ބައެއް ފަހަރު ހަކަތައެއް ނެތް ކަމާއި، ހެނދުނު ހޭލާއިރު ވަރަށް ވަރުބަލި ކަމާއި، ދުވަހަށް އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ސުވާލު އުފައްދަނީ "އަހަރެން ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟" ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތެއްގައި މި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަން އަމިއްލައަށް އަބަދުވެސް ސަބަބަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ސަބަބަކީ ވަކި ހާލަތެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ވިސްނާނުލާ ނަމަވެސް ޑިޕްރެޝަނާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ ވަރަށް ތަފާތު ދެ ޝަރުތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ފަސޭހައިން އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ ކަމެއް. އެއީ ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް އާއި ޑިޕްރެޝަން އެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޖް ސިންޑްރޯމް (އެމްއީ/ސީއެފްއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް (އެމްއީ/ސީއެފްއެސް) އަކީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ. އާދައިގެ ވަރުބަލި ކަހަލަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މުޅި ރޭ ރަނގަޅަށް ނިދުނަސް، ހެނދުނު ހޭލާއިރު، ހެނދުނު އިތުރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ފިހާރައަށް ދިއުން ނުވަތަ ގޭތެރެ ސާފުކުރުން ފަދަ އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަކީ ވެސް މުޅި ދުވަހު ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތު ގޯސްވެ، ބައެއް މީހުންނަށް އެނދުން ތެދުވެ، ދޮވެ، ކާއެއްޗެހި ކައްކާ ވެސް ނުލެވޭ ވަރަށް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. އެއީ ފުލް ޗާޖްކޮށްފައި އޮތް ނަމަވެސް ކޯލެއް ވެސް ނުކުރެވުމުގެ ކުރިން ބެޓެރީ ހުސްވާ ފޯނެކެވެ.
ވަރުބަލިވުމުގެ އިތުރުން އެމްއީ/ސީއެފްއެސްގައި އެހެން ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެއެވެ:
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން: މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން، އަދި ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން.
- ހަނދާނާއި ސަމާލުކަމުގެ މައްސަލަތައް: ސިކުނޑި ފޮގްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ކަމެއްގެ މައްޗަށް ފޯކަސް ނުކުރެވޭ ގޮތްވުން.
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ނިދުމަށް ނުވަތަ ހޭލަން އުނދަގޫވުން.
- އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޯއެނބުރުން، ކަރު ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ ތެތްވުން، ގިނައިން ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، އަލި ނުވަތަ އަޑަށް ނާޒުކުވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ.
އަދި ސީދާ ސަބަބު ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް، ވަކި ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެއް (މިސާލަކަށް އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް)، ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް، ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
އެހެންވީމާ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ދެރަވުމުން ވެސް މާ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތާމައާއި ހުސްކަމާއި އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ އިހުސާސެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި، އިޙްސާސްތަކާއި، އުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ދުވަސްވަރު ކުރިން އުފާވާ ކަންތައްތައް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ފިލްމެއް ބަލާލުމާއި، ނުވަތަ ހޮބީއެއްގައި އުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް މާނައެއް ނެތް އަދި ފޫހިވާ ގޮތަށް ވެގެންދެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިވެ އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ ގޯސް ހާލަތުގައި ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވެ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ވަރުބަލިވުމާއި ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް: ނިދި ނުލިބުމާއި، މާ ގިނައިން ނިދުމާއި، ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ހޭލުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ޖިސްމާނީ ރިހުން: ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން، ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ބޮލުގައި ރިއްސުން.
- އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް: ގިނަގިނައިން ރުއިމާއި، ހަމަނުޖެހުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ހުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބެއް އެނގޭކަށް ނެތެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ޖިސްމާނީ ބަދަލުތަކާއި، މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ގައި އިންބެލެންސް ނުވުމާއި، ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި (އެބަހީ، ވިހެއުމަށްފަހު، މެނޮޕޮޒް)، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި، ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމާއި، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ފަދަ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މިދެބަލީގެ އެއްގޮތްކަމާއި ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ދެ ބަލީގައި ވެސް އެއްގޮތް ގިނަ ސިފަތަކެއް ހުރިކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މިދެކަންތައް އޮޅުންފިލުވަން އެހާ ފަސޭހަވާ ސަބަބަކީ މިއީއެވެ. ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މޭޒަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ތަފާތުކުރާ ސިފައެކެވެ | ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް (އެމްއީ/ސީއެފްއެސް) | ފިކުރުބޮޑުވުން |
|---|---|---|
| ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އަސަރު | ވަރުބަލިކަމާއި އެނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވަނީ ކުޑަކުޑަ ކަސްރަތެއް ކުރުމުން ވެސް މެއެވެ. | ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތަކާއި މޫޑު ރަނގަޅުވެއެވެ. |
| މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ | ގިނައިން ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، ދަތްދޮޅީގައި ދުޅަވެ ރިއްސުމާއި، މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. | ގަދަ ހިތާމައާއި، މާޔޫސްކަމާއި، ކުށްހީއާއި، ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންކަމާ ދެކޮޅުހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ވޭނުގެ ޠަބީޢަތެވެ | ޑިޕްރެޝަނަށްވުރެ ޖިސްމާނީ ރިހުން، ޚާއްޞަކޮށް މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ގިނައެވެ. | ނޭނގި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފަދަ ރިހުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ގައި ހުންނަ ވަރަކަށް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. |
| ބަލިމީހާއަށް ފެންނަ ގޮތެވެ | މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. | މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ ކަސްރަތު ކުރުމުން އެމްއީ/ސީއެފްއެސް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރުމުން ޑިޕްރެޝަނަށް ލުއި ލިބިދާނެ ކަމެވެ. މިއީ މި ދެ ޝަރުޠު ވަކިކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، މި ދެ ހާލަތުގެ ތެރެއިން ތިބާއަށް ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮން ހާލަތެއްކަން ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
1. ވާހަކަ ދެއްކުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމައަށް ވާހަކަ ދައްކައި، އަލާމާތްތައް ފެށުނު ތާރީހާއި، އިތުރުވާ ނުވަތަ މަދުވާ ވަގުތާއި، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ބަލިތައް ޖެހިފައިވޭތޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް އަހާނެއެވެ.
2. ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން: އެއަށްފަހު ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ކުރެވެއެވެ.
3. ޑައިގްނޯސްޓިކް ކްރައިޓީރިއާ:
- އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އަށް: އާންމު ގޮތެއްގައި އެމްއީ/ސީއެފްއެސް އަށް ޝައްކުކުރެވެނީ 6 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ނޭނގޭ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމެއް ހުރެއްޖެނަމަ، އަރާމުކުރުމުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ކުދިކުދި ހަރަކާތްތަކުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ، އަދި ހަނދާން ނުވަތަ ސަމާލުކަމުގެ މައްސަލަ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމުން ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
- ޑިޕްރެޝަނަށް: ވަކި އަލާމާތްތަކެއް މަދުވެގެން 2 ހަފްތާ ވަންދެން ދެމިހުރެއްޖެނަމަ އެއީ ޑިޕްރެޝަންގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.
4. ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (އެބަހީ ލޭމަދުވުން، ހަކުރުބަލި، ތައިރޮއިޑް ބަލި) ނެތްތޯ ބެލުމަށެވެ.
5.އެހެން ޓެސްޓްތައް: ނިދުމުގެ ދިރާސާއަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަޒަންކުރުމަކަށް ވެސް ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަނިވެރި ނުވާށެވެ. އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ހަމަ އެވަގުތު ކިޔައިދީބަލަ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްރޮނިކް ފޭޓިއޭޝަން ސިންޑްރޯމް (އެމްއީ/ސީއެފްއެސް) އާއި ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ޚިޔާލީ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހަގީގީ، ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ވަރަށް އެއްގޮތް ކަމުން އޮންލައިންކޮށް ކިޔާ ނުވަތަ މީހުންގެ ފަރާތުން އަޑުއިވޭ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މި ދެބަލީގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތެވެ. އެމްއީ/ސީއެފްއެސްގައި ހާލަތު ގޯސްވާއިރު ޑިޕްރެޝަންގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ އެކަށީގެންވާ ލަފަޔާއި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުޞަތު އެދެމެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.