ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން ފައިތިލަ ތިރިއަށް ދެއެވެ. މި މައްސަލަ ވެސް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރު 'ކޯޑަލް އެޕިޑޫރަލް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން' އެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީފާނެ އެވެ. އެ ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަތް ކަމަށް ވެދާނެ، "އޯހް، އަހަރެން ނުދެކެން ބުރަކަށީގައި ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަކަށް." އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ހުރިހާ ތަފްޞީލެއްގައި.
ކޯޑަލް އެޕިޑޫރަލް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބުރަކަށީގެ ވަރަށް ތިރީގައި، ޓޭލްބޯން (ކޮކްސިކްސް) ގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ޖަހާފައިވާ ބޭހުގެ ޚާއްޞަ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. "ކޯޑަލް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ޓޭލް ސައިޑް" އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މުހިންމު ނާރުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ދުއްވާލައެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެން ކުޑަ ޖާގައެއް ހުރެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސް އެވެ . ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ނާރުތަކުގެ މުރަކަތައް ދުޅަވެ ނުވަތަ ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެދާނެއެވެ.
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މި އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރާއިރު. މި އިންޖެކްޝަން އިން ކުރާ ކަމަކީ ދުޅަވެފައިވާ، ފިއްތާފައިވާ ނާރުތައް ހުންނަ އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސް އަށް އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މިކަމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ސްޓިރޯއިޑް ނުވަތަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.
ބުރަކަށީގައި އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމުން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރައްކާތެރި، އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ފަރުވާއެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމުގައި ރަނގަޅު ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން އެކަން ކޮށްދިނުމެވެ.
މި ވެކްސިން ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ބުރަކަށީގައި ނާރު ފިއްތާލުމުން ރިއްސުމަށެވެ، މިއީ ސައިޓިކާ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މި ރިހުން ދަތުރުކުރަނީ ބުރަކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށެވެ. މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކްސް: ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ޖެލީ ފަދަ މާއްދާތަކެއް ނިކުމެ ނާރުތަކުގައި ފިއްތާލައެވެ.
- ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް / ލަމްބަރ ސްޕޮންޑިލޯސިސް: އުމުރާއެކު ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކްތައް ފަޅައިގެންދެއެވެ.
- ލަމްބަރ ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް: ނާރުތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕައިނަލް ކެނަލް ހަނިވުމުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން ވެއެވެ.
- ސްޕޮންޑިލޯލިސްތެސިސް: އެއް ކަށިގަނޑު އަނެއް ކަށިގަނޑުގެ މައްޗަށް ކުރިއަށް ޖެހިލައެވެ.
- ފެސެޓް ޖޮއިންޓް ސިންޑްރޯމް: ބުރަކަށި ގުޅުވައިދޭ ކުދި ހުޅުތަކުގައި ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެވެ.
- ފެއިލްޑް ބެކް ސާޖަރީ ސިންޑްރޯމް: ކޮނޑުގެ ސާޖަރީއަށްފަހު ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން.
މިއިން ކޮންމެ ހާލަތަކަށް ވެސް ފަރުވާގެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ވެކްސިނަކީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ވެކްސިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.އަހަންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނިންމަން ޖެހޭނެ.
ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވެކްސިން ދޭން ދުވަހެއް ޝެޑިއުލް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިއީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ވެކްސިނެއްތޯ ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ.
- ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް ދިނުން: ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތަކެއް (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ގްލޯކޮމާ ފަދަ) އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
- ކާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ: ވިޓަމިން، ސަޕްލިމެންޓްސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ . ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- މާބަނޑު މީހެއްނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ: މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ އެކްސްރޭތަކަކީ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭ: އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ވެކްސިން ޖަހާ ދުވަހު ގެއަށް މީހަކު ދުއްވާލުމެވެ .
އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 މިނެޓެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތައްޔާރުވުން | ހޮސްޕިޓަލް ގައުނަކަށް ބަދަލުކޮށް މޫނު ތިރިކޮށް އެކްސްރޭ މޭޒެއްގެ މަތީގައި ބަހައްޓާނެ އެވެ. އަރާމުކަމަށްޓަކައި ބަނޑުދަށުގައި ބާލީހެއް ހުރެދާނެއެވެ. |
| ސާފުކުރުން | ވެކްސިން އިންޖެކްޓް ކުރާ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްދެނީ އެންޓިސެޕްޓިކް ސޮލިއުޝަނަކުންނެވެ. |
| ނިދި ފިލުވާ ބޭސް | މައި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް (ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް) ޖަހައިގެން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ފިނިކޮށްލަ އެވެ. އެހެންކަމުން މާބޮޑު ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| މަގު ކަށަވަރުކުރުން | ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރަނީ ހާއްސަ އެކްސްރޭ މެޝިނެއް (ފްލޫރޮސްކޯޕީ) އިންޖެކްޝަން ޖަހަންވީ ސީދާ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ބަލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި ކިޔާ ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން އެތަން އިތުރަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. |
| މައިގަނޑު ވެކްސިން ދިނުމެވެ | ރަނގަޅު ތަނެއް ކަށަވަރުވުމުން އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސްއަށް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައެވެ. މި ހިސާބުން ކުޑަކޮށް ކޮއްޕާލުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މި ދުވަސްވަރު ހަމަހިމޭން ވުމެވެ. |
| ނިންމާލުން | އިންޖެކްޝަން ޖަހައި ނިމުމުން އިންޖެކްޝަން ނަގައި އެތަނަށް ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅައެވެ. |
ވެކްސިން ޖަހައި ނިމުމުންތަ؟
މިއީ އައުޓްޕޭޝަންޓް ފަރުވާއެއް ކަމުން ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އިންޖެކްޝަން ޖަހައި ނިމުމުން ގެއަށް ފޮނުވުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
ގެއަށް ގޮސް 24 ގަޑިއިރު އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ބުރަ ހަރަކާތްތަކާއި، ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ނުވަތަ ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން ހުރެދާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.
| ޙާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާންމުކޮށް އުންމީދު ކުރެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ވަގުތީ ގޮތުން ތަދު އިތުރުވުމެވެ | ސްޓިރޯއިޑް މަސައްކަތް ކުރަން ފެށެންދެން ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ތަދު ތަންކޮޅެއް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިއްސުން/ބިނޑި ހުރުން | މިކަން ފިލައިގެން ދާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް | ސްޓިރޯއިޑްގެ ސަބަބުން މަދު ގަޑިއިރު ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވެ (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
| މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް | |
| އިންފެކްޝަން | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތަކެވެ. |
| ލޭއައުން | ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް (ހެމަޓޯމާ) އުފެދުން. |
| ނާރުތަކަށް ގެއްލުން | މިކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. |
| ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން (Spinal Headache) | އެއީ ސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ކުޑަކޮށް ލީކުވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ %1 އަށްވުރެ މަދު ހާލަތްތަކުގައެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!
ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އިތުރަށް ގޯސްވެ، އޮށޯވެގެން ތިއްބާ ލުއި ލިބޭނަމަ (މިއީ ބުރަކަށީގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
- ހުމުގެ އަސަރު (މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
- ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (މިއީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާކުރުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން (މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކުއްލި ހާލަތެކެވެ).
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޯޑަލް އެޕިޑޫރަލް ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން އަކީ ކޮނޑާއި ފައިގައި ރިއްސުމަށް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަމައެކަނި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ތަދު ފިލުވައިދިނުމުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
- ފަރުވާގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ބައްޔަކާއި ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކަށް (ހުމުގެ އަސަރު، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފައިގައި ރިއްސުން، ގޮހޮރާއި މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ނުވުން) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ