ކާރބެޓަޕެންޓޭން؛ ފެނިލެފްރިން؛ ޕައިރިލަމިން: މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މެދުނުކެނޑި ކެއްސުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި އެކު ހުން އައުމުން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުން މި އަލާމާތްތަކަށް ހާއްސަ ބޭހެއް ލިޔެދެއެވެ. އެފަދަ އެއް ބޭހަކީ މި ބޭހަކީ ތިން ބޭހެއް ކަމަށްވާ ކާބެޓަޕެންޓޭން، ފެނިލެފްރިން، އަދި ޕައިރިލަމިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް އަންނަނީ އޯރަލް ސަސްޕެންޝަންގެ ސިފައިގައެވެ. މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ތިން ބޭހެއް ކަމަށްވާ ކާބެޓަޕެންޓޭން، ފެނިލެފްރިން، އަދި ޕައިރިލަމިން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ.

• ކާބެޓަޕެންޓޭން އަކީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒު ދަމަހައްޓައި، ގިނައިން ތަދުވާ ކެއްސުން މަދުކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ފީނިލެފްރިން އަކީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . ހުން އައުމުން ނޭފަތް ތަތްވެ ތަތްވެފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ޕައިރިލަމިން އަކީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރަނީ ނޭފަތް ފޭބުން، ލޮލުގައި ފެން އައުން، އަދި ހޮޑުލެވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.

މި ބޭސްތައް އެއްކޮށްލުމުން އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ނޭވާހިއްލުން، ބްރޮންކައިޓިސް (ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވުން)، އަދި އާންމު ހުން ޖެހުމުން ކުރިމަތިވާ ކެއްސުމާއި އެއާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ މި ބޭހަކީ އެއްވެސް ގޮތަކަށް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ކެއްސުން ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކް ފަދަ ވަކި ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފާނެތީ އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުން ލިބެން ހުރެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ .

• ހަކުރުބަލި : ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން : ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި މުޅިން ނުނިކުންނަހެން ހީވާނަމަ.
• ގްލޯކޮމާ : ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ، މިއީ ލޮލުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި : ހިތުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން: ޕްރެޝަރު މާ ބޮޑުނަމަ.
• އެމްއޭއޯއައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް އެމްއޭއޯއައި ( monoamine oxidase inhibitor) ކިޔާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް` ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ . މި ބޭސްތަކާއެކު މި ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި : ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގައި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• އެލާޖީ : މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ކާބެޓަޕެންޓޭން، ފެނިލެފްރިން، ޕައިރިލަމިން، އެސްޕިރިން، ޓާޓްރަޒިން (ބައެއް ކާނާގައި ހުންނަ ކުލަ)، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުން : ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ.
• ގާތުން ކިރުދިނުން : ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމު، ސަބަބަކީ އޭރުން އޭނާއަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނުވަތަ ބޭހުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ރަނގަޅަށް ތެޅުން : ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ `ސަސްޕެންޝަން` އަކަށް ވާތީ، ބޭހުގެ ޒައްރާތައް ބައެއް ފަހަރު ތިރިއަށް ޖަމާވެއެވެ.
• ރަނގަޅު މިންކުރުން : ބޭސް މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޚާއްޞަ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ތަށި ބޭނުންކުރުން. ބޭސްފިހާރައިން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދެވިދާނެ އެވެ. ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން މިން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ މިންވަރު ޞައްޙަ ނުވާތީއެވެ.
• ވަގުތުން : ބޭސް އެވަގުތާއި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ މިންވަރަށް ބޭނުންކުރުން. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް 2 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި އަދި ވަރަށް ސަމާލުކަމާއެކުގައެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނާ ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކަންތައް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ.

ސަމާލުވުން: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ތިމާގެ ބޭސް ނުދިނުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

މި ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕާ އެއްކޮށް ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ނުވަތަ ބޭހުގެ އަސަރު ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.

މި ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް ދުވަހަކުވެސް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު ނުބޯށެވެ:

• އެރްގޯޓް ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ މައިގްރެއިން ފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
• `އެމް.އޭ.އޯ.އައި` ބޭސްތައް (އެބަހީ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް`). ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އެޓެންޝަން ޑިސްއޯޑަރސް، ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ ހޭލާ ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކެވެ .

އަދި، މި ބޭސް ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތު (ފުށުއަރާ) ވެދާނެއެވެ.

• ރާ .
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭސް.
• މޭގައި ރިއްސުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ، ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް، އެހެން އެލާޖީ ބޭސްތައް).
• އެލާޖީ ނުވަތަ ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ބޭހެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސް، ސަގާފީ ބޭސް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ތަކެތި) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން:

• މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ. ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން.
• ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި އަދި ނިދި އައުން ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް : ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• އޮޅުން ބޮޅުން، ފޯރިގަދަވުން، ނުވަތަ ހާސްވުން .
• ހުން .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ދަށްވުން .
• އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން .
• ސީޒަރ .
• ސްލަރޑް ސްޕީޗް .
• ބިންހެލުންތައް .
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން .
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށި ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭވަރަށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ބޭރަށް ހިންގުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ވަރުބަލިކަމެވެ.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ނުވަތަ އެހެންވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް އޮޅިގެން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު އުކާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ކާބެޓަޕެންޓޭން، ފެނިލެފްރިން، އަދި ޕައިރިލަމިން އެއްކޮށްގެން އުޅޭ އެއްޗެއް. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ކެއްސުމާއި، ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

• އަބަދުވެސް ބޭސް ނަގާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ. ޑޯޒާއި ވަގުތަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ދުއްވާނަމަ ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ހިތްހަމަޖެހިގެން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެއްވުން އެދެމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ކާބެޓަޕެންޓޭން، ފެނިލެފްރިން، ޕައިރިލަމިން، ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް، ފިނިހޫނުމިން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ކާރބެޓަޕެންޓޭން، ފެނިލެފްރިން، ޕައިރިލަމިން