ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ސެފޫރޮކްސައިމް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ފަހަރަށް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ބޭހުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަން އެނގި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންވީމާ، އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟

ސެފޫރޮކްސައިމް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެފޫރޮކްސައިމް އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް . އެއީ، ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ސެފަލޯސްޕޮރިންސް ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ނުބައި ބެކްޓީރިއާތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް، އެ ބެކްޓީރިއާތައް ނައްތާލައި ނުވަތަ އެ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ . އެއީ ހުން، ރޯގާ، ނުވަތަ އެހެން ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކު މި ބޭސް ލިޔެދޭނީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ރަނގަޅަށް ބެލުމަށްފަހުގައެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އެހެން ބަލިތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ، މިސާލަކަށް ސެފްޓިން އެވެ. އެކަމަކު ބޭސްވެރިކަމުގެ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ ސެފޫރޮކްސައިމް އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް: ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ އެހެން ލޭއައުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
• ގޮހޮރުގެ ބަލި: މިސާލަކަށް، ކޮލައިޓިސް ފަދަ ގޮހޮރުގެ އިންފެކްޝަނެއް ދުވަހަކުވެސް ޖެހިފައިވޭތޯ ނުވަތަ މިވަގުތު ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވޭތޯ؟
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން: މި ބޭހަށް، އެހެން ސެފަލޯސްޕޯރިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަށް، ޕެނިސިލިން ފަދަ އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަށް، އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، އާޓިފިޝަލް ޑައިސް އަށް ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟ އެއީ، އެއްވެސް ވަރަކަށް ހީވާގި، ރޯގާ، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން: މިވަގުތު ބަނޑުބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އަވަހަށް ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދިނުން: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މަޢުލޫމާތަކީ ޑޮކްޓަރަށް.އެއީ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ސީދާ ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• އަނގައިން ދިނުން: މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ.
• ރަނގަޅު ޑޯޒާއި ވަގުތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ލޭބަލްގައި ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. މިސާލަކަށް ދުވާލަކު ދެފަހަރު ބޯނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ހެނދުނު އެއްފަހަރު އަދި ރޭގަނޑު އެއްފަހަރު، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމެވެ.
• ޓެބްލެޓް ނިވާކުރުން: މި ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . ކުޑަ ފެންކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ޓެބްލެޓްތަކުގައި ހާއްސަ ކޯޓިންއެއް ޖަހާފައި ހުންނައިރު، އެ ކޯޓިންގެ ސަބަބުން ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށް ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސް ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ކެއުމެވެ.
• ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް! ކިތަންމެ ދުވަހަކު ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ބޯން ބުނި ނަމަވެސް ފުރިހަމަ ކޯހަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ދެތިން ދުވަހަށްފަހު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ފުރިހަމަ ކޯހަށް ބޭސް ނަގާށެވެ. ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، އިންފެކްޝަން އަލުން އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ބޭހަށް ދިފާޢުވެ (އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް) ވެދާނެ އެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ދެން އަންނަ ފަހަރު ބޭސް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ލިޔެފައިވީނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު އޮޅިގެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ހަމައެކަނި ތިބާއަށް: ހަނދާން ކުރާށެވެ، ޑޮކްޓަރަކު މި ބޭސް ލިޔެދެނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މިއީ ކަސްޓަމްސް މެއިޑް ހެދުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ. އެމީހުންގެ ހާލަތު ބަދަލުވެ، މި ބޭހަކީ އެމީހުންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެ ތިން ގަޑިއިރު) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުބޮއި ނުވަތަ އިތުރު ގިތެޔޮ ގިރާކޮށްގެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައި ނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސެފޫރޮކްސައިމް އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މާނައަކީ އެއީ ސެފޫރޮކްސައިމްގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އެންޓާސިޑްސް: ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: ސެފޫރޮކްސައިމް ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އެހެން އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އެމިކާސިން، ޖެންޓަމައިސިން، އަދި ޓޮބްރަމައިސިން ފަދަ ބޭސްތައް .
• ޑައިއުރެޓިކްސް: މިއީ ހަށިގަނޑުން ފެން ނައްތާލާ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• ޕްރޮބެނެސިޑް: ގައުޓަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
• ވާފަރިން: ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެއް.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑރ. ދީޕޫވާ، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިކަންކަން ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• އަލާމާތްތައް: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ސެފޫރޮކްސައިމް ގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް (ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ) އެކުލެވޭ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެއެވެ . ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް ދުޅަވެ، ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ، ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް އުފެދިދާނެއެވެ . މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން: އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ކުރިއަށްދާނަމަ، ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ , ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.އަހަރެން ކައިރީ ބުނެބަ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް ޖެހޭ އެހެން އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓްތައް: ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ނުވަތަ ގޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެ ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ): ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔަކަށް މި ބޭހުން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ފަރުވާ ނިމެންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ޖިންސީ ބައިވެރިޔާއަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެފޫރޮކްސައިމް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން.
• އަނދިރި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ހުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުން.
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން، އަދި އަނގައިގެ އެތެރެ ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. (މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ހަމުގެ ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.)
• ފިޓް/ސިޒްއަރސް އެއް ހުރުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• އަނގައިގައި ނުވަތަ ދުލުގައި ހުދުކުލައިގެ ތަންތަން ނުވަތަ ރިއްސުން. (މިއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.)

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• ބޭރަށްހިންގުން: (ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ގަދަ ނުވަތަ ދެމިހުންނަނަމަ ރިޕޯޓްކުރުން).
• ގޭސް ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• އަންހެނުންނަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ހީވާގިވުން ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ (މިއީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެސް ވެދާނެ) އެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ތެތްކަމުގެ ތެރެއަށް ނުވައްދާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލުން: ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ ފުޅީގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކުރުން. އެ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކޮށް، އެ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު ވަރަށް ގިނައިން ސެފޫރޮކްސައިމްގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

• ސެފޫރޮކްސައިމް އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ . ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފުރިހަމަ ވަގުތު ބޭސް ބޯށެވެ . ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީ ހުންނަ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކެއް ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަމައެކަނި އެވަގުތު ނަގާށެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ލިޔުމުން ސެފޫރޮކްސައިމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު މައުލޫމާތަށްޓަކައެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ނުވަތަ ތިމާގެ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެމީހުންނާ ސުވާލުކޮށް ޝައްކު އުފެދިދާނެ ކަންކަން ސާފުކޮށްލާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ސެފޫރޮކްސައިމް، އެންޓިބަޔޮޓިކް، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް