ބޮލުން ނުވަތަ ބުރަކަށިން ފެން ފަދަ ފްލޫޑެއް ލީކުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ލީކް (ސީއެސްއެފް ލީކް) އެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ނޭފަތުން ފެން ފަދަ ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފައިބަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ތެދުވެ، ބޯ އަރިކޮށްލައިގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތިބޭއިރު ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ، އެކަމަކު މާ އާންމު ނޫން ނަމަވެސް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމު ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ލީކް , ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި (ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ލީކް) , ނުވަތަ ކުރުކޮށް (ސީއެސްއެފް ލީކް) އެވެ .

ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (ސީއެސްއެފް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ލީކުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ނުވަތަ ސީއެސްއެފް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ސްޕައިނަލް ކޯޑް ވަށާލައި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ފްލޫޑެކެވެ . ފެންފަދަ ސާފު ތަނެކެވެ. ސީއެސްއެފްގެ މައިގަނޑު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ވެއެވެ.

1. ކާނާ ލިބުން: މި ފްލޫޑްގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.

2. ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުން: ކާރެއްގެ ޝޮކް އެބްޒޯބަރސް ފަދައިން މި ފްލޫޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ތެޅުންތަކާއި ޝޮކްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ސިކުނޑި ފްލޯޓް ކުރުމަށް މީޑިއަމެއް ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ބިއްލޫރި ފުޅިއަކަށް އަނބު އަޅައި ބާރަށް ތެޅިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަނބު ކޮށާލެވިދާނެ، ކޮށާލެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީއެސްއެފް ނެތި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވާގޮތެވެ. ނަމަވެސް އެފުޅިއަށް ފެން ފުރާލައި، އޭގެ ތެރެއަށް އަނބު އަޅައި، ތެޅިފޮޅާލައިފިނަމަ، އެ ފެނުގެ ސަބަބުން އަނބު ބާރަށް ތެޅިގަނެވޭނެތީ، އެކަމުން މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެއީ ސީއެސްއެފް އިން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ގޮތެވެ.

އެހެންވީމާ، މި (ސީއެސްއެފް) ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ލީކުވެގެން ނުކުމެގެން ދާއިރު ކިޔަނީ (ސީއެސްއެފް ލީކް) އެވެ . މި ލީކް ބޮޑުނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތު (ސީއެސްއެފް ލީކް) ގެ ސަބަބުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމަށް މާ ބޮޑަށް ފައްކާވެއެވެ.

• އުމުރުން 30 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 42 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ސީއެސްއެފް ލީކުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
• އަދި ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ސީއެސްއެފް ލީކުވުމަކީ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ސީއެސްއެފް ލީކުވުމުން ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންޓްރާކްރެނިއަލް ހައިޕޮޓެންޝަން އެވެ . "އިންޓްރަކްރެނިއަލް" ގެ މާނައަކީ "ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި"، އަދި "ހައިޕޮޓެންޝަން" ގެ މާނައަކީ "އާންމު ޕްރެޝަރަށް ވުރެ ދަށް ޕްރެޝަރެއް" އެވެ. އިންޓްރަކްރެނިއަލް ހައިޕޮޓެންޝަން ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 100،000 މީހުންގެ ތެރެއިން 5 މީހުންގެ ކިބައިން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ސީއެސްއެފް ލީކުވުން ގިނައެވެ . ސަބަބަކީ އެއީ ދެނެގަތުމަށް ދަތިވާތީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް އެއީ މައިގްރެއިން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ކަމަށް އޮޅިގެންނެވެ.ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކަކީ އެލާޖީ ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ .

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއެސްއެފް ލީކް ވުމުން ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެންވާ ފްލޫޑްގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގެ ރައްކާތެރިކަމާއި އުދުހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• If the leak is small , ތިބާއަށް މާބޮޑު ތަފާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ތިބާއަށް އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވީނަމަވެސް އެއީ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށްފާނެއެވެ.
• ނަމަވެސް ލީކް ފުދޭވަރަކަށް ބޮޑުނަމަ , އިންޓްރަކްރެނިއަލް ހައިޕޮޓެންޝަން އުފެދިއްޖެނަމަ، ތިބާގެ ސިކުނޑި ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ތިރިއަށް އަޑިއަށް ދާން ފަށާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ ތިރީ ބައިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އެ ބައިތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅި، ކުދިކުދި، ކިރިޔާ ފާހަގަކުރެވޭ އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން ބޮޑެތި، ކެތްނުކުރެވޭ އަލާމާތްތަކާ ހަމައަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ސީއެސްއެފް ލީކް ވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ލީކު ކުޑަނަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެހެން ނޫނީ އެއީ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ލީކު ބޮޑުވެ ސިކުނޑީގައި ޕްރެޝަރު ދަށްވާނަމަ (އިންޓްރަކްރެނިއަލް ހައިޕޮޓެންޝަން) އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާނެ އެވެ.

މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ޕޯސްޗަރަލް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.

މިއީ ވާގޮތެވެ.

• ބޮލުގައި ރިއްސުން ގޯސްވަނީ ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެންނެވެ .
• ލެނގިލައިގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތިބޭއިރު ބޮލުގައި ރިއްސުން މަދުވެ ނުވަތަ އެއްކޮށް ފިލައިގެންދެއެވެ.

އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ލީކުވާ ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ބައެއް އަލާމާތްތައް ލީކުވާ ތަނަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (ސީއެސްއެފް) ލީކުވެދާނެ މައިގަނޑު ދެ ތަނަކީ ސައިނަސް އާއި ނޭފަތެވެ . ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް، ނޭފަތުން ސާފު، ފެންގަނޑެއް ފަދަ ޑިސްޗާޖެއް (ރައިނޯރިއާ) އުފެދިދާނެއެވެ . މިއީ އާންމު ހުން އައުމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ޓިޝޫއަކުން ނޭފަތް ފޮހެލައިފިނަމަ، އާދައިގެ މީޔުކަސް ހިކިއްޖެނަމަ، ޓިޝޫ ތަންކޮޅެއް ގަދަވެ ހަރުވެގެންދެއެވެ . އެކަމަކު ހިކިގެން (ސީއެސްއެފް) ޓިޝޫ އެގޮތަކަށް ނުވެ އެވެ .

2. މި ނޭފަތުން ބޭރުވުން ބައެއް ފަހަރު ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ދިމާވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުރިއަށް ގުދުވެ، ތަޅުންގަނޑުން އެއްޗެއް ނަގާއިރު، ނުވަތަ ބޫޓުގެ ފިޔަވަޅު ބަނދެލާއިރު .

ސީއެސްއެފް ލީކުވުމުން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އަނެއް ތަނަކީ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ތަނެވެ . ކަންފަތުން ސާފުކޮށް ފެން ފައިބައިގެން ދިއުމަކީ (އޮޓޯރިއާ) ވެސް ސީއެސްއެފް ލީކުވުމުގެ އަލާމާތެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ކަންފަތް ދަނޑި (Tympanic Membrane) ގައި ވެސް ލޯވަޅެއް ހުންނަން ޖެހޭނެއެވެ.

ސީއެސްއެފް ލީކް ވުމުން ދިމާވެދާނެ އެހެން އަލާމާތްތައް

• ވަސްދުވުން (އެނޯސްމިއާ): އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ މޫނަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (ސީއެސްއެފް) ލީކުވުމުންނެވެ.
• ބްލަރޑް ވިޝަން ނުވަތަ ޑަބަލް ވިޝަން (Diplopia): މިއީ ސިކުނޑި ތިރިއަށް ދާއިރު ލޮލުގެ ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އަޑުއިވުމަށް ބަދަލު އައުން ނުވަތަ އަޑުއިވުން ދަށްވުން: އިސްވެ ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ މަޤާމު ބަދަލުކުރާއިރު ކަންފަތާ ގުޅިފައިވާ ނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޕަލްސޭޓައިލް ޓިނިޓަސް: އެއްވެސް އާލާތެއް ނެތި އަމިއްލަ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ އަޑު އިވުން .
• ސިޒޭރިއަން: މިއީ ބޮޑު (ސީއެސްއެފް) ލީކެއް ނުވަތަ ސީރިއަސް (އިންޓްރަކްރެނިއަލް ހައިޕޮޓެންޝަން) ހާލަތެއްގައި ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
• ކަރުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން.
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން: ބައެއް ފަހަރު މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް އަދި ކެތްނުކުރެވޭ ފަދަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވަށައިގެން އެނބުރޭ ކަމުގެ އިހުސާސް (ވަރޓިގޯ) .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ފޮޓޯފޯބިއާ (އަލި ބަލަން ނުކުޅެދުންތެރިވުން) އެވެ.
• ހިނގާއިރު ބެލެންސް އަދި ހިނގުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ.

ސީއެސްއެފް ލީކް ވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %90 ސީއެސްއެފް ލީކް ވާނީ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . ބާކީ %10 ދިމާވަނީ އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ނޭނގޭ ސަބަބަކާހުރެއެވެ.

އަނިޔާގެ ސަބަބުން ސީއެސްއެފް ލީކުވުން

އެކިއެކި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ސީއެސްއެފް ލީކުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލުތައް:

• މޫނަށް، ބޮލަށް، ކަރަށް، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް: އާންމު މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ކާރު އެކްސިޑެންޓްތައް ހިމެނެއެވެ. ނޭފަތް، ސައިނަސް، ކަންފަތް، ކަންފަތުގެ ފަހަތަށް ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ދަށުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އަދި ވިޕްލެޝް ކުރުމުން ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެން ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް (ސީއެސްއެފް) ލީކުވެދާނެ އެވެ.
• އެތެރެއަށް ވަދެވޭ ޒަޚަމްތައް: ވަޅިއަކުން ވަޅި ހަރައި، ބަޑިޖެހުން ފަދަ ޒަޚަމްތައް.
• ސިކުނޑީގެ އޮޕަރޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ.
• ކަރު، ކަންފަތް، އަދި ނޭފަތާ ގުޅުންހުރި ބޭސްފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތައް (އީއެންޓީ ޕްރޮސީޖަރސް) .
• ބުރަކަށީގެ ގުޅުންހުރި ބޭސްފަރުވާތައް: މިސާލަކަށް، އެޕިޑޫރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމުގައި , ކަކުލުގެ ޕަންކްޗަރ ހެދުމުގައި , ނުވަތަ ބުރަކަށިން ފެން ނަގާއިރު (ސްޕައިނަލް ޓޭޕް) .

އަނިޔާ ނޫން އެހެން ސަބަބުތަކެވެ

ގާތްގަނޑަކަށް %10 ކޭސްތަކުގައި ސީއެސްއެފް ލީކުވާ ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގެއެވެ. ނަމަވެސް މި މައްސަލައަކީ ސިއްހީ އެހެން ވަކި ހާލަތްތަކަކާ ގުޅިފައިވާ މައްސަލައެއް ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ. މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސީއެސްއެފް ލީކުވާކަން އަދި ޔަގީންކޮށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން ދިރާސާތައް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.

• ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ސީއެސްއެފް ހިފަހައްޓާ ޓިޝޫގެ ފަށަލަތައް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބަލިތައް: މިސާލަކަށް މާފަން ސިންޑްރޯމް އަދި އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތައް .
• ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން (އިންޓްރަކްރެނިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން): މިއީ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ލީކެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސޫޑޯޓިއުމަރ ސެރެބްރީ އެވެ.
• ފަލަވުން: ޚާއްޞަކޮށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަވުން.
• ނޭފަތް، ސައިނަސް ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް އުފެދޭ ގޮތުގައި އުފަންވުމުން ނުވަތަ ލިބިފައިވާ ސްޓްރަކްޗަރަލް ޑިފެކްޓްސް އެވެ.

މިއީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން (ސީއެސްއެފް ލީކް) އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.މިކަން އެހެން މީހަކަށް ނުފެތުރޭނެ، އަދި އެހެން މީހަކަށް ވެސް ނުފެތުރޭނެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ސީއެސްއެފް ލީކުވެފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި، އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އާއި މިހާރުގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ. އަދި ސީއެސްއެފް ލީކުވުން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށް އެކި ލެބް ޓެސްޓްތަކާއި އިމޭޖިން ސްކޭންތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ޓެސްޓްތަކުގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ލީކުވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ތަނާއި ކުރިން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް (މުސްކުޅި ނުވަތަ އައު) ލިބިފައިވާތޯ އެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއެސްއެފް ލީކުވެފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ބޮލާއި ބުރަކަށީގެ އެތެރެ ބަލާލާފައި ލީކުވެފައިވާ ތަނާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ލިބިދާނެ ގެއްލުމެއް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.

• ފްލޫޑް ޓެސްޓް: ނޭފަތް ފޭބުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ނޭފަތުން) ޑޮކްޓަރު ފްލޫޑް ޓެސްޓް ކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ޓެސްޓަކީ ބީޓާ-2 ޓްރާންސްފަރިން ޓެސްޓެވެ . މިއީ ސީއެސްއެފް ގައި ހުންނަ ނަމަވެސް ނޭފަތުން ނިކުންނަ މާއްދާތަކުގައި ނުހިމެނޭ ޓާއު ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް ހޯދައެވެ. ކުރެވިދާނެ އަނެއް ޓެސްޓަކީ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓެވެ . އެއީ ސީއެސްއެފްގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ލޭގައި ހުންނަ މިންވަރާ އެއްވަރަށް ހުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ނޭފަތުން ނިކުންނަ މާއްދާތަކުގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ވަރަށް މަދު، ނުވަތަ ނެތް މިންވަރު ވެސް ހުރެއެވެ.

• އިމޭޖިންގ އަދި ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތައް:
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ޓޮމޮގްރަފީ)
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން)
• ޑިޖިޓަލް ސަބްޓްރެކްޝަން އެންޖިއޮގްރަފީ
• މައިލޮގްރަފީ ( ސްޕައިނަލް ކޯޑް އިންޖެކްޓް ކުރުމަށް ޑައިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ އެކްސްރޭ)
• ސިސްޓަރނޮގްރަފީ ( ސީއެސްއެފްގެ މަގުތައް ބަލާ ސްކޭނެއް)
• ލަމްބާ ޕަންޗާ / ސްޕައިނަލް ޓޭޕް: ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ސީއެސްއެފް ލީކް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ވަގުތު ފުރަތަމަ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ.

ސީއެސްއެފް ލީކްސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ސީއެސްއެފް ލީކް ވުމުން ސީދާ ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. އެއީ ގިނަ އަނިޔާތަކެއްގެ ސަބަބުން ސީއެސްއެފް ލީކުވުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަމައެކަނި އަރާމުކޮށްލުމުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެތީއެވެ .

ނަމަވެސް ސީއެސްއެފް ލީކެއް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާނެކަން އެނގޭ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ތަފާތު ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ލީކުވުން މަރާމާތު ނުވަތަ ސީލް ކުރެވިދާނެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ އެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ބައެއް ބަލިތައް، ޚާއްޞަކޮށް (މާފަން ސިންޑްރޯމް) ނުވަތަ (އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް)މިފަދަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ސީއެސްއެފް ލީކުވެ ސީދާ ފަރުވާ ނުދެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ސީއެސްއެފް ލީކުވާ ސަބަބާއި އެތަން ހުންނަ ތަން ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• ކޮންޒަރވޭޓިވް ޓްރީޓްމަންޓް: މިއީ ސީއެސްއެފް ލީކްސް އަށް ސީދާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެނދުގައި އިރުކޮޅަކު އަރާމުކުރުން ހިމެނެއެވެ. އަދި، ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމެވެ . ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. ލީކުވުމުގެ ސަބަބުން ސީއެސްއެފް ޕްރެޝަރު ދަށްވެފައިވާނަމަ ކެފެއިން އާއި ލޮނު ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މި އާންމު ފަރުވާތަކުން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ފަހުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އިތުރު ސީދާ ފަރުވާއެކެވެ.

• ސާޖަރީއާއި އެއާ ގުޅުންހުރި އުސޫލުތައް: ސާޖަރީއަކީ ސީއެސްއެފް ލީކުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ބޮޑު އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ލީކުވެއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ސީދާ ލީކް ސީލް ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ތަން މަރާމާތު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ސާޖަރީތައް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަނެއްބައި ކަންތައްތައް ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ސާޖަރީގެ ބާވަތް ބިނާވެފައިވަނީ ލީކުވާ ތަނާއި، ސަބަބާއި، ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• ބްލަޑް ޕެޗް އިންޖެކްޝަން: ސީއެސްއެފް ލީކުވުމަށް ސާޖިކަލް ނޫން މައިގަނޑު އެއް ފަރުވާއަކީ ބްލަޑް ޕެޗް އެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރަކު ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް (ލަމްބަރ ސެކްޝަން) އިންޖެކްޝަނެއް ވައްދައެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރުމުން އަމިއްލަ ލޭގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ސީއެސްއެފް އަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ލޭ ލީކް “ޕެޗް” ކޮށްލަނީ، ނުވަތަ ބަންދުކޮށްލައެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއް ބްލަޑް ޕެޗަށް ވުރެ ގިނަ ބްލަޑް ޕެޗް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބެއެވެ.

• ބޭސްތައް: ސީއެސްއެފް ލީކުވުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދެއެވެ. އަނެއްބައި ދެނީ ތަދުވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކަށެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. ސީއެސްއެފް މެދުވެރިކޮށް ސިކުނޑިއަށް ބެކްޓީރިއާ ވަދެއްޖެނަމަ މެނިންޖައިޓިސް އަދި އެންސެފަލައިޓިސް ފަދަ ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ (ސީއެސްއެފް) ލީކްވާ ތަނާއި، އޭގެ ބާރުމިނާއި، ސަބަބާއި، ލިބޭ ފަރުވާގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން ހަނިކުރުމަށް ނުވަތަ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.

އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭނީ/އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއެސްއެފް ލީކުވުމަކީ އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވޭނެ ނުވަތަ ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.އެއީ މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތްވެދާނެތީ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވެ ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު ފަރުވާއަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ހަމައެކަނި އޮށޯވެލައިގެން އަރާމުކޮށްލުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ރަނގަޅުވާން ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ނުވަތަ ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

(ސީއެސްއެފް ލީކް) އަކީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް. އެހެންކަމުން އެކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ލީކުވެދާނެ ހާލަތްތަކުން ނުވަތަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އަނިޔާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސަބަބުތަކަށެވެ.

އަނިޔާއަކުން ސީއެސްއެފް ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ލައިގެން އުޅުމެވެ . މޫނާއި ބޮލާއި ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ސީއެސްއެފް ލީކުވެދާނެ ފަދަ އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މަސައްކަތުގައި އުޅުނަސް ނުވަތަ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމުގައި އުޅުނަސް ޕްރޮޓެކްޓިވް ގިއާ އާއި އިކުއިޕްމަންޓް ބޭނުންކޮށްގެން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ސީއެސްއެފް ލީކުވުން ބައެއް ފަހަރު ދެނެގަތުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތަށް ޖުމްލަ ނަތީޖާ ރަނގަޅު . އަލާމާތްތަކަކީ އުނދަގޫ، ބޮޑެތި ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ އަލާމާތްތަކަކަށް ވިޔަސް، އާންމުކޮށް މި ހާލަތަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ސީއެސްއެފް ލީކުވާ މީހުންގެ ބޮޑު ބައެއް ރަނގަޅުވަނީ ލީކް ރަނގަޅުވުމުން ފަރުވާ ދިނުމުން ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުންނެވެ.

ސީއެސްއެފް ލީކުވުމަކީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ސީއެސްއެފް ލީކުވުމަކީ ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ލީކުވުމުގެ ސައިޒާއި އެކަން މެދުވެރިވި ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން ސީއެސްއެފް ލީކުވުމުގެ އަސަރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގެ އަސަރު ކުރާނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯއާއި އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.

މި ހާލަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު ސީއެސްއެފް ލީކްވުމުގެ ކުރިމަގު ވަރަށް ރަނގަޅު . ސީއެސްއެފް ލީކުވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %98 މީހުން ރަނގަޅުވަނީ، ސަބަބަކަށް ބެލުމެއްނެތިއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީއެސްއެފް ލީކުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހޭނީ އަމިއްލައަށް އަޅާލާނެ ގޮތެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ކުރަން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ މައުލޫމާތު އެންމެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ. އަދި ސަމާލުވާންވީ ކޮން އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެއް ނުވަތަ އަލާމާތްތަކެއްތޯ، އަދި ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް ވެސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސީއެސްއެފް ލީކުވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނުވަތަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކުއްލި އަދި ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގައި ދިމާވާ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ.

ސީއެސްއެފް ލީކުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތައް ޝެޑިއުލްކޮށް، ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވަމުންދާ ކަމަށް ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އާ ބުރޫތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސީއެސްއެފް ލީކް ވެއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާން ޖެހެއެވެ . އަދި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލަ، ފައި، ފައި، އަދި ގުނަވަންތަކުގައި ހޭނެތިފައި ނުވަތަ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އެމީހުން ބަލަން ޖެހެއެވެ . މިއީ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް އަނިޔާއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޕެރެލައިސިސް އަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަދި ސްޓްރޯކް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން، ހޭނެތިފައިވުން ނުވަތަ ޕެރެލައިޒްވުން.
• ސްލަރޑް ސްޕީޗް ނުވަތަ ސްލަރޑް ސްޕީޗް.
• މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓުން ނުވަތަ އެއް ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
• އޮޅުން ބޮޅުން، ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ ހަލަބޮލިވުން.
• ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ވިސްނުމާއި، ނުވަތަ ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން.
• ކުއްލިއަކަށް ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހާއްސަކޮށް އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސެރެބްރޮސްޕައިނަލް ފްލޫޑް ލީކް ނުވަތަ ސީއެސްއެފް ލީކްވުމަކީ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ނުތަނަވަސް އަދި ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު، ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމާއި ޓެކްނޮލޮޖީގެ ކުރިއެރުމާއެކު ޑޮކްޓަރުންނަށް މި މައްސަލަ އަވަހަށް އަދި ފަސޭހަކަމާއެކު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި މައްސަލައަށް ކުރިއަށްވުރެ ރަނގަޅަށް މިހާރު ޑޮކްޓަރުންނަށް ފަރުވާ ދެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތުގެ ކުރިމަގު ވަރަށް ރަނގަޅެވެ .

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ލަފާކުރުމަށްވުރެ، މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ . ބައެއް ފަހަރު، އާދައިގެ އަރާމުކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ސެރެބްރޯސްޕައިނަލް ފްލޫޑް، ސީއެސްއެފް ލީކްވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭފަތް ރިހުން، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ނިއުރޯޕެތީ، ސިކުނޑިއަށް ޕްރެޝަރުވުން