.
- ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އަތުވެދާނެތީ ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
- If you are taking birth control pills , ދަރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ