ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "އަހަންނަށް ވެސް ހިތުގެ ބަލި ޖެހޭތަ؟" އެ ސުވާލު ސިކުނޑީގެ ފަހަތުގައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެތައް ބަޔަކު ހީކުރަނީ އެހެންނެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ސިއްހަތާ ގާތް ގުޅުމެއް އޮންނަ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ކަނޑައެޅިގެން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މިއަދު މިދެބަލީގެ ހަގީގީ ގުޅުމާއި ތިމާގެ އަގުހުރި ހިތަށް އަޅާލެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމަށް ބުނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ހަގީގަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަކުރުބަލި ނެތް މީހަކާ އަޅާބަލާއިރު ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް، ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ހާޓް ފެއިލްވުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ ބޮޑުވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ތަފާސް ހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މީހުން މަރުވަނީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ސަބަބަކީ، މި ދެ ބައްޔަކީ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން ފަދަ ދެބަލިކަމެކެވެ. މި ދެ ކަންކަމަށް ވެސް އަސަރުކުރާ އާންމު ގިނަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލައްވާ: ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަކީ އެއް މަގެއްގައި ދުއްވާ ދެ ކާރު ފަދަ ބައްޔެކެވެ. ދެމީހުންވެސް އެއް މަގެއްގައި ދުއްވަން ކަމުދެއެވެ. އެ މަގުތަކަށް ކިޔަނީ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެވެ.
މި އާންމު ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކޮމަން ރިސްކް ފެކްޓަރ | ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް އަސަރުކުރާގޮތް |
|---|---|
| ފަލަވުން - ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން | ބަރުދަން އިތުރުވުމުން އިންސިއުލިންގެ މަސައްކަތް ދަށްވެ، ހިތަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ދެބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ކަސްރަތު ނުކުރުން (ސެޑެންޓަރީ ލައިފްސްޓައިލް) | ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ނުވާ ވަގުތު ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. |
| ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ | ހަކުރު، ތެޔޮ، އަދި ސްޓާޗް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ރައިސް އަދި ރޮށި ފަދަ) ގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވެ، މި ދެ ބައްޔަށް ވެސް މަގުފަހިވެގެންދެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމުން ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | ލޭހޮޅިތަކުގައި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އެއްވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދެއެވެ. މިއީ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. |
ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ސީދާ ހިތަށް ގެއްލުން ލިބެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ އިތުރުން ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ސީދާ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއޮތީ އެކަން ކުރާ ގޮތެވެ.
އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ. ތަޅުދަނޑިއެއްފަދައެވެ. މި ތަޅުދަނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވައިދީ، އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ ހަކުރު ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކަށް ވަދެގެންދާ ތަޅުދަނޑިއެކެވެ. މިއީ ސެލްތަކަށް ހަކަތަ ލިބޭ ގޮތެވެ.
ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގައި މި އިންސިއުލިން ތަޅުދަނޑިތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެދި، ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ދޮރުތަކުން މި ތަޅުދަނޑިއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ (މިއަށް ކިޔަނީ `އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް`).
ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސެލްތަކަށް ނުވަދެވޭ ހުރިހާ ހަކުރު ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މެދުނުކެނޑި މަތިވުމެވެ .
ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ހަކުރު ފެން ދައުރުވަމުންދާ ފަދައިން، އޭގެ ތެރޭގައި ގްލޫގެ ފަށަލައެއް އުފެދޭ ފަދައިން، އަބަދުވެސް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހަކުރު މާގިނައިން ހުންނައިރު، އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ހަރުވެ ހަނިވެގެންދެއެވެ. މި ހާލަތަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ .
- ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ހަނިވެއްޖެނަމަ ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަނާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބި، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެއެވެ .
- ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވެއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! މީގެ ތެރެއިން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މި ކިޔުމަށްފަހު ބިރުގަންނަ ނަމަ ހަނދާން ނައްތާލާށެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ، ހަމައެކަނި ހަކުރުބަލި ޖެހިފައި އޮތުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.މިއީ ހިތަށް ބުރައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކު އޭނާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށްފިނަމަ ހަކުރުބަލި ނެތް މީހަކު ފަދައިން ދުޅަހެޔޮ، ދިގު އުމުރެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
އެހެންވީމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރާއި ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކާ: ހަކުރުބައްޔަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާއެވެ. ގަޑިއަށް ކްލިނިކްތަކަށް ދާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު (ޚާއްޞަކޮށް އެޗްބީއޭ1ސީ ޓެސްޓް)، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން: ހަކުރުބައްޔާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސްތައް އެންމެ ޑޯޒް ވެސް ދޫކޮށްނުލާ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޯށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ގެންގުޅުން: ރައިސް، ރޮށި، ޖެކްފްރޫޓް، ބްރެޑްފްރޫޓް، އަދި އާފަލު ފަދަ ސްޓާޗީ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ތަރުކާރީ، ފެހި، މޭވާ (ހަކުރު މަދު)، މަސް، ކުކުޅު، އަދި ނާޓްސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ފޮނި ބުއިންތަކާއި ކޭކުތަކާއި ބިސްކޯދު ފަދަ ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާތަކާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކަސްރަތު ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހަދާ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ނުވަތަ ފަތާ އުޅުން ފަދަ ފޮނިތޮށި ފިލުވާލާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށުން.
- ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު މެދުވެރިކޮށް އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ސީދާ ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކީ ހަމައެކަނި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ފިޔަވަޅެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ ވަރަށް ގާތް ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ކަންކަމަކީ މިދެބަލީގެ އާންމު ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މި ނުރައްކާ އެންމެ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމާއި ބޭސްފަރުވާއިންނެވެ.
- އަބަދުވެސް ހަކުރުބައްޔާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރާށެވެ. މިކަންކަން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތްމަތީގައެވެ. މިއަދު އެކަމަށް ރަނގަޅު ފިޔަވަޅެއް އަޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ