ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ވެސް ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ހުއްޓޭ ހެއްޔެވެ؟ މި (ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ހޭލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ރެންޑަމް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ފަހަރެއްގައި މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ތިބާއަށް ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ'' ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވުމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (ސީއެސްއޭ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) އަކީ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ނޭވާ ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހޮޑުލުމާއެކު އަންނަ (އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) އާއި އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑިން ނޭވާލާ މަސްތަކަށް އެ ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް ނުފޮނުވުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި (ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ހާލަތަކީ އެހެން ބައްޔެއްގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދެނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށެވެ.

(ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ'' ގެ ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޕްރައިމަރީ ސީއެސްއޭ: މި ހާލަތުގައި ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ސާފު ސަބަބެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ހަމަ ދިމާވެއެވެ.
• ސީއެސްއޭ ވިތު ޗެއިން-ސްޓޯކްސް ބްރީތިންގ (ސީއެސްބީ): މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ނޭވާލުން ދިމާވަނީ ސައިކަލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގިނައިރު ވަންދެން ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލާއިރު، އޭގެ ފަހުން އިރުކޮޅަކު ނޭވާލުން ހުއްޓާލާށެވެ. އަނެއްކާވެސް ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލާއިރު، ދެން އަނެއްކާވެސް ހުއްޓާލައެވެ. މިފަދަ އެއް ސައިކަލް 40 އާއި 90 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސީއެސްއޭ: ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މި ހާލަތު ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ބަލި ފަދަ ކަންކަމުން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ފަރުވާއިން އުފެދޭ ސީއެސްއޭ: ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑު ކުރިން ފާހަގަކުރި އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ސީޕީއޭޕީ މެޝިން (ނޭވާލާ ޑިވައިސްއެއް) ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ކިޔާ މި އާ ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދުތަކުގައި މަޑުކުރުމުން އުފެދޭ ސީއެސްއޭ: ބައެއް މީހުންނަށް އުސް ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދުތަކުގައި ގިނަ ދުވަހު ތިބެގެން ވެސް މިބާވަތުގެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސީއެސްއޭ: މިއީ ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބައެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން، ޚާއްޞަކޮށް އޮޕިއޯއިޑްސް'' ހިމެނޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އޮޕިއޯއިޑް ބޭނުންކުރުމުގެ ޑިސްއޯޑަރ'' ކިޔާ ހާލަތަކުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

(ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ'' ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހޭލާ ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މި އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• ދުވާލު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ، ރޭގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދާފައި ނުވާ ފަދައިންނެވެ.
• ހެނދުނު ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
• ހަމަ ތަންކޮޅެއް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ފަސޭހައިން ރުޅި އަންނަ ކަމެވެ.
• ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަށް ދަތިވުމެވެ.

(ސީއެސްއޭ) ޖެހިފައިވާނަމަ، ސަބަބެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލެވިދާނެ އެވެ. އެހެން މީހަކު ތިބާއާއެކު ހުރިނަމަ، ނިދީގައި ތިބާ ވަރަށް ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ޓޮސްކޮށް އެނބުރެމުންދާކަން އެމީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.

(ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބްރޭންސްޓެމް'' ކިޔާ ބަޔަށް އެއްޗެއް އަސަރު ކުރުމުންނެވެ. މި ބްރޭންސްޓެމް'' އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މަސްތަކަށް ނޭވާލުމަށް ސިގްނަލް ފޮނުވާ އެއްޗެކެވެ.

ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ލޭގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް (CO2) ގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސިކުނޑީގެ ދަނޑިން ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑަކީ އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ. ލޭގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ސިކުނޑީގެ ދަނޑިން ނޭވާލާ މަސްތަކަށް ނޭވާލާން އަދި ނޭވާ ފުންކޮށް ދޫކުރުމަށް އަންގައެވެ. ތިބާ ފުން ނޭވާއެއް ދެއެވެ.

ނަމަވެސް ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ސިކުނޑީގެ ދަނޑިން އެ މަސްތަކަށް ނޭވާލާން ނުކުމެ މަދުކުރުމަށް އަންގަ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ނޭވާލާއިރު ފުންކޮށް ނޭވާލާއިރު، ފުން ނޭވާތައް މަދުކޮށް ނުވަތަ ނޭވާލުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ އަނެއް މައްސަލައަކީ ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާގެ އަސްލު ސަބަބެވެ.

(ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) އަށް ދިމާވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.

• އުމުރުން 60 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ މީހެއްނަމަ: އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ނިދާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.
• ފިރިހެނެއްނަމަ: ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ހިތުގެ ބައްޔެއް ((ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ) ނުވަތަ (އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން) ފަދަ) ހުރިނަމައެވެ.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހާލަތެއް ((ސްޓްރޯކް)، (އެމިއޮޓްރޮފިކް ލެޓަރަލް ސްކްލޮރޯސިސް - އޭއެލްއެސް) ނުވަތަ (މައިސްތެނިއާ ގްރެވިސް - އެމްޖީ) ފަދަ) ހުރިނަމައެވެ.
• (އޮޕިއޯއިޑް) ހިމެނޭ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ނުވަތަ (އޮޕިއޯއިޑް ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ވަކި ވިރާސީ ހާލަތްތަކެއް ((ރެޓް ސިންޑްރޯމް)، (ޕްރެޑަރ-ވިލީ ސިންޑްރޯމް) ނުވަތަ (ކޮންޖެނިޓަލް ސެންޓްރަލް ހައިޕޯވެންޓިލޭޝަން ސިންޑްރޯމް) ފަދަ ހާލަތްތައް) ހުރިނަމައެވެ.
• ފަރުވާ-އެމަރޖެންޓް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ((ޓްރީޓްމަންޓް-އެމަރޖެންޓް ސްލީޕް އެޕްނިއާ)) ނުވަތަ ލޭގައި އޮކްސިޖަން ލެވެލް ދަށް ((ހައިޕޮކްސެމިއާ)) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.

(ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ނިދުމުގެ އުދަނގޫއަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑު ހުއްޓުވައި އަލުން ނޭވާލާން ފެށުމަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑު ހުއްޓި ނޭވާލާން ފަށާނީ އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ގިނަ ފަހަރު އެވެ. މި އިތުރު ހަރަކާތުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އިން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ)
• ނިދުމަށް ބުރޫއެރިއެވެ
• މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަމެވެ
• ނިދިނައުން

ވިސްނާލަބަލަ، އެއީ ކާރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އިންޖީނު ސްޓާޓްކޮށް ނިއްވާލުމުން ދިމާވާ ގޮތާއި، ސްޓާޓްކޮށް ނިއްވާލުމުން ވާގޮތަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ވާގޮތެވެ.

(ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯއާއި، ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިދާނެ އެހެން ބަލިތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

ދެން، ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ނުވަތަ އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ސްލީޕް ދިރާސާއެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. ނިދުމުގެ ދިރާސާއެއްގެ ތެރޭގައި ރޭގަނޑު ހޭދަކުރާނީ ނިދުމުގެ ލެބޯޓްރީއެއްގައެވެ. މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެކި ނިޒާމުތަކުގެ މަސައްކަތްތައް މޮނިޓަރކޮށް ތަޙުލީލު ކުރާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ސިކުނޑީގެ ރާޅުތަކާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ނޭވާލާ ގޮތް މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން މައްސަލައެއްކަން ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާގެ އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ޕޮޒިޓިވް އެއާ ޕްރެޝަރ (ޕީއޭޕީ) ސިސްޓަމް (ނޭވާލާއިރު ވައިގެ ޕްރެޝަރު ފޯރުކޮށްދޭ ޑިވައިސްތައް) އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• (ކޮންޓިނިއުއަސް ޕޮޒިޓިވް އެއަރ ޕްރެޝަރ - ސީޕީއޭޕީ) މެޝިން: މިއީ ކޮންސްޓަންޓް ޕްރެޝަރެއްގައި ވައި ފޯރުކޮށްދޭ މެޝިނެކެވެ.
• (ބައިލެވެލް ޕޮޒިޓިވް އެއަރ ޕްރެޝަރ - BiPAP) މެޝިން: މިއީ ނޭވާލާއިރު އެއް ޕްރެޝަރ އާއި ނޭވާލާއިރު އަނެއް ޕްރެޝަރ ފޯރުކޮށްދޭ މެޝިނެކެވެ.
• (އެޑަޕްޓިވް ސަރވޯ-ވެންޓިލޭޝަން - އޭއެސްވީ) މެޝިން: މިއީ ތަންކޮޅެއް ކުރިއަރާފައިވާ މެޝިނެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ އުސޫލަށް ބަލައިގެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ވައިގެ ޕްރެޝަރު އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ޑިވައިސްއެއްކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

(ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ޖެހިގެން ގިނަ ދުވަހު އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ މުއްދަތަށް ސީދާ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ކުރިން އަޅުގަނޑު ދެންނެވި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ހާލަތެއްގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. އެހެންކަމުން، އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، އެ ހާލަތުގައި ކުރިއަށް ދާށެވެ. އެހެން ނޫނީ އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޗެކަޕްތައް ހަދަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ފަރުވާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި، އެހެން އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ. އަދި ނިދުމުގެ ދިރާސާ'' ފަދަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް (ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ލަފާދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާތަކުން ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ'' އަށް މުޅިން ފަރުވާ ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (ސީއެސްއޭ) ޖެހިފައިވާނަމަ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ހޭލެވުމާއި، ކިތަންމެ ގިނައިން ނިދި ނަމަވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން ފަދަ ދުވަސްތައް ހޭދަކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

ހިތުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ސީއެސްއޭ ޖެހިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު، ވަކި ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް، ސީއެސްއޭ އިން މިހާރު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކޮށް، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ސީއެސްއޭ މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ފަރުވާތަކެއް ޑޮކްޓަރުންގެ އަތުގައި ހުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާއަށް ވެސް ރޭގަނޑުގެ ނިދި މާ އަރާމުކޮށް ލިބި ހޭލެވޭނީ ތާޒާ ކަމާއެކުގައެވެ.

ނިދުމުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

• ސެންޓްރަލް ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަކީ ސިކުނޑީގެ ސިގްނަލް އާއި ގުޅުން ހުރި މައްސަލައަކަށް ވާއިރު، ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ނޭވާލުން ހުއްޓިގެން ދެއެވެ.
• މިކަމުގެ ތަފާތު ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ؛ އެހެން ބަލިތަކާއި، ވަކި ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ސަބަބެއް ނެތް ކަމެވެ.
• ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި، ހެނދުނު ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޝައްކު ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނިދުމުގެ ދިރާސާ އަކީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• (ސީޕީއޭޕީ)، (ބައިޕީއޭޕީ)، އަދި (އޭއެސްވީ) ފަދަ ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ.
• މި ހާލަތަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެންނެވެ.