ކާބިޑޯޕާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؛ އަނގައިގައި ގިރާލައިގެން ޕާކިންސަން ބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ ލެވޮޑޯޕާ ޓެބްލެޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކާބިޑޯޕާ؛ ލެވޮޑޯޕާ ޑިސިންޓެގްރޭޓިންގ ޓެބްލެޓްސް)

ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޕާކިންސަން ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ކާބިޑޯޕާ ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ؛ ލެވޮޑޯޕާ އެވެ. މިއީ އަނގައިގައި ގިރާލާ ޓެބްލެޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއްތޯ، މިއީ ކޮން ބޭހެއްތޯ، އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން. މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބައްޔަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ދިމާވާ ބުރޫއެރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ހިމެނެއެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކޯޑިނޭޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ޕާކިންސަން ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަނެއްކާވެސް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. ދެން، ޕާކިންސަންގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހަރުވުމާއި ތުރުތުރުއެޅުމުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަނގައިގައި ގިރާވާ ގިތެޔޮ ގުޅައަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.

1. ފުރަތަމަ ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެލާށެވެ . ތެތް އަތުން ބޭހުގައި އަތް ނުލާށެވެ.

2. ފުޅިން ޓެބްލެޓް ނަގައި ސީދާ ދުލުގައި އަޅާށެވެ .

3. ޓެބްލެޓް ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ގިރާލުމަށްފަހު ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ފެން ނެތިއެވެ.

4. ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ކެއުން. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ބައެއް ބޭހާއި ކާނާ މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ

ބޭހުގެ އަސަރު ބަލިކަށިވުން (Wearing-off / On-off Effect)

ބައެއް ފަހަރު ދެން ދޭ ޑޯޒް ކައިރިވުމުން ބޭހުގެ މަސައްކަތް މަދުވާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ވޭރިންގ އޮފް އިފެކްޓް" އެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް މިނިޓެއް ނުވަތަ ދެމިނިޓެއް ނުވަތަ ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން ބޭހުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓި، ދެން އަލުން މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައިފާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "އޮން އޮފް އިފެކްޓް" އެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑައެޓް

ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ (މަސް، މަސް، ބިސް، ކިރު، ނާޓްސް) ކެއުމަކީ މި ބޭސް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ކެއުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ނުވަތަ އެއްގަޑިއިރު ފަހުން ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ދުވާލުގެ ފަހުކޮޅު ނުވަތަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެވިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓް ތަރައްގީ ކުރާށެވެ.

ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން

މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން އިނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ , މިއީ ތިބާއަށް އިތުރަށް ނިދި އަންނަ ގޮތް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، މާގިނައިން ކެއުމާއި، ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފައިސާ ޚަރަދުކުރުމުގެ ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއިން އާދަޔާ ޚިލާފު ސުލޫކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަދުނުގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އެހެން ނުކުތާތަކެވެ

• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް ބަދަލު ނުވަތަ ފޮތިގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ގަދަ ރަތް، މުށި ނުވަތަ ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ , އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހެދުމުގައި ކުލަ ޖެހިދާނެއެވެ.
• ވިޓަމިން ބީ6: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ6 ގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކާނާ ކެއުމާއި ވިޓަމިންގެ ބާވަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.