ސާވިކަލް މީއުކަސް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް: ހަށިގަނޑުން ކިޔައިދޭ ސިއްރުތައް

އަންހެނެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ބައެއް ދުވަސްތަކުގައި އަންޑަރވޭއާރ ގައި ކުޑަ ޑިސްޗާޖެއް ހުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ލަދުގަންނަނީއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ޕްރޮސެސްގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، އާދައިގެ ބައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޑިސްޗާޖަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާ ބަހެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ ސާވިކަލް ޑިސްޗާޖް ނުވަތަ 'ސަރވައިކަލް މީއުކަސް' އެވެ. މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާވިކަލް މީއުކަސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާވިކަލް މީއުކަސް އަކީ ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ހުޅުވޭ ސަރަހައްދެއް ކަމަށްވާ ސާވިކްސް އިން އުފައްދާ ފްލޫޑެކެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނަ އެއްޗެއް ކަމުން އަންޑަރވޭއާރ އިން ފެންނަ ސަބަބެވެ. މި ޑިސްޗާޖްގެ މިންވަރާއި ޓެކްސްޗަރ އަދި ކުލަ މުޅި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ބަދަލުވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ވިސްނާލަމާ، ބިސް އުފެދުމުގެ ކުރިން ބިސް ބިސް ދޫކުރާއިރު، މި ޑިސްޗާޖް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ބޯކޮށް، ހުދުކޮށް، އަދި ކުޑަކޮށް ހިކިފައެވެ. އެކަމަކު އޯވިލޭޝަން ކައިރިވަމުންދާވަރަކަށް މި ޑިސްޗާޖް ވެގެންދަނީ ސާފު، ލިބުނު ލިކުއިޑަކަށް. އެއީ ރޯ ބިސް ހުދު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ލިބުނު ލިބުނު ޠަބީޢަތުގެ ސަބަބުން ފިރިހެނެއްގެ ސްޕަރމް ސާވިކްސް ތެރެއިން ފާއިތުވެ ބިސްއަކާ ބައްދަލުވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

މި ޑިސްޗާޖުން ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ސާވިކަލް މީޔުކަސް އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ބަލައިގެން ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން މި ބަދަލުތަކުގެ ޑައިރީއެއް ބަހައްޓައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސަރވައިކަލް މީއުކަސް މެތޯޑް' އެވެ. މިއީ ގުދުރަތީ ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ މެތެޑެކެވެ.

• ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ: އެންމެ ދަރިމައިވާ ވަގުތަކީ ޑިސްޗާޖް ސާފު، ލިބުނު، އަދި ސްޓްރެޗް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު (ރޯ ބިހުގެ ހުދުކުލަ ފަދައިން) އޭގެ މާނައަކީ އެ ދުވަސްވަރު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑުވުމެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ބޭނުންނަމަ: ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވަނީ ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް ގަދަވެ ހިކި ދުވަސްވަރުގައެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމީ އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހަމައެކަނި މި ގޮތް ބޭނުންކުރުމަކީ 100% ރައްކާތެރި ގޮތެއް ނޫނެވެ .

އަދި ޕީރިއަޑްތަކުގެ މެދުގައި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ފަދަ ބައެއް ފިލާވަޅުތައް މި ޑިސްޗާޖްގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗާއަށް ބަލައިގެން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.

ސާވިކަލް މީޔުކަސްގެ މައިގަނޑު ދެ މަސައްކަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ސެކްރެޝަންގެ މައިގަނޑު ދެ ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާއިރު، މިއީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މަރުހަލާއަށް ބަލައިގެންނެވެ.

1. ސްޕަރމް އަށް އެހީތެރިވުން:ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު މަސައްކަތަކީ އޯވިލޭޝަން ގެ ތެރޭގައި ސްޕަރމް ފަސޭހައިން ސާވިކްސް ތެރެއިން ފާއިތުވެ، ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްސް ގައި ހުންނަ ބިސް އާއި ބައްދަލުވުމެވެ. މިއީ ސްވިމިންގ ޕޫލެއްގައި ހުންނަ ފެން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ފެން ސާފުކޮށް ސާފު ނަމަ ފެތުންތެރިއަކަށް ފަސޭހައިން ފަތަން ހުރަސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ފެނުގެ ބަދަލުގައި ފުންޏެއްފަދަ ބޯ އެއްޗެއް ހުރެއްޖެނަމަ ފަތާކަށް ނުކެރޭނެއެވެ. އެއީ އެގޮތެވެ. މަނި ތުނިވެފައި ހުންނަ އިރު، ސްޕަރމް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. އެކަމަކު ބިސް އުފެދުމުގެ ތެރޭގައި މަނި ތުނިވެ، ލިބުނު ލިބުމުން ސްޕަރމް އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ބިސް ހޯދިދާނެ އެވެ.

2. ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރުން: ދެވަނަ މަސައްކަތަކީ ސްޕަރމް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ އެހެން ޖަރާސީމުތައް ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވަނުން ހުއްޓުވުމެވެ. އޯވިލޭޝަނަށްފަހު އަނެއްކާވެސް މީޔުކަސް ގަދަވެއެވެ. މި ބޯ މީޔުކަސް އަކީ ސާވިކްސް ގައި ގާޑެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކޮށް، ނޭދެވޭ މާއްދާތައް ވަދެގެން ނުދާ އެއްޗެކެވެ.

މުޅި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ޑިސްޗާޖް ބަދަލުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެންގެ ހަށިގަނޑު އެއްގޮތަކަށް ނުވި ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މުޅި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ގިނަ ވައްތަރެއްގެ ޑިސްޗާޖްތައް ފެންނާނެ އެވެ. މިކަން ޗާޓަކުން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބަދަލުތައް އަންނަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އޯވިލޭޝަންގެ ކުރިން އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދެއެވެ. މިއީ ސާވިކްސް އަށް "ފަރުވާ" މީޔުކަސް (ބިސް ހުދުކުލަ ފަދައިން) އުފެއްދުމަށް އިޝާރާތް ކުރާ ކަމެކެވެ. އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެ ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު މައްޗަށް ދެއެވެ. މިއީ މީޔުކަސް ގަދަވެ އަނެއްކާވެސް ހިކިގެންދާ ސަބަބެވެ.

މިއީ 28 ދުވަހުގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ:

• 1-5 ދުވަސް: މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ލޭއައުން ދުވަސްވަރު.
• 6-9 ވަނަ ދުވަސް: މައްސަރު ކަންތައް ހުއްޓިގެން ދިއުމުންނެވެ. ޑިސްޗާޖް އަކީ ވަރަށް ލުއި އަދި ހިކި އެއްޗެކެވެ.
• 10-14 ދުވަސް: މަޑުމަޑުން ޑިސްޗާޖް އިތުރުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ކްރީމީ ވެފައި، ދެން ފެންގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އެންމެ ފަހުން ބިސް ހުދުކުލަ ފަދައިން ލިބުނު ލިސްގަނޑަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފަހި ކުޑަދޮރެވެ.
• 15-28 ދުވަސް: އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު އަނެއްކާވެސް ޑިސްޗާޖް ބޯވެ ތަތްވެ، ދެން އަންނަ ޕީރިއަޑާ ހަމައަށް މިންވަރު މަދުވެއެވެ.

ސެކްރެޝަންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ސަބަބުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ހަމައެކަނި ހޯރމޯން އަށް ނޫން އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ސާވިކަލް މީޔުކަސްގެ ޠަބީޢަތަށް އަސަރު ކުރާނެއެވެ.

• ގާތުން ކިރުދިނުން
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ލުބްރިކަންޓްސް
• ހޯރމޯނަލް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް (ގިތެޔޮ، އިންޖެކްޝަން)
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި)
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ، ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން، ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް)
• ސާވިކަލް ސާޖަރީއެއް ހެދުން
• ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ފިކުރުގިނަވުން
• ކޮން ކާނާއާއި ބުއިމެއް ކާނީ؟

އާދަޔާ ހިލާފު ޑިސްޗާޖަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެ ބިހުގެ ހުދުކުލައިން ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް ގަދަ ނުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ އޯވިލޭޝަން މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް.

• ގަދަ ވަހެއް ހުރުން (އާދައިގެ ޑިސްޗާޖުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ވަހެއް ނުހުންނާނެ)
• ކޮޓެޖް ޗީޒް ފަދަ ޓެކްސްޗަރެއް ހުރުމެވެ
• ފެހި، އަޅި، ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހީވާގިވުން، އަނދާ، ނުވަތަ ރަތްވުން

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލަފާ ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ހަދައި، މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ހޯދައި، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ޑިސްޗާޖް ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ އެތައް ގޮތަކުންނެވެ.

1. އިނގިލި ބޭނުންކުރުން: ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން. ދެން، ތިބާގެ އިނގިލިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އިނގިލި ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައިގެން ބޭރަށް ދަމައިގަނެ، ޑިސްޗާޖް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ޝަހާދަތް އިނގިލީގެ ދެމެދުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނަނީ ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ލިބުނުތޯ ނުވަތަ ބޯތޯ ބަލާށެވެ.

2. އަންޑަރވޭއާ ޗެކްކުރުން: ފާޚާނާއަށް ދާއިރު އަންޑަރވޭއާގައި ހުންނަ ޑިސްޗާޖްގެ ބާވަތަށް ބަލާށެވެ.

3. ފާޚާނާ ކަރުދާސް އާއި އެކު: ކުޑަކަމުދާން ފޮހެލުމަށްފަހު ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ހުންނަ ޑިސްޗާޖް އަށް ބަލާށެވެ. މިއީ އެހެން ގޮތްތަކާ އެއްވަރަށް ޞައްޙަ ގޮތެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ދެތިން ދުވަސް ނުވަތަ ދެމަސް ދުވަހު ބަލާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ އުޞޫލު ވިސްނެން ފަށާނެއެވެ.

ދަރިއަކު ހޯދަން އުޅޭނަމަ މިކަން ރެކޯޑް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ މި ޑިސްޗާޖް މޮނިޓަރ ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ޑިސްޗާޖްގެ ބާވަތް ރެކޯޑް ކުރުމަށް ފޯނުގައި ކެލެންޑަރެއް ނުވަތަ އެޕްއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިސާލަކަށް "ހިކި"، "ކްރީމީ"، "ފެންގަދަ" ނުވަތަ "ބިސް ހުދު" ފަދަ ބަސްތަކުން ފާހަގަ ކުރާށެވެ.
• މަދުވެގެން ދެ މަސް ދުވަހު މިކަން ކުރުމަށްފަހު ސާފު އުސޫލެއް ފެންނާނެއެވެ.
• ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް ލިބުނު ދުވަސްތައް ލިބުނުއިރު، ބިސް ހުދުވެފައި ހުންނަ ދުވަސްތަކަކީ ތިބާގެ އެންމެ ދަރިމައިވާ ދުވަސްތަކެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ބޭނުންނަމަ އެއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ދުވަސްތަކެވެ.

މި އުސޫލު ހޯދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ ޑިސްޗާޖް ދުވަހަކުވެސް ދަރިމައިވުމުގެ ހާލަތަށް ނުދާހެން ހީވާނަމަ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.