ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން އެލާޖީ ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން އެނގޭނެ! (ހައިޕަރޓެންޝަން އެންޑް އެލާޖީ ޑްރަގްސް)

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންގެ އާދައަކީ ކުޑަކޮށް ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ބޭސް ކެއުމެވެ. ހާއްސަކޮށް ހުން އައިސް، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވުމުން އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ "އޯހް، އަހަރެން މިކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭތަ؟" But if you have high blood pressure , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި، "ޕްރެޝަރ"، މި އާދައަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އާދައަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޕްރެޝަރު ހުންނަ މީހެއްގެ ގޮތުގައި އެލާޖީ ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

ރަން އުސޫލު: އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ!

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުންދާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް އާ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން , ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ބޭސްފިހާރަތަކުން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭ ބޭސްތައް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެ ބޭހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ .
• އެހެން ނޫންނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ނަގާ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ .

މިއީ ހަމައެކަނި ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސިންގަޅަ ބޭހެއް، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެލާޖީއަށް ދޭ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް: އެންޓިހިސްޓަމިންސް އާއި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެވެ

އެލާޖީ ބޭސްތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ދެނެގަތުމަކީ ތިމާ ނަގަމުންދާ ރިސްކްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

1. އެންޓިހިސްޓަމިންސް

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެލާޖީއެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ހީވާގިވުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކްލޯރފެނިރަމިން ނުވަތަ ސެޓިރިޒައިން ފަދަ ބޭސްތައް މި ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވެއެވެ.

މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ ?

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ބާވަތުގެ ބޭހަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް ނިސްބަތުން ރައްކާތެރި ބޭހެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ނަމަވެސް "ގިނައިން" މި ލަފުޒު މުހިންމެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން،"މިއީ ހަމައެކަނި އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް، ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް" ކަމަށް އަމިއްލައަށް ނިންމުމަށް ވުރެ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

2. ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ އަދި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ބޭހެއްގެ ބާވަތެވެ.

'ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ 'ތޮއްޖެހުން ނައްތާލުން' އެވެ. މިއީ ހުން އައުމާއި ސައިނަސްގެ މައްސަލަ ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ފިލުވައިދީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެ ބޮޑުވެފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ނޭފަތް ތަތްވާ ވަގުތެވެ. މި ``(ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް)`` ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށްގެންނެވެ. ދެން ދުޅަ ތިރިވެ، ނޭފަތް ހުޅުވި، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ.

މައްސަލަ އޮތީ މިތަނުގައި:

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އަދި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ކޮށްދެއެވެ. މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަމަ ފެންހޮޅިއެއް ފިއްތާލުމުން ފެނުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް އިތުރުވެއެވެ.

އެންމެ ނުރައްކާތެރި: "ކޮމްބިނޭޝަން ޑްރަގްސް" އަށް ސަމާލުވާށެވެ!

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގި ގޯހެއް ހަދާ ތަނެވެ. "ހުމާލުމާއި ރޯގާ އަދި ކެއްސުމަށް އެއް ގިތެޔޮ" ކަމަށް އިޝްތިހާރު ކުރާ ބޭސްތައް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކޮމްބިނޭޝަން ޑްރަގްސް' އެވެ. މިތަކެތީގެ ބާވަތްތަކަށް ބަލާނަމަ، ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް (އެބަހީ ޕެރަސެޓަމޯލް)، އެލާޖީ ބޭހެއް (`އެންޓިހިސްޓަމިން`) އަދި ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް (`ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް`) އެއްކޮށް އެއްކޮށްލާފައި ހުރެއެވެ.

މިކަހަލަ ބޭހެއް، "މިއީ ހުން އައުމަށް" ބުނެފިނަމަ، ނޭނގި ނަމަވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ގެއްލުން ހުރި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް ކެއުމެވެ.

އެހެންވީމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެލާޖީ ނުވަތަ ހުން އައުމުން ބޭސް ނުބޮއި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހެއެވެ. ކުރެވިދާނެ ރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރު ނުކުރާނެ ރައްކާތެރި ބޭހެއް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ.

2. ސްޓީމް އިންހެލޭޝަން: ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާނަމަ މިއީ ރަނގަޅު ހައްލެކެވެ. ހޫނު ފެން ތަށިގަނޑަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މެންތޯލް ޖަހައި، ތުވާލިން ބޯ ނިވާކޮށް، ހޫނު ނޭވާލާއިރު ނޭފަތުގައި ތަތްވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.

3. ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ: މިއީ ލޮނުފެން އެކުލެވޭ ސްޕްރޭތަކެކެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ތެތްކޮށްދީ، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނެތި ނޭފަތުގެ ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން ބޭސްފިހާރައިން ގަތުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

4. އަރާމުކޮށް ފެން ބޯން : ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށްލުމާއި ހޫނު ފެން (ސޫޕް، ސްޓޫ) ބުއިމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.