ހެނދުނު ހޭލާއިރު، އޮފީހުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ފޯނު ބޭނުންކުރާއިރު، ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ނިދާއިރު ކަރުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުކަށިކަން ތިބާއަށް އަހުލުވެރިވެފައި ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން އަތުގެ ތިރިއަށް ގޮސް، އަތް ފިނިވާހެން ހީވެއެވެ. މިފަދަ ކަރުގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ "ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން" ކިޔާ ފަރުވާއެކެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކޮންސެޕްޓެކެވެ. ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ކަރުގެ ކަށިތަކުގެ (ވަރޓެބްރޭ) އާއި ދެމެދު ކުޑަ ޖާގައެއް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ބޮލުގައި މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމުގެ އުކުޅެކެވެ. ކަރުގެ ކަށިގަނޑުން ނާރުތައް ނުކުންނަ ބިސްކޯދެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ކަށިގަނޑުތައް ގާތްވެ ނާރުތައް ފިއްތާލެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ޓްރެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ވަކިކޮށް، ފިއްތާލެވިފައިވާ ނާރު މިނިވަންކޮށްދޭ ވަގުތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުއަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެ، ރިހުން އަދި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ:
- ސާވިކަލް ސްޕައިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަރުގެ ބައެވެ.
- ތޮރަސިކް ސްޕައިން: ކަރުން ފެށިގެން ރިބަން ނިމޭ ތަނާއި ހަމައަށް ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ބައި.
- ކަކުލުގެ ބުރަކަށި: އަހަރެމެންގެ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައި، ނުވަތަ ކަކުލުގެ ސަރަހައްދުގެ ބައެވެ.
މި ޓްރެކްޝަން ޓްރީޓްމަންޓް ފޯކަސް ކުރަނީ ކަރުގައި ހުންނަ ސާވިކަލް ސްޕައިން އަށެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކަރުގައި ރިއްސާ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ބައެއް ހާލަތްތައް ކުއްލިއަކަށް ކުރިމަތިވާއިރު އަނެއްބައި ހާލަތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޕިންޗްޑް ނާރވް ނުވަތަ ރެޑިކިއުލޯޕެތީ އެވެ | ކަރުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑުން ނިކުންނަ ފިއްތާލެވިފައިވާ ނާރެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރު، ކޮނޑު، ނުވަތަ އަތްތިލަ ރިއްސުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ކަރުގައި ރިއްސުން | އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ގޯސް ޕޯސްޗަރެއްގެ ސަބަބުން ކަރުގެ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ލިގަމެންޓްތަކުގައި ސްޓްރެއިންވުން. |
| ސާވިކަލް ސްޕޮންޑިލޯސިސް އެވެ | އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ކަރުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑާއި އެދެމެދުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް | ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހުންނަ ޖެލީ ފަދަ ކުޝަންއެއް ކަމަށްވާ ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ނާރަކަށް ފިއްތާލައެވެ. |
| ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބުރަކަށި | ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޓްރެކްޝަން ބޭނުންކުރަނީ ބުރަކަށީގެ ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުވާއިރު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފަރުވާއަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެ ކަމެވެ. އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއެއް ނުދޭށެވެ.
މި ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން ހެދުމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރާނެއެވެ.
| ޓްރެކްޝަން ޓައިޕް | ވާގޮތެވެ |
|---|---|
| މެނުއަލް ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން | މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓް މަޑުމަޑުން ދެއަތުން ބޮލުގައި ހިފާ މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުން ދުރަށް ދަމައިގަންނާނެއެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ކަރު އެނބުރުވައިގެން އެކި އޭންގަލްތަކަށް ވައްޓާލައިގެންނެވެ. މިއީ އެންމެ ބޮޑަށް ލުއި ލިބޭ މަގާމު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| މެކޭނިކަލް ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން | މިގޮތުގައި އެނދެއްގައި އޮށޯވެލައިގެން ބޮލާއި ކަރުގައި ހާއްސަ އާލާތެއް ހަރުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މި މެޝިނުން ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަކަށް ވަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ސީދާ ބާރެއް ކަރަށް ޖައްސައެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ޕްރެޝަރު ނުކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ގޭގައި ބޭނުން ކުރެވޭ ޓްރެކްޝަން ޑިވައިސްތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. |
ގޭގައި ޓްރެކްޝަން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދެނީ ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭ ޓްރެކްޝަން ޑިވައިސްތަކެކެވެ. މިއީ ދޮރު ފްރޭމެއްގައި ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ތަކެތިން ފެށިގެން މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯވެގެން ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ލިބެން ހުންނަ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ދުވަހަކުވެސް މިއިން އެއްވެސް ޑިވައިސްއެއް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނެތި ގެއަށް ނުގެންނާށެވެ. މިކަން ކުރަން ފުރަތަމަ ދަސްކުރަންވާނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކަމަށާއި އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްކަން ޔަގީންވުމުން ގޭގައި އެކަން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތަކެވެ
ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން ތެރަޕީގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ވަގުތުން ތަދު ފިލުވައިދިނުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސްވާން ފަށަނީ އެންމެ ފުރަތަމަ މަދު ފަރުވާތަކަށް ފަހުގައެވެ.
- ކަރުގައި ރިއްސުން ކުޑަވެއެވެ.
- ލުއި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ހުރި ހަރުކަށިކަމާއި ޓެންޝަން ފިލައިގެން ދިޔައެވެ.
- ކަރުގެ މަސްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުވެއެވެ.
- ކަރުގައި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުވުން.
ރިސްކްތަކާއި ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޝަންސް
އާންމު ގޮތެއްގައި ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ކަރަށް ގެއްލުން ލިބޭ ވަރަށް ބާރެއް ބޭނުން ނުކުރާތީ، ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާއަކީ ބައެއް މީހުންނަށާއި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
| ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން ފަރުވާ ނުދޭންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ | |
|---|---|
| މާބަނޑު އަންހެނުންނެވެ | ސާވިކަލް ފިއުޝަން ސާޖަރީ ކޮށްފައިވާ މީހުން |
| ބަންދު ތަންތަނަށް ބިރުގަންނަ މީހުން (ކްލޮސްޓްރޯފޯބިއާ) | ފަރުވާ ނުލިބޭ ލޭމައްޗަށް ދިއުން |
| އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ކަށިތައް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ބަލިތަކެވެ | ސްޕައިނަލް އިންފެކްޝަންސް، މިސާލަކަށް އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް އެވެ |
| ސްޕައިނަލް ކޯޑް ޓިއުމަރސް | މައިލޯޕެތީ ފަދަ ސްޕައިނަލް ކޯޑަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެވެ |
އެހެންކަމުން ސިއްހީ އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި، ނުވަތަ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު ޓްރެކްޝަން ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަލަށް ތަދުވުން ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ތަދު ގޯސްވުން.
- އަތާއި ފައި އަދި އިނގިލިތަކުގައި ފިނިވުން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން .
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް .
- ބޮލުގައިރިހުން .
މިއީ ފަރުވާ ތިބާއަށް އެކަށީގެން ނުވާކަން ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް އުފެދެމުންދާކަން ދޭހަވާ ކަންކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން އަކީ ކަރުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާއެއް ކަމުން ކަރުގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ އިތުރުވެ، ނާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ އެންމެންނަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ހައްލަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ސާވިކަލް ޓްރެކްޝަން ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ނުކުރުން.
- މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެންކަމުން ކަރުގައި ރިއްސާނަމަ ފުރަތަމަ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment