ހޮޑުލުމަށް ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟ ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ބޭނުންކުރާ އަނގައިން ބޭނުންކުރާ އާލާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ބާރަށް ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ރަނގަޅަށް ނުނިދާފަދަ ގޮތަކަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިގެން ހޭލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނިދީގައި ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ހުއްޓިއްޖެ ކަމަށް ބައެއް ފަހަރު ބައިވެރިޔާ ބުނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ނޭވާހިއްލުމަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (އޯއެސްއޭ) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (އޯއެސްއޭ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ނިދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައިވާ މަޑު ޓިޝޫ ކުޑަކޮށް ރިލެކްސްވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ( ވިންޑްޕައިޕް ) ހަނިވެގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ބަންދުވެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އަހަރެމެން ފުން ނިދީން ކުޑައިރުކޮޅަކު ހޭލައްވައި އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާން ފަށައެވެ. މިއީ ދުވާލަކު އެތައް ސަތޭކަ ފަހަރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން ހަނދާނެއްވެސް ނެތެވެ.

އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ސީޕީއޭޕީ މެޝިންގެ ވާހަކަ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އަނެއް ފައިދާހުރި ގޮތަކީ އަނގައިގައި އަޅާ އާލާތްތަކެއް ކަމަށްވާ އޯރަލް އެޕްލިއަންސް އެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮބައިތޯ އޯރަލް އެޕްލިއަންސް؟

މިއީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު އަނގައަށް ކަސްޓަމްކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ހާއްސަ ޑިވައިސްއެއް ކަމަށްވާ މައުތުގާޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ރޭގަނޑު ނިދާ ނިދުމުގެ ކުރިން އަނގަޔަށް ލާނީއެވެ. ހެނދުނު ހޭލާއިރު ނަގާލެވޭނެއެވެ.

އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ނިދާއިރު ދަތްދޮޅިއާއި ދުލުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުނުވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ނޭވާލާން ފަސޭހަވެ، އޯއެސްއޭގެ ސަބަބުން ނިދުން ހޭލާ ފަހަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި އާލާތްތަކުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އާލާތްތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. މެންޑިބިއުލަރ އެޑްވާންސްމަންޓް ޑިވައިސްސް (އެމްއޭޑީ) .

މިއީ އޯއެސްއޭ އަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ބްރޭސް އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ތިރީ ދަތްދޮޅި (މެންޑިބަލް) ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ކޮއްޕާލުމުން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ތިރީ ދަތްދޮޅި ކުރިއަށް ދާއިރު، އެ ދަތްދޮޅީގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ދުލުން ވެސް ކުރިއަށް ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލުމަށް ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި އިތުރު ޖާގައެއް އުފެދެއެވެ. މި ބްރޭސްތައް ހަދާފައިވަނީ ވަކި ދެ ބަޔަކުން ކަމަށާއި އެއް ބަޔަކީ މަތީ ދަތްތަކާއި އަނެއް ބަޔަކީ ތިރީ ދަތްތަކެވެ. މި ދެބައި ގުޅިފައި ހުންނަނީ ތިރީ ދަތްދޮޅި ކުރިއަށް ދާ މިންވަރު އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

މި އެމްއޭޑީސް ޑިވައިސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

• އެމީހުންގެ ސައިޒެވެ.
• އެތަކެތި ހަދާފައިވާ ތަކެތި (ބައެއް މަޑު، ބައެއް ހަރު).
• ދެބައި ގުޅިފައި އޮންނަ ގޮތެވެ.
• އަނގަ ބަންދުކޮށްފައި ހުންނައިރު ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ކޮންޓެކްޓްވާ މިންވަރެވެ.
• ދަތްދޮޅި ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ދުރުމިނެވެ.

2. ޓޮންގް ސްޓެބިލައިޒިންގ ޑިވައިސްސް (ޓީއެސްޑީ) .

މިބާވަތުގެ އާލާތަކީ ބަލްބު ފަދަ ކުޑަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދުލުގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓައި ސީދާ ކުރިއަށް ދަމައިގަތުމެވެ. މި ޑިވައިސްގައި ދުލުގައި ހިފަހައްޓަން ބޭނުންކުރަނީ ސެކްޝަން އެވެ. ދުލުގެ ނިޔަފަތި ޑިވައިސްގެ ތެރޭގައި ތާށިވެ، ދުލުގެ އަސާސް ކުރިއަށް ދަމާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޖާގަ އިތުރުވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ.

މިއީ އެމްއޭޑީސް ފަދައިން މަޝްހޫރު އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް، ދަތްތަކުގެ ބާރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން އެމްއޭޑީ ނުޖެހިގެން އުޅޭ މީހުންނަށް މިއީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މިކަންކަން ބޭނުންކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ނުބައި މީހުންނަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ޑިވައިސްތަކަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ޑިވައިސްތަކެއް ނޫން ކަމުން މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑިވައިސްތަކެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ޑިވައިސްތަކަކީ ކޮންބަޔަކަށް އަދި އެކަށީގެން ނުވާ ޑިވައިސްތަކެއްތޯ ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.

މިކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ހާސިލް ކުރުމަށްޓަކައި ވަކި ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ސްލީޕް ސްޓަޑީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަށް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.

2. ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތަކަށް ބަލައިގެން އޯރަލް އެޕްލިއަންސެއް ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމިނަމަ، ސްޕެޝަލިސްޓް ޑެންޓިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ .

3. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ދަތްތަކުގެ އިމްޕްރެޝަން ނުވަތަ 3ޑީ ސްކޭނެއް ނަގާނެއެވެ.

4. އެ މިންގަނޑަށް ބިނާކޮށް، ޚާއްޞަ އުފެއްދުންތެރި ފެސިލިޓީއަކުން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑިވައިސްއެއް އުފައްދާނެއެވެ.

5. އާލާތް ހެދުމަށްފަހު އަލުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. އެތަނުގައި އެމީހުން ޗެކްކުރާނީ އަނގައަށް ރަނގަޅަށް ވަދެވޭތޯއާއި ރޭގަނޑު ވެއްޓިގެން ނުދާނެ ވަރަށް ރައްކާތެރިތޯއެވެ.

6. އަދި ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ވެސް ލިޔެފައިވެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، އެ ޑިވައިސް ޖެހުމަށްފަހު، އެ ޑިވައިސް ކިހާ ފައިދާހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ހޭނިގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ފުރިހަމައަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު އަނގައިގައި އެއްޗެއް އޮތުމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން އަޅާ ވަގުތު އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފުރަތަމަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ހޭނިއްޖެ ނަމަ އެކަން ފިލައިގެންދާނެ އެވެ.

• ކުރު މުއްދަތުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
• އަނގައިން މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• ދަތްދޮޅި، ދަތް، އަދި ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (ޓީއެމްޖޭ) ގައި ރިއްސުން.
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
• ގަމް ޑިސްކޮމްފޯޓް.

• ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
• ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްފައިވާ، ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އާލާތެއް ބޭނުންކުރުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާނީ މަދުންނެވެ. އެކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ދަތްތަކުގެ މަޤާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ދަތް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ މަސްތަކަށް ބަދަލު އައުން ހިމެނިދާނެއެވެ.