މައިގްރެއިން ޖެހުމުން މުޅި ދުވަހު ވެސް ވަރުބަލިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބޮލުގައި ފަޅައިގެން ދާހެން ހީވާ ތަދު، އަލިކަމަށް ނުބަލާ، މޭނުބައިކުރުން... މިކަހަލަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހުރިހާ ހަރަކާތެއް ދަތިވެގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ މަހަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ދިމާވާ ކަމެއް، އަނެއް ބަޔަކަށް ހަފްތާއަކު އެތައް ފަހަރަކު އައިސް އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުން ނިކަމެތިކޮށްލާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަހަލަ މައިގްރެއިން ގިނައިން ތަހައްމަލުކުރާ މީހުންނަށް މިހާރު މިވަނީ އާ، ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ އުސޫލެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސީޖީއާރުޕީ އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ކްލާހެއްގެ ބޭހުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ސީޖީއާރުޕީ އިންހިބިޓަރސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ކްރޮނިކް މައިގްރެއިން ނުވަތަ އެޕިސޯޑިކް މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާނަމަ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. ދުވަސްވީ ބޭސްތަކާ ހިލާފަށް މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މައިގްރެއިން ޖެހޭ ޕްރޮސެސްއަށް ސީދާ އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ވިސްނުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އެނގެން ޖެހޭނީ ސީޖީއާރުޕީ އަކީ ކޮބައިކަން.
ސީޖީއާރުޕީ އަކީ ކެލްސިޓޮނިން ޖީން-ރިލެޓެޑް ޕެޕްޓައިޑް ގެ ކުރު ނަމެކެވެ. އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ސީޖީއާރުޕީ ޕްރޮޓީން އަހަރެމެންނަށް ކޮންމެވެސް ކަމެއް ކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް (ވެސޯޑިލޭޝަން) ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ނަމަވެސް މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ މީހުން މި ސީޖީއާރުޕީ ޕްރޮޓީން އުފައްދަނީ ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިންނެވެ . މި މާގިނައިން ސީޖީއާރުޕީ އިން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ރިހުން ނާރުތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ރިހުން ސިގްނަލްތައް ގޯސްކޮށްދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ރިހުން ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ.
ސީޖީއާރުޕީ އިންހިބިޓަރުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ޕްރޮސެސް އެކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން ހުއްޓުވުމެވެ. 'އިންހިބިޓް' މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ 'ހުއްޓާލުން' ނުވަތަ 'އިންހިބިޓް' އެވެ. އެއީ، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މައިގްރެއިން ރިއްސުމުގެ ހަމަ ސަބަބު ހުއްޓުވުމެވެ.
ސީޖީއާރުޕީ އިންހިބިޓަރސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
މި ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | އެކަން ކުރާ ގޮތް & މިސާލުތައް |
|---|---|
| 1. ސީޖީއާރުޕީ މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީސް (moAbs) . | މިއީ ލެބޯޓްރީއެއްގައި އުފައްދާ ހާއްސަ 'ޑިފެންސް ރޮބޮޓް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ ފަދައިން، މި 'ރޮބޮޓް' ތަކުން ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ސީޖީއާރުޕީ ޕްރޮޓީންތައް ހޯދައި، އެ ޕްރޮޓީންތައް އަތުލައިގަނެ، ނައްތާލައެވެ. ދޭންވީ ގޮތް:
|
| 2. ސީޖީއާރުޕީ ރިސެޕްޓަރ އެންޓާގޮނިސްޓްސް (ޖެޕެންޓްސް) . | އެއީ މިއުޒިކަލް ގޮނޑިތަކުގެ ކުޅިވަރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ސީޖީއާރުޕީ ޕްރޮޓީން ނާރުތަކުގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރ ތަކުގައި އިށީނދެލުމުގެ ކުރިން މި ބޭސް ގޮސް އެ ގޮނޑިތަކުގައި ހިފާލައެވެ. ގޮނޑިތައް ފުރިފައި ހުރުމުން ސީޖީއާރުޕީ އިށީނދެވޭނެ ތަނެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ތަދު ސިގްނަލެއް ނުއުފެދެއެވެ. ދޭންވީ ގޮތް:
|
މި ދެ ބާވަތުގެ ތެރެއިން އަހަންނަށް ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ޑޮކްޓަރު ނިންމުމެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ލިޔެދޭނީ ތިބާގެ މައިގްރެއިންގެ ބާވަތާއި، ތިބާއަށް ފަސޭހަކަމާއި (ދުވާލަކު ގިތެޔޮ ނުވަތަ މަހަކު އިންޖެކްޝަން) އަދި ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސީޖީއާރުޕީ އިންހިބިޓަރސް އަކީ މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފުރަތަމަ ކްލާހުގެ ބޭސްތަކެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ކާމިޔާބު ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- މައިގްރެއިން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
- މައިގްރެއިން ޖެހުނަސް ރިހުމުގެ ބާރުމިނާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ކުޑަވާނެ އެވެ.
- މައިގްރެއިންގެ މުއްދަތު ކުރުވެއެވެ.
- ބައެއް މައިގްރެއިން އެޓޭކްތައް މުޅިން ހުއްޓުވޭނެއެވެ .
މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކާއި، މަސައްކަތާއި، ތަޢުލީމު އެއްވެސް މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކުދިކުދި އަސަރުތަކެކެވެ.
| އާންމު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | މަދުން ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހާލަތްތަކެވެ |
|---|---|
|
|
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
ކިހާ އަވަހަކަށް ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ؟
މިއީ އެއް ރެއަކުން ބަދަލުވާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ހެޔޮ ބަދަލެއް އަންނަން ފަށާނީ މަހެއް ނުވަތަ ދެމަސް ފަހުންނެވެ . ނަތީޖާގެ ސްޕީޑް ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:
- ތިބާއަށް ދޭ ސީޖީއާރުޕީ އިންހިބިޓަރ ބޭހުގެ ބާވަތެވެ.
- މައިގްރެއިން ޖެހެނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ މައިގްރެއިންގެ ސީރިއަސްކަން.
- ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު.
ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. މުހިންމީ ކެތްތެރިވެ ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
މައިގްރެއިން އަކީ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ހުން އައުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ޒަމާނީ ފަރުވާއަކުން އަނެއްކާވެސް ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ހޯދިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސީޖީއާރުޕީ އިންހިބިޓަރސް އަކީ މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް އުފައްދާފައިވާ ޒަމާނީ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ.
- މިއީ މައިގްރެއިން ރިއްސުމަށް ޒިންމާވާ ސީޖީއާރުޕީ ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއްގެ އަމަލު ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ އިންޖެކްޝަން، ގިތެޔޮ، އަދި ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ފަދަ އެކި ގޮތްގޮތުން ލިބެން ހުންނަ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާ ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ