ތިބާގެ ކުރިމަތީގައި ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ހޭނެތިގެން ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުންނާ ކައިރިވާއިރު އެމީހުންގެ ނޭވާ ނުލާއިރު އެމީހުންގެ ހިތް ތެޅެނީވެސް ނޫނެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަނެ، ކުރާނެ ކަމެއް ނޭނގިގެން އުޅެއެވެ. އެކަމަކު ސީޕީއާރު ރަނގަޅަށް ހަދަން އެނގޭނަމަ އެމީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމުގެ އުސޫލުގެ ވާހަކައެވެ.
ސީޕީއާރު އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސީޕީއާރު އަކީ ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން ގެ ކުރުކުރުން . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މީހެއްގެ ހިތް ކުއްލިއަކަށް ތެޅުން ހުއްޓާލާއިރު، އެއީ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް އެއް ދިމާވުމުން، އަޅުގަނޑުމެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިތް އަލުން ފެށުމަށެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދަސްކުރެވޭނެ ކަމެއް. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބަޔަކީ މޭމަތި ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ދެމެހެއްޓި، އަލުން ހިތުގެ ތެޅުން ފެށެންދެން މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޮނުވަމުންދެއެވެ.
ސީޕީއާރު ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ސީޕީއާރު ކުރަންޖެހެނީ ތިރީގައިވާ ހުރިހާ ހާލަތްތަކެއް އެއްކޮށް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މީހަކު ހޭނެތިގެން ވެއްޓިއްޖެ ނަމައެވެ.
- ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ނުވަތަ އަތްލުމުގައި އެއްވެސް ޖަވާބެއް ނުލިބިއްޖެނަމައެވެ.
- ނޭވާ ނުލާނަމަ.
- ނާރުތައް އިހުސާސް ނުކުރެވިއްޖެނަމައެވެ.
މިފަދަ ވަގުތެއްގައި އަވަހަށް ސީޕީއާރު ފަށައިފިނަމަ އެމީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނަ ނުވަތަ ތިންގުނައަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ސީޕީއާރުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ސީޕީއާރު މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| ސީޕީއާރުގެ ބާވަތް | ކުރާނީ ކިހިނެއް |
|---|---|
| އަތުން އެކަނި ސީޕީއާރު | މީހާގެ މޭމަތީގެ މެދުގައި ބާރަށް ބާރަށް ފިތާލުމުން، މިނިޓަކަށް 100-120 ފަހަރު ފިތާލުމެވެ. "ސްޓޭއިން އަލައިވް" ފަދަ ލަވައެއްގެ ބީޓަށް މިކަން ކުރުމުން ދުވެލި ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހަ އެވެ. |
| ސީޕީއާރު ވިތު ބްރީތްސް | 30 ފަހަރު މޭމަތި ކޮމްޕްރެޝަން ދިނުމަށްފަހު އަނގައިން އަނގައިން އަދި ދެ ރެސްކިއު ނޭވާ ދިނުމެވެ. މި ދައުރު ކުރިއަށް ދެއެވެ. |
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހޮސްޕިޓަލުން ބޭރުގައި ކާޑިއަކް އެރެސްޓްގެ ފުރަތަމަ މަދު މިނިޓްތަކުގައި ސަލާމަތް ނޭވާލާ ސީޕީއާރު އާއި އެއްވަރަށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް އަތުން އެކަނި ސީޕީއާރު ހެދުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ސީޕީއާރު ފެށުމުގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސީޕީއާރު ހަދަން ފެށުމުގެ ކުރިން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސިއްހީ އެހީތެރިކަމަށް ގޮވާލުމެވެ. ރާއްޖޭގައި ވަގުތުން 1990 (ސުވަސަރިޔާ) އެމްބިއުލާންސް ސާވިސްއަށް ގުޅާށެވެ. އަދި އެމީހުން އަންނަންދެން ފޯނުން ސީޕީއާރު ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ވެސް ދީފާނެ އެވެ. މިދެމެދުގައި ކައިރީގައި މީހަކު ހުރިނަމަ އޭއީޑީ (އޮޓޮމެޓިކް އެކްސްޓަރނަލް ޑިފިބްރިލޭޓަރ) އެއް ހޯދުމަށް އެންގުން. މިއީ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދީގެން ހިތް ދިރުވައި އާލާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އާލާތެކެވެ.
ދެން ސީޕީއާރު ބޭނުންވާތޯ ސީދާ އެނގޭތޯ އޭބީސީ މެތެޑެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
| ފިޔަވަޅު | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| އޭ - އެއަރވޭ | އެމީހަކު އުފުލާލައި، ބޯ ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ޖައްސާލުމަށްފަހު، ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި އެއްވެސް ހުރަހެއް ނުވަތަ ތަޅުވާފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް އަނގަ ހުޅުވާލާށެވެ. |
| ބީ - ނޭވާލުން | އެމީހެއްގެ މޫނާ ކައިރިން ކަންފަތް ބަހައްޓައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 10 ސިކުންތު ވަންދެން ނޭވާލާ އަޑުތައް އަޑުއަހާށެވެ. އަދި މޭމަތި އުފުލުމާއި ވެއްޓުން އަޑުއަހާށެވެ. |
| ސީ - ދައުރުވުން | ޕަލްސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ޗެކް ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަނަކީ ކަރުގެ އެއްފަރާތުގައި، ބުރަކަށީގެ ދަށުގައެވެ. |
ނޭވާލާން ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނާރުތައް ނެތްނަމަ ވަގުތުން ސީޕީއާރު ފަށާށެވެ.
އޯކޭ، މިހާރު ހިނގާ ސީޕީއާރު ހަދަން!
ސީޕީއާރުގެ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކީ މޭމަތި ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމާއި ރެސްކިއު ބްރީތިންގް އެވެ. އެކަންކަމުގައި ތަމްރީނު ނުލިބިއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި މޭމަތީ ކޮމްޕްރެޝަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
މޭމަތީ ކޮމްޕްރެޝަންސް
- އިނގިލިތައް ގުޅުވައިގެން އެއް އަތް އަނެއް އަތުގެ މައްޗަށް ބަހައްޓާށެވެ. މިހާރު ދެއަތް އެމީހެއްގެ މޭމަތީގެ މެދުގައި (ނިއްފަތުގެ މެދުގައިވާ މެދު ރޮނގުގައި) ބަހައްޓާށެވެ. 8 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެއް އަތް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބޭނުންކޮށްގެން، އުނަގަނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން , އަދި އަތުގެ އުނަގަނޑުން މޭމަތީގެ މެދަށް ވަރުގަދައަށް ފިތާލާށެވެ.
- މިނިޓަކަށް 100-120 ފަހަރު (އެއީ ސިކުންތަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެފަހަރު) ފިއްތާލަމުން ގެންދާށެވެ.
- ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް މޭމަތި ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި ތިރިއަށް ވާންދެން ތިރިއަށް ފިތާލަން ޖެހެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އެއްފަހަރު ފިތާލުމަށްފަހު، މޭމަތި މުޅިން އުފުލިގެން ދާން ދޫކޮށްލާށެވެ . ހަމައެކަނި ދެން ފިއްތާލަންވީއެވެ.
މޭމަތި ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމަކީ އަވަހަށް ވަރުބަލިވެދާނެ ކަމެއް ކަމުން އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރިނަމަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ބަދަލު ބަދަލަށް އެކަން ކުރުން.
ރެސްކިއު ބްރެތްސް ދިނުން
މިކަމުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާނަމަ 30 ފަހަރު މޭމަތި ކޮމްޕްރެޝަން ކުރުމަށްފަހު ދެ އާޓިފިޝަލް ރެސްޕިރޭޝަން ދީފާނެއެވެ.
- އެމީހެއްގެ ނޭފަތް ދެ އިނގިލިން ފޮރުވާށެވެ. ބޯ ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި ބުރަކަށި މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
- އެމީހެއްގެ އަނގައިގައި ބާރަށް އަނގަ ފިއްތާލުމަށްފަހު އާދައިގެ ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާއިރު މޭމަތި އުފުލިގެންދާތަން ފެންނަން ޖެހެއެވެ.
- މިގޮތަށް ދެ ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް އަވަހަށް މޭމަތީގައި ފިއްތާލަން ފަށާށެވެ.
ސީޕީއާރު ހަދަންވީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
އެމްބިއުލާންސް ނުވަތަ މެޑިކަލް އެހީ އަންނަންދެން، ނުވަތަ އެމީހަކު އަލުން ނޭވާލާން ފެށެންދެން ސީޕީއާރު ކުރިއަށް ގެންދިއުން. ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ވަރުބަލިވެއްޖެނަމަ ބަދަލު ބަދަލަށް އެހީވާން ތައްޔާރަށް ހުރި އެހެން މީހަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ސީޕީއާރު ހެދުމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކޮންމެވެސް ރިސްކެއް އެބައޮތެވެ. އެހެނީ ލޭދައުރުވުން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް މޭމަތީގައި ފިއްތާލަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު މޭމަތީގެ ކަށިތައް (ރިބްސް) ފަޅައިގެން ގޮސް، އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރުމާ އަޅާބަލާއިރު މިއީ ކެތްކުރަން ޖެހޭ ރިސްކެކެވެ. މީހަކަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ސީޕީއާރުގެ ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދެވިދާނެ އެވެ.
ސީޕީއާރު ހެދުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސްޓް އެއިޑް ޓީމުތައް އައުމާއެކު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ބަލިމީހާ ގެންދަނީ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އޮކްސިޖަން ނެތުމުގެ ސަބަބުން ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ޑޮކްޓަރުން ޗެކްކުރެއެވެ. އަދި ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފަށައެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ކުއްލި ކާޑިއަކް އެރެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ ގޭތެރޭގައި ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މާނައަކީ ސީޕީއާރު ދަސްކުރިޔަސް އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިކަމުގައި ތަމްރީނު ހޯދުން ރަނގަޅު.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މީހަކު ހޭނެތިގެން ތަޅައިފިނަމަ ފުރަތަމަ ކަމަކީ 1990 ވަނަ އަހަރުގެ އެމްބިއުލާންސް ޚިދުމަތަށް ގުޅުމެވެ .
- ދެން އެމީހަކީ ރައްދުދޭ މީހެއްތޯ، ނޭވާލާތޯ، އަދި ނާރުތަކުގެ ނާރުތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ނެތްނަމަ ވަގުތުން މޭމަތި ކޮމްޕްރެޝަން ކުރަން ފަށާށެވެ.
- މޭމަތީގެ މެދުގައި އަވަހަށް އަދި ވަރުގަދައަށް ތިރިއަށް ފިތާލާ، މިނިޓަކަށް 100-120 ފަހަރު ފިތާލާށެވެ.
- ސިއްހީ އެހީތެރިކަން އަންނަންދެން ނުވަތަ އެމީހަކު ރަނގަޅުވާންދެން ސީޕީއާރު ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ސީޕީއާރު ދަސްކުރުމަކީ ލޯބިވާ މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ