ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މެދުނުކެނޑި ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަމުން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، މި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، ތިން މާއްދާއެއް އެއްކޮށް އެކުލެވޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ގުޅައިން ތިން ކަމެއް ކޮށްދެއެވެ. ޓީމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
1. ކާބެޓަޕެންޓޭން: މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ . އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެއްސުމުގެ މަރުކަޒު ހަމައަކަށް އެޅުވުމާއި، ގިނަގިނައިން ތަދުވާ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
2. ފެނިލެފްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . ހުން އައުމުން ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ، ނޭފަތް ތޮއްޖެހިގެން ދެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ދުޅަ ކުޑަކޮށްދީ އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެންނެވެ.
3. ޕައިރިލަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް . އެއީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލުން، އަދި ލޮލުގައި ފެން އައުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ. މި ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް (ކެއްސުން، ފުއްޕާމޭ، ނޭފަތް ތަތްވުން) އެވެ. އެއީ އެ ބަލި ޖެހުނު ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ (އިންފެކްޝަން) މަރާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ބަލި ރަނގަޅު ކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް އޮންނަން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް އޭނާއަށް ދެވޭނީ އޭރުންނެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ މައްސަލަ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ | ފެނިލެފްރިން އެކުލެވޭ މާއްދާއަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ މާއްދާއެކެވެ. |
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | މިއީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާތީ، މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ރިސްކު ބޮޑު ކަމެކެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް މައްސަލަތައް (ތައިރޮއިޑް ބަލި) | މި ބޭހުގެ އަސަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން (އެބަހީ، ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުން) | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމް.އޭ.އޯ.އައި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެމްއޭއޯއައި އަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭނީ، އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.
- ޓެބްލެޓް (ތަކެއް) ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ:މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ނިންމަންވާނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ. މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ސީދާ ޑޯޒް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ދޭނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ.
ގަސްތުކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް . ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ބަނގުރާ އެއްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން އެކަކު އަނެކަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު ނުވަތަ އަނެކެއްގެ އަސަރު އިތުރުކޮށް ނުވަތަ މަދުކޮށް، ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ވަކިން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.
| އެއްގޮތަކަށްވެސް މިތަކެތި ނުގެންގޮސް! | |
|---|---|
| އެމްއޭއޯއައި ވައްތަރުގެ ބޭސް (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް) | ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މައްޗަށް ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| އެރގޮޓް ވައްތަރުގެ ބޭސް (މައިގްރެއިން އަށް ދޭ) | ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ބައެއް ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭސްތަކެވެ | ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ރާ | އެއީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނުވަތަ ހަމަޖެހުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެވެ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޭސްތައް | ބޭސްތަކުގެ އަސަރުތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. |
| އެލާޖީ ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނުގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެއީ އެއް ބާވަތެއްގެ މާއްދާތަކެއް ހުރެދާނެތީ، އެއަށްވުރެ ގިނަ ޑޯޒްތައް ކެއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ގިނަ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
|
|
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
|
|
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަން އަންގާށެވެ. އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެ، ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ކެއްސުމާއި ކަރުހިއްކުން ފަދަ އަލާމާތްތައް، ބަލި (އިންފެކްޝަން) ޖެހޭ ސަބަބެއް ނޫނެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ މާބޮޑަށް ނިދި އައުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުން.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އޯވަޑޯޒް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ